三十二式太極劍的練習(xí)要求
三十二式太極劍的練習(xí)要求
三十二式太極劍是原國家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動作除起、收勢外共32個動作,整個套路分四組,每組由8個動作組成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:三十二式太極劍的練習(xí)要求。歡迎閱讀!
簡述三十二式太極劍的練習(xí)要求
一、初級階段
1、劍法清楚動作正確演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。
剛開始練習(xí)的時候,要根據(jù)招式來練習(xí)。
2、動作基本連貫要做到動作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
二、提高階段
1、速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手,勝對強敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。
2、劍法準確、動作協(xié)調(diào)在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
如果劍法比較復(fù)雜的,就需要有很好的協(xié)調(diào)性。所以要怎么做才能把自己的身體做到協(xié)調(diào)呢?
?、偃矸潘?,以便于協(xié)調(diào);
?、谝匝鼮檩S,通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);
?、垩菥毺珮O劍時,要求明白劍提的作用、動作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);
?、苎菥毺珮O劍時,還要求注意心的變化,上步時,開始重心先不變,先虛步上步。
然后重心才慢慢變換到下一個動作,重心的變換與定式動作同時到位,要求協(xié)調(diào)。
演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達,就要檢查上下肢動作配合是否合適。
三、腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配
1、劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當(dāng)?shù)取?/p>
2、松沉自然、勁力順達要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕。
3、速度適宜、節(jié)奏明顯。
開始時速度不宜過快,主要弄清動作路線,注意姿勢的正確性。
以后待動作熟練后可加快速度,同時注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀⒑龈吆龅?
勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。
演練武當(dāng)太極劍時尤其要注意快慢相間,演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸在初級階段要求動作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。
這就需要精心研究每個動作之間的銜接,太極劍其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵太極劍是武術(shù)器械類的一種,是百兵之君,有極強的攻防含義。
所以,每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時雖然是單人演練,但要有強烈的攻防意思。
太極劍法與劍訣教學(xué)
一、劍術(shù)八法
太極劍歌云:“劍法從來不易傳,游來游去似龍旋,若將砍斫如刀用,笑死三豐老劍仙”。因劍法從來不易傳,所以很少有人知道劍有九口八法之說。
八法為劍術(shù)的八種基本方法,也是由劍術(shù)的技擊本源八法而來,即,刺、撩、斬、崩、劈、鉤、提、抹劍法發(fā)展至今,已有二十多種之多。
二、劍有九口
劍知九口便于學(xué)練者劍法的應(yīng)用力點準確。劍有兩鍘口(劍為一鋒兩刃)兩砍口、兩抹口、兩撩口,一刺口共計九口。鍘口—相比之下此段最厚最寬最結(jié)識,并且距手握處最近,從力學(xué)上說能承受力或用力。
若是使用雙劍交叉就猶如鍘刀的威力,此口主要用于接架敵方的兵器??晨?mdash;承受力或用力較鍘口次之,但在砍殺時速度較鍘口快,此段是砍殺時的體現(xiàn)量速度是重心諸因素統(tǒng)一的最佳處,此口在技擊時適用于砍殺,也能用于招架敵方兵器。
能起到重要的攻防作用。抹口—主要在追擊敵方或被敵方追擊時,用來劃傷敵方的身軀。剌口—劍尖鋒利運用靈便,主要用來點刺敵方的身體各部位,是九口之中最常用的一口。
三、劍袍的運用
劍袍,俗稱劍穗,是從古代的“劍韁”演變而來。古代馬上作戰(zhàn)用矛,為有備于近戰(zhàn)之用,常將劍、刀類短兵器以皮繩懸掛在手腕上,此繩稱為“劍韁”。劍穗,也有稱為“劍袍”,劍袍的作用。
一般視為美飾,也是古代時級別的標(biāo)志(古時劍穗以顏色來區(qū)別級別)、劍袍有長短之分,短穗是飾美的標(biāo)志用途少,而長穗的精妙在于應(yīng)用。
其實它是一種具有韌性的絲質(zhì)柔軟的兵器,內(nèi)可以暗藏七星釘、小鉤等暗器,增強實戰(zhàn)威力,劍袍運用起來有吐、卷、甩、牽、引、搠、放、抖、斷等技法,現(xiàn)在劍袍的職能,作為劍舞的配屬物,增加美感的藝術(shù)造型,在研究和提高劍術(shù)技術(shù)方面,占有重要位置。
四、劍訣的運用
劍指古稱“劍訣”、“戟指”。其手形是食指與中指并攏伸直,指尖自然向手背方向上蹺,其余三指屈攏于手心,三指與手掌盡量撐圓。劍術(shù)中,一般常用的劍指技法有五種,即“前指”、“架劍”、“側(cè)指”、“附指”和“捧指”。
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