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養(yǎng)生太極拳練習的原則簡介

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養(yǎng)生太極拳練習的原則簡介

  太極拳為什么那么火?就是因為其養(yǎng)生特點。人們?yōu)槭裁磿匾曫B(yǎng)生,這有很多方面的因素。下面是學習啦小編為大家整理的關于:養(yǎng)生太極拳簡介。歡迎閱讀!

  養(yǎng)生太極拳簡介

  養(yǎng)生太極拳是拳術,讓太極拳達到養(yǎng)生的功效,養(yǎng)生太極拳屬于內家拳,其養(yǎng)生功效已經聞名與世界。

  通俗說法形體力量和精神氣質同時鍛煉。養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》,太極陰陽原理說拳理。養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。

  吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳,結合現(xiàn)代醫(yī)學科學知識,練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  養(yǎng)生太極拳功法特點

  養(yǎng)生太極拳的運動特點柔和、連貫,這種運動特點深受大家的喜愛,練習太極拳時一定要領悟拳法中的養(yǎng)生規(guī)律。

  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。

  由于太極拳將意、氣、形結合成一體,使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉,達到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài),所以能起到有病治病,無病健身的作用,保證人體健康長壽。

  練拳

  變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間,左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實,拳到身到,靜入水動如海嘯。

  練意

  練習太極拳前首先要了解意,意在太極拳中占有主導地位,想要做到用意控制肢體,就要做到周身安靜。

  有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,機體自然健旺。太極拳調氣機,以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作,氣沉丹田,以激發(fā)內氣營運于身。

  練松

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元氣之根基。肺、腎協(xié)同,則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。

  練氣

  養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充,則鼓蕩內氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體,以行氣血。

  太極拳以意領氣,以氣運身,內氣發(fā)于丹田,通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

  意氣合力

  意氣合力是太極拳綜合理論,練拳、松、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣機周流全身之后,氣復歸于丹田,故周身肌肉、筋骨,關節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨,疏通脈絡,行氣活血的功效。

  養(yǎng)生太極拳練習的原則

  中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質,是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥,血為氣母,氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

  太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習后手還是暖暖的。

  這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

  中醫(yī)學將氣歸納成

  元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補充元氣。營氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。

  它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關要之說。

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