由于生活不規(guī)律，再加上高強(qiáng)度的工作壓力，現(xiàn)在人普遍存在一個(gè)過渡飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)，這是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，練?xí)太極拳對(duì)于減肥是否有幫助?

　　練習(xí)太極拳減肥嗎

　　太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥,而且能增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)也降脂減體重,使身上的桔皮肉消失,原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動(dòng)少,行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒有力量,通過太極拳練習(xí)后,能增加腿部力量,從而加強(qiáng)了身體的靈活性。太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥,是因?yàn)樘珮O拳活動(dòng)不劇烈,可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),采用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態(tài)下,也就是說運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)不缺氧,太極拳正好迎合了長(zhǎng)時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

　　怎樣練太極拳減肥

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng),練習(xí)幾分鐘就會(huì)有發(fā)熱出汗的現(xiàn)象,可以加速脂肪燃燒,通過汗液排出脂肪。

　　練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量,一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果,太極,就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪,強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。

　　放松不等于松懈,而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松,動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　簡(jiǎn)單的太極減肥動(dòng)作,在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動(dòng)作比較有特殊性,不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝,加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán),真正的實(shí)現(xiàn)減肥。

　　太極拳減肥原理

　　“松”指的是在練習(xí)中要求肌肉放松,心態(tài)放平穩(wěn),精神上不要緊張,這樣血管也會(huì)跟著放松,對(duì)增加血管的彈性有好處。

　　“靜”指的是要安靜、沉穩(wěn)、注意力集中,這樣有助于調(diào)節(jié)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,對(duì)防治神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　“柔”指的是動(dòng)作要輕柔,眼睛隨著手轉(zhuǎn)動(dòng),動(dòng)作要連貫不要急躁,讓全身的器官都跟著配合,有助于協(xié)調(diào)身體各部位間的協(xié)調(diào)功能,促進(jìn)次年陳代謝,增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　“深”指的是呼吸要均勻深長(zhǎng),加強(qiáng)呼吸的深度,能夠增加細(xì)胞的彈性,有利于肺活量的增加,對(duì)呼吸系統(tǒng)也有很好的調(diào)節(jié)作用。