長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)身體好處有哪些
練習(xí)太極拳，宛如金錢儲(chǔ)蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善于積蓄，年老可以享用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)身體好處。歡迎閱讀!
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處
(一)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳運(yùn)動(dòng)要求體松、心靜和意識(shí)主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。
習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域的活動(dòng)處于興奮狀態(tài),使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域,從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。
同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。
(二)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動(dòng)腰脊(外中軸)，依次帶動(dòng)關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動(dòng)。
這樣必然會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)特別使對(duì)腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正?；顒?dòng)。
另外還將人體皮膚練的又松柔又細(xì)嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強(qiáng)皮膚保護(hù)機(jī)體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細(xì)血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤(rùn)皮膚等能力。
(三)對(duì)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響
太極拳動(dòng)作柔和緩慢,隨著動(dòng)作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的腹式呼吸,是以隔肌活動(dòng)為主的深長(zhǎng)的呼吸運(yùn)動(dòng)，由于橫隔膜上下移動(dòng)的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動(dòng)拉長(zhǎng)和收縮力增大。
從而可以增強(qiáng)隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動(dòng)作要與呼吸配合，動(dòng)作與呼吸配合時(shí)聽任自然，毫不勉強(qiáng)，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。
太極拳運(yùn)動(dòng)的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對(duì)肝臟,腸胃能起到自我按摩作用,提高腸胃的蠕動(dòng)、消化和吸收的能力,改善人體內(nèi)部的物質(zhì)代謝,提高人體健康水平。
(四)對(duì)心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的影響
實(shí)驗(yàn)證明，太極拳對(duì)人的心臟功能有明顯提高作用。可使心機(jī)纖維增粗，心壁增厚，收縮力增強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈口徑變粗，心臟容量和每博輸出量增加。
太極拳運(yùn)動(dòng)作為緩和型的有氧練習(xí),可以促進(jìn)機(jī)體副交感神經(jīng)活性增強(qiáng),交感神經(jīng)的活性下降,因而使機(jī)體對(duì)應(yīng)激的敏感性下降,改善機(jī)體免疫功能。
(五)平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血的作用
太極拳是按照太極理論和中醫(yī)基本理論，按照人體陰陽(yáng)五行運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，通過經(jīng)絡(luò)溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官，通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織，感應(yīng)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng)，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，使人體保持正常的健康狀態(tài)。
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，與人的生理病理關(guān)系密切。經(jīng)絡(luò)暢通則身體健康，經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。太極拳的練習(xí)方式、途徑雖不盡相同，但根本目的都在于練就充足的內(nèi)氣，并運(yùn)行內(nèi)氣貫通十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈，通大小周天，從而達(dá)到防病治病，強(qiáng)身健體的目的。
練習(xí)太極拳會(huì)對(duì)身體的好處
1、調(diào)節(jié)人們心理健康的良方
正確的“得失觀”;“矛盾的對(duì)立統(tǒng)一”;“不丟不頂”的運(yùn)化轉(zhuǎn)換;“左顧右盼”的全局觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁。從而得到現(xiàn)代社會(huì)中最珍貴的心理健康。
2、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。
因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。練太極拳的好處有哪些?太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
3、具有交際娛樂的功效
參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn)，太極拳愛好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
4、陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是，多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。
5、延緩骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化
無(wú)論是從自然界的動(dòng)、植物看，還是從人類自身的生理發(fā)展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性。凡是行將死亡的有機(jī)體，都會(huì)變得僵硬，枯萎。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長(zhǎng)骨堅(jiān)、肌膚松軟、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長(zhǎng)，本身就是長(zhǎng)壽;反之，人體內(nèi)臟任何一個(gè)器官失去了彈性，也就意味著生命的終結(jié)。
女性練習(xí)太極拳的好處
1、太極拳對(duì)腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)。
2、太極拳中“靜”對(duì)女人的影響是不容忽視的。
3、太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。
4、說說太極拳衣著要求對(duì)女性朋友的保護(hù)。
太極拳的主要特點(diǎn)
趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸
太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽(yáng)養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yǎn)月刀等。
太極拳這中華武術(shù)瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來(lái)，各級(jí)政府及廣大民眾對(duì)太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識(shí)日益強(qiáng)化，各級(jí)政府相繼制定保護(hù)措施，以太極文化為主的各個(gè)地方先后舉辦了11屆國(guó)際性太極拳交流大會(huì)。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語(yǔ)言、不同國(guó)家的文化紐 帶，已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，武當(dāng)山鐘云龍，陳師行等道長(zhǎng)相繼開辦武當(dāng)武術(shù)傳統(tǒng)訓(xùn)練班，21世紀(jì)開始，吸引諸多海外人士，來(lái)武當(dāng)山學(xué)習(xí)武當(dāng)武術(shù)，太極文化。又著手新建太極館，對(duì)來(lái)武當(dāng)山尋求太極文化的人士，提供一個(gè)完善的，核心的場(chǎng)所。
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