太極拳對氣血的影響好處是什么
太極拳對氣血的影響好處是什么
太極拳是中國武術(shù)園地中的一朵奇葩。它內(nèi)容豐富、形勢多樣、風(fēng)格獨(dú)特、運(yùn)動(dòng)簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應(yīng)性和深厚的群眾基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳對氣血的影響。歡迎閱讀!
簡述太極拳對氣血的影響
1、調(diào)息練氣
中醫(yī)治病素來重"氣"。生理上講“氣化”,病理上講“氣機(jī)”,臨床上講“氣血盛衰虛實(shí)”。明代著名醫(yī)家張景岳說:“生化之道,以氣為本……人之有生,全賴此氣”,指出了“氣”在生命過程中的重要意義。
這里的“氣”除指“呼吸之氣”外,更重要的是指人體內(nèi)存在的“內(nèi)氣”,也叫“真氣”、“元?dú)?rdquo;、“正氣”等?!秲?nèi)經(jīng)》說:“真氣者,所受于天,與谷氣并而充身者也”。
古代醫(yī)家劉完素指出“形以化氣,氣耗形病,神依氣立,氣納神存”,指出了氣的重要性。“氣”既是維護(hù)人體生命之物質(zhì)基礎(chǔ),又是治療各種疾病的物質(zhì)基礎(chǔ),是人類維持健康的本能。同時(shí),人的臟腑生理活動(dòng)的功能也會(huì)從氣的狀態(tài)及其活動(dòng)表現(xiàn)出來。
養(yǎng)生太極拳意氣運(yùn)動(dòng)的功夫之一是“調(diào)息練氣”。古代醫(yī)家孫思邈有吐故納新的說法:“凡吐者,去故氣,亦名死氣;納者,取新氣,亦名生氣。氣息得理,即時(shí)百病不生。”另有經(jīng)云:“氣靜則神怡,神怡則氣足”。
通過練氣可以養(yǎng)神、充養(yǎng)元?dú)舛畛琉?。所以說通過養(yǎng)生太極拳的調(diào)息練氣,有治療形體疾病,強(qiáng)身健體的功效。中醫(yī)理論和實(shí)踐都說明,調(diào)息練氣對治療慢性病有不可估量的作用并符合科學(xué)道理。
2、身心兼修
“形神相因”論是祖國醫(yī)學(xué)理論的養(yǎng)生理論之一,人的形體與精神密切相關(guān),稱“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人體的組織,包括皮膚、血液、肌肉、骨骼、神經(jīng)等等;器官包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、口、胃、腸、生殖器官等等。
“神”是指精神意識活動(dòng),也包括了各種組織器官的功能。形和神二者密切相關(guān),互為依存,即“形神相因”。“形神合一”,就是人體組織器官與精神意識及其機(jī)能的統(tǒng)一。
范縝的“滅神論”中說:“神即形也,形即神也,是以形存而神存,形謝則神滅也”。醫(yī)籍《類經(jīng)》上也載有“形傷則神為之消”之說,養(yǎng)神可以保形,保形又可以壯神。因此,健身當(dāng)身心兼修,以求形神兼?zhèn)洹?/p>
通過體操或外功拳的鍛煉,可以活動(dòng)筋骨,強(qiáng)壯身體,理由是健康之精神寓于健康的身體。練靜功者則以修養(yǎng)精神為主,認(rèn)為精神充實(shí)可改造身體。分而言之各有道理,合而言之則各有所偏。
達(dá)摩大師傳易筋洗髓二經(jīng),內(nèi)家拳主先身后心,養(yǎng)生之道應(yīng)貴在“身心合修”。養(yǎng)生太極拳注重意氣運(yùn)動(dòng),身心兼修,明足以舒展筋骨,暗足以調(diào)和氣血,是形神兼?zhèn)涞慕∩磉\(yùn)動(dòng)。
3、疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù),其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng),通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田,使“丹田”之氣充盈。
然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行,以疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到調(diào)和氣血,平衡陰陽、祛除疾病的作用。
中醫(yī)認(rèn)為,造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機(jī)失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元?dú)馓澨摗⑶鍤獠簧?、濁氣不降等等,都是常見病因?/p>
而且因"氣"之病,又可導(dǎo)致"血"分的疾病,即氣血不和的疾病。如氣滯可以導(dǎo)致血瘀,氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等,因氣血之病進(jìn)一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病,說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。
古代醫(yī)家李東垣說:"養(yǎng)生當(dāng)實(shí)元?dú)?quot;,通過練功能使內(nèi)氣充盈,可以"實(shí)氣",使虛者強(qiáng)之,郁者通之,逆者順之,陷者升之,從而達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者,內(nèi)以養(yǎng)身,外以祛病"。
人以氣為本,所以練氣是治病的關(guān)鍵之一,"以意領(lǐng)氣"又是練氣之法,意氣運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生太極拳的核心。
"氣為血帥,血為氣母",這是中醫(yī)的氣血理論之一,氣壯則可以帥血以運(yùn)行,又是生血之力,血?dú)馔鷦t是氣化之物質(zhì)基礎(chǔ),只要?dú)庋渑?,血脈暢行,營衛(wèi)調(diào)和,人體就可以"陰平陽秘",百病可防,已病可愈。
養(yǎng)生太極拳的身正、體松、心靜、氣勻的狀態(tài),以及意、息、氣、勁的功法之核心是意氣運(yùn)動(dòng),意氣運(yùn)動(dòng)是達(dá)到療疾健身以及練成太極內(nèi)功、健康長壽的基礎(chǔ)功夫。
太極拳的好處
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
在太極拳的練習(xí)過程中需要人們做到心無雜念,完全的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中來,正陽長期堅(jiān)持能夠加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、提高心肺功能
練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
3、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
練習(xí)了很長時(shí)間,會(huì)察覺有關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
4、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;
再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
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