青少年練習(xí)太極拳的重要性
青少年,是祖國(guó)的希望,如何將太極拳這一國(guó)粹發(fā)展下去,如果練習(xí)太極拳的只是老者,那么太極拳終有一天會(huì)被世界遺忘,太極拳的傳承需要青少年,都說(shuō)出名要趁早,那么練習(xí)太極拳,也要在小時(shí)候開(kāi)始練起。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:青少年練習(xí)太極拳的重要性。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述青少年練習(xí)太極拳的重要性
無(wú)論是國(guó)家還是集體都常說(shuō):青少年是祖國(guó)的花朵、是國(guó)家的未來(lái),那么他們也應(yīng)該是國(guó)粹的繼承人,不能讓這有著上千年歷史的國(guó)術(shù)漸漸的在我們的下幾輩中慢慢的被忽略了、忘卻了!
對(duì)于青少年而言,要正確看待太極拳的健身價(jià)值和技擊價(jià)值,應(yīng)該有一套嚴(yán)格細(xì)致而科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)體系。一天之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春。那么對(duì)于武術(shù)的未來(lái)(青少年)他們就是那初升的太陽(yáng),就是那春季里的花朵。在青少年時(shí)正是下功夫、出功夫的時(shí)候。練習(xí)武術(shù)不能盲目訓(xùn)練,同樣要講究科學(xué)化,不同的人群有不同的練習(xí)方式方法及健身方法??傊?。認(rèn)識(shí)必須到位,理論指導(dǎo)要清晰、明確。藝無(wú)止境,學(xué)無(wú)止境!
青少年適宜多大強(qiáng)度鍛煉:
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長(zhǎng),二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子……丈夫八歲,腎氣實(shí),發(fā)長(zhǎng)齒更,二八腎氣盛。天癸至,精氣溢瀉,陰陽(yáng)和,故能有子……”這些話說(shuō)明,人不到17歲的時(shí)候,是不宜上強(qiáng)度,大運(yùn)動(dòng)量練拳、練功的?,F(xiàn)在有些宣講內(nèi)容不負(fù)責(zé)任,片面鼓吹自幼就苦練太極拳功夫怎么怎么著等等,不講科學(xué),不講實(shí)際效果。兒童時(shí)期是身體各方面正常發(fā)育時(shí)期,尤其是骨骼發(fā)育。
過(guò)去有些老武術(shù)家,看他們的一些照片,大都是羅圈腿,這或許就跟過(guò)早的刻苦習(xí)武有關(guān)。我們要把現(xiàn)代與傳統(tǒng)結(jié)合一下,來(lái)培養(yǎng)新一代人,所以這一階段我們主要是培養(yǎng)孩子們的興趣,練一些基本功,因材施教,早期培養(yǎng)。好靜的就教教套路,好動(dòng)的、活潑的,再適當(dāng)?shù)丶由弦恍┧刭|(zhì)訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、趣味推手等等。體質(zhì)弱的就單獨(dú)教一些養(yǎng)生樁功,培元固本,補(bǔ)先天不足,為以后打基礎(chǔ),不至于將來(lái)練傷身體。總之,此階段一定切記不能練過(guò)、練傷,方法一定要正確。
隨著年齡的增長(zhǎng),到了十六七歲以后,就可開(kāi)始加大練功力度,放開(kāi)手腳大練一番了。這一階段為人生中練習(xí)外壯功力的黃金時(shí)期,也是習(xí)練太極拳內(nèi)外兼修功夫的黃金時(shí)期。
青少年期科學(xué)指導(dǎo)的重要性:
道家理論有如下之說(shuō)法:男子在十六歲時(shí),如果有高人直接指點(diǎn)或接引,即可借此天精生成之時(shí),點(diǎn)透玄機(jī),直接修成不漏之身,以成金丹大道。這個(gè)時(shí)期骨壯精滿,只要有科學(xué)的訓(xùn)練方法,不會(huì)出現(xiàn)大礙。我們確實(shí)看到,有不少老一輩武術(shù)家和當(dāng)代優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員, 17至25歲這個(gè)階段,是他們的輝煌成就時(shí)期。
而現(xiàn)實(shí)令人氣憤的是,社會(huì)上的某些所謂的大師、名師,對(duì)此基本的道理都不明白,劃地為牢,陷在對(duì)傳統(tǒng)拳理的尋章摘句之中,只研究其玄,不研究其全,不能在青少年這一黃金時(shí)期,給予全面科學(xué)正確的訓(xùn)練指導(dǎo),而只是片面盲目地強(qiáng)調(diào)“松、松、松”,搞得一些練了好幾年太極拳的人,出門一推手一搭手就吃跟頭。
就像拉過(guò)頭的彈簧,松是松了,拳架也挺漂亮,就是沒(méi)彈性,沒(méi)有柔韌性,這就是說(shuō)明我們?cè)谏a(chǎn)這個(gè)“彈簧”的某一個(gè)程序中,缺東西了,該增加他的韌性的時(shí)候我們沒(méi)有增加,該靠緊來(lái)增加他的張力時(shí),卻沒(méi)有靠緊,所以這個(gè)“彈簧”最后就喪失了足夠的力量和彈性,成了“廢品”。
我們都知道 “練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,但在事實(shí)上,很多現(xiàn)在當(dāng)老師的人,忘了當(dāng)年自己是從這樣一步一步走過(guò)來(lái)的。拿自己現(xiàn)在已有的松柔、以意行氣水平,直接去要求一個(gè)剛學(xué)習(xí)太極拳的弟子,以這種不正確,不完全的方法教人,效果不會(huì)好。
青少年練習(xí)太極拳需持之以恒:
最后不得不說(shuō)明的是作為健身,其實(shí)每天抽出一定量的時(shí)間(1~2小時(shí))練練拳,跑跑步,是足夠做到的。但是要追求技擊和高層次的東西還是要下功夫和花時(shí)間練的。太極拳的技擊值和發(fā)展意義是深遠(yuǎn)的,要想很快獲得其中的妙境是不容易的。在以上的訓(xùn)練過(guò)程中,關(guān)鍵之中的關(guān)鍵就是運(yùn)用科學(xué)的理論知識(shí)和靈活的授課技巧,引導(dǎo)學(xué)生一步一步的將每日的太極拳松柔和推手體能素質(zhì)的練習(xí)完美地結(jié)合起來(lái)。
成年累月訓(xùn)練出來(lái)的這種力量轉(zhuǎn)化成一種爆發(fā)力,轉(zhuǎn)化成一種引進(jìn)落空一化即發(fā),一觸即發(fā)、松活彈抖的勁力。悟性好的話,一般練3年左右太極功夫就能小成,在一些推手比賽中都能拿到比較好的名次。這種勁力練出來(lái)的話,都能很好地同其它技擊結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。
青少年不僅僅擔(dān)負(fù)著強(qiáng)國(guó)的任務(wù),還擔(dān)負(fù)著我們武術(shù)的未來(lái),他們不僅是祖國(guó)的希望同樣也是武術(shù)的希望。青少年時(shí)期是人生的關(guān)鍵性階段,無(wú)論是太極拳的傳播者和體驗(yàn)者,抑或是其他武術(shù)的傳播者或體驗(yàn)者都有責(zé)任在這太陽(yáng)初升的春天將我們的希望播種好,照顧好、培育好!!!
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格,特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。為此,太極拳特別講究“聽(tīng)勁”,即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì),以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前,自己不要冒進(jìn),可先以招法誘發(fā)對(duì)方,試其虛實(shí),術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng),自己要迅速搶在前面,“彼未動(dòng),己先動(dòng)”,“后發(fā)先至”,將對(duì)手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中,由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向,“順其勢(shì)而改其路”,將來(lái)力引化掉,再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來(lái)力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn):“以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐,無(wú)論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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