太極推手的實際問題(2)
太極推手的實際問題11、民間交流宜明確規(guī)則
在民間交流推手,很多時候無裁判,但是推手規(guī)則還是應(yīng)該相約,雙方動手交流前宜詳辨甄別,明確推手規(guī)則,搭手前應(yīng)事先講好,比如是否使用擒拿技、摔技的動作,再如是否使用諸如鉤撥腳跟、跪擊脛骨之類的技法動作,頭、襠是禁止推按的部位,不能用腳或蹬或踢,,不能脫手擊打,是定步推手還是活步推手。還要注意對手健康狀況,比如年紀(jì)偏老或血壓偏高的失重跌出倒地就可能有傷及身體的風(fēng)險。推手是練懂勁功夫,可以完全敞開身心交流;發(fā)放手是試勁道功夫,亦可以放心交流;斷手是論偷打功夫,難以交流;散手是見真功夫,武不善作,要小心交流。交流推手,其實就是以拳證道,所以宜盡量追求以德服人、以理服人、以功服人、以技服人。
太極推手的實際問題12、較技中的兩種情況和推手中的三種情況
我恩師林墨根先生在《如何掌握太極推手技術(shù)》文中說:“實際較功夫不外有兩種情況:一是毫不了解對方,初次交手;另一種情況是和熟悉的人交手。在對付第一種情況時,要冷靜沉著,搭手要輕,順隨對方的勁道,摸清對方的特點和有什么板眼,切忌盲目蠻干,憑主觀想象去取勝。但是,也不可畏首畏腳,使自己處于別扭狀態(tài),造成人為的失敗,寧可千變?nèi)f化爭取良機(jī),也不可輕舉妄動以求一逞。我在觀察中發(fā)現(xiàn);許多人的失利,都是在未得到好機(jī)會就盲目攻而被人所乘的。《拳論》中說:‘彼不動,己不動,彼微動,己先動’。高度概括了推手發(fā)勁制人的正確法則。對付第二種情況,切忌憑老印象、老經(jīng)驗應(yīng)付,要有初次交手的思想準(zhǔn)備,不要忽視推手中的每一個回合,因每一個回合都包含了防守和進(jìn)攻,功夫深的人一搭手就能準(zhǔn)確地控制住勁道,這就是尋找機(jī)會運用功夫和經(jīng)驗,不是靠運氣取勝。搭手就要把注意力放在雙方的接觸點上,利用輕、重、沉、浮、快、慢、強(qiáng)、弱的各種感應(yīng)去相互制約,尋找機(jī)會。”
林墨根老師也是在《如何掌握太極推手技術(shù)》文中說:“我認(rèn)為,推手中不外乎有三種情況:一種是高手對低手(自己比對方水平高)是可以隨心所欲的,控制對方易如反掌;第二種是低手對高手(自己比對方低),就會處處不順心,重心無法控制,處處都處于逆勢和被動地位;第三種是平手對平手(功夫相等),互有威脅,各有勝負(fù)。作為推手練習(xí)者就要冷靜、客觀分析雙方實力,對方的功夫比我高,我就要冷靜,被動地順隨人家,認(rèn)真體會對方的長處所在,如被對方控制了,就要在自己身上找原因,并吸取別人優(yōu)點,不斷提高自己,如對方功夫比我低,我就要認(rèn)真分析對方失誤的原因,用對方的失誤反過來教育自己;如對方的功夫與我相等,那就要注意攻守兼?zhèn)?,善于捕捉?zhàn)機(jī),以靜待動,攻要攻得準(zhǔn),守要守得住,要著重以巧取勝。”
太極推手的實際問題13、推手競賽中的生推、硬掄、強(qiáng)別
據(jù)1999年杭州太極拳推手賽報導(dǎo),打輪互頂不讓不說,也沒有進(jìn)退,“輪”是在“頂牛”中非常吃力的情況下完成的。名之曰太極拳推手比賽,實際上名不符實,不是“頂牛”就是“推小車”,后來又出現(xiàn)了“抱摔”現(xiàn)象。太極拳名師張全亮先生在《從99全國太極拳賽看推手》文中說:“現(xiàn)在不少參賽運動員,根本沒有經(jīng)過傳統(tǒng)太極推手的訓(xùn)練,競賽中習(xí)慣生推、硬掄、強(qiáng)別等招法,雖然能使對方倒地或出圍,但讓人看了不舒服,而且更多的是失去了太極拳的意蘊(yùn)。”他指出:“太極拳運動的發(fā)展,為什么不能盡如人意,主要是‘以力服人’的指導(dǎo)思想,長期在一些運動員和教練員的頭腦中,占據(jù)一定的位置。有些教練員、運動員不注重用傳統(tǒng)太極拳理論和訓(xùn)練方法來指導(dǎo)自己的實踐,在選拔運動員,培養(yǎng)運動員的指導(dǎo)思想和方法上,存在著偏見,致使太極拳偏離了正確的軌道。”
太極推手的實際問題14、習(xí)練得法才能練出真太極功夫
據(jù)說九十年代初期某市舉辦推手比賽,某代表隊請了一位鐵匠在賽前三個月突擊訓(xùn)練推手就獲得了該級別的推手冠軍,乍一聽來,煞是可悲,傳統(tǒng)太極拳竟贏不了一個打鐵的蠻漢。這里面有何武學(xué)可言!那是太極拳沒用么?根本不是,只能說明那些人練的根本不是太極拳,他們的練法有問題了,他們寧愿花大氣力去笨練傻推,也不愿花時間去想去悟。不過在太極圈內(nèi)還是有習(xí)練得法練出真太極功夫的人,瞿世鏡先生在《楊氏太極兩岸一家》書中說:“教練或者囑運動員練舉重,或者囑運動員習(xí)摔跤。此等運動員俗稱‘坦克車’,在太極推手比賽中所向披靡。不料有一年武匯川師伯之再傳第子饒少平在上海報名參賽,練舉重摔跤之‘坦克車’欲用貼身抱摔之法,饒少平順勢以入內(nèi)透里之寸勁擊之,對方立即周身癱軟,再也無法應(yīng)戰(zhàn)。各路‘坦克車’大驚失色,紛紛高舉白旗棄權(quán),饒氏逐登冠軍寶座。”
太極推手的實際問題15、“聽勁”在太極推手中處于的地位
太極拳前輩說:“不聽,就不能懂;不懂,就不能走;不走,就不能化;不化,就不能發(fā)。”把“聽勁”放在“聽、懂、走、化、發(fā)”之首,列在了前提的地位,足見先人對“聽勁”的重視。“聽勁”是由拳架和聽勁基本功、推手功夫的深淺所決定的。走架時全身放松以外還要意注于神,神要覆蓋全身,觀注全身各處細(xì)微的動靜,這樣經(jīng)久練習(xí)全身觸覺自然發(fā)達(dá)。“聽勁”是耳聽、眼觀及周身肌膚觸覺,覺察和心靈、神經(jīng)系統(tǒng)的感知。我恩師林墨根先生對此指出:“如何識別對方的來勁?以我識覺、聽覺、觸覺三方面配合起來,對方的來勁是遲還是速,是剛還是柔,是沉還是浮,他的方向、企圖、動機(jī),都要把這些情況探察清楚,這就是知彼的功夫。” 對練推手時,自己的雙手好比一桿秤,以聽勁的方法在與對方雙手或其他肢體部位稱量對方虛、實、輕、重、沉、浮、快、慢的內(nèi)在分量和變化。有些老練家說的聽勁“稱重”就是這么一回事。
聽勁在入門對練大致可分為兩個階段:一是骨感聽之,二是皮感聽之。何謂骨感?骨感是之初學(xué)者皮感不靈,待拿、擠、按受制時,才知自己已經(jīng)被動,方才緊急應(yīng)變。何謂皮感?皮感是指以心意為統(tǒng)率,以沾、粘、連、隨為根本,以肌膚為主導(dǎo),在推手時,以肌膚感觸覺察彼之左旋右轉(zhuǎn)、上起下落及輕重變化。帶拳練到相當(dāng)高級階段時,內(nèi)氣非常充足,能體現(xiàn)出周身空靈,周身各處皮感相當(dāng)靈敏。此時與人交手,定是先有毫感傳至皮感,在毫感傳到皮感的一瞬間,已能做出極端靈敏準(zhǔn)確的反應(yīng)。
太極推手的實際問題16、太極推手更講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;的功夫
太極拳的拳架講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;的練法,推手更講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;的功夫。有的太極名家說太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言,我不大認(rèn)可這種局部性的說法,我認(rèn)為應(yīng)拓展到拳勢的整體上說。比如楊氏太極拳115式大架的“垂臀松肩”“松腰沉提”練法,垂實腿之臀,松虛腿之肩;再如“松腰沉提”練法是實腿松沉的同時推動虛腿提起,都同樣體現(xiàn)了“左重則左虛,右重則右杳”重心學(xué)說。推手中的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;功夫是極少水分的干貨,輕不是單輕,而是沉中輕,是為了靈活靈敏靈動,化之于無形,打人于不知不覺之中;怎么才能做到沉中輕啊?我恩師林墨根先生說:“把沉藏起來就變輕了。”有興趣者不妨體悟一下沉肩墜肘中肘的實與手掌的虛。沉也不是單沉,而是輕中沉,克敵制勝還得靠準(zhǔn)確、快速、靈活的重?fù)?。沉中輕也好,輕中沉也好,都要具備沉頂對拔和整體性松沉的功夫。
太極推手的實際問題17、一絲不能承受外力的實戰(zhàn)思路
吳國忠先生在《鄭曼青先生的太極拳思路》文中說:“要松凈、松透,心中不著一物,要一絲不能承受外力,不給人有任何可借之力。‘用手打人是幫倒忙;拿人是傻瓜;抱人是摔自己,自找麻煩。雙手不接,雙腳不起。’等于把搏斗制勝的條件全放棄。剩下的是全與人相反的教法,練法,用法。就是老子‘反者道之動’的哲學(xué)落實。”這種實戰(zhàn)思路,在推手、散手中多點體悟才能練出真太極功夫,對練中確有想推人、結(jié)果是反被人推的實例。宜搞明白的是:一絲不能承受外力的實戰(zhàn)思路得具備 “舍己從人”、“勁順氣和”的功夫和莫爭強(qiáng)不好勝的以拳證道心態(tài),不是消極被動或不明智的一絲不能承受外力哦!“舍己從人”是手段,不是目的;“舍己從人”的目的是“從人則活”和“引進(jìn)落空”。
太極推手的實際問題18、推手中的“上虛下實中間活”
“上虛下實中間活”這句話,亦有人說成“上虛下實中間靈”,意思是:“上虛”,指手上的技擊意圖,不讓對手摸清虛實;“下實”,指底盤要牢固,交手時陣腳不亂;“中間活”,指身法要靈活,可隨意應(yīng)變。在對練推手時,要虛實結(jié)合,靈活多變,兵不厭詐,見招拆招。
在練拳實踐中得知下盤的穩(wěn)定性是練好太極拳的關(guān)鍵。“其根在腳,發(fā)于腿”是指下肢腿部是支撐身體根基和勁力發(fā)勁的根源。“腳打七分,手打三,下部兩足定根基”,“打拳容易,走路難”,“腳不穩(wěn),則拳亂”等都證明了下實的重要性。只有下盤扎實,穩(wěn)重,兩腳生根,才能練好推手。
拳理中有“以腰為軸,主宰于腰,命意源頭在腰隙,刻刻留心在腰間。”、“練拳不用腰,終究藝不高。”等論述,在生理上腰與胯是有互根聯(lián)系的,可見腰胯在太極拳中的重要作用和地位。特別是在過渡動作中腰胯都在一刻不停地運轉(zhuǎn),全身的虛實變化、進(jìn)退轉(zhuǎn)換以及蓄勢發(fā)勁等,都需要用腰胯來完成,腰胯的變化在太極拳中起著主導(dǎo)作用,體現(xiàn)在太極拳上是“內(nèi)不動,外不發(fā),腰不動,手不發(fā)”。怎樣在太極拳運動中把握腰胯部位的姿勢正確,顯然是一個重要的問題。只有髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動靈活才能保證腰、骶關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動自如,也只有以腰為軸來協(xié)調(diào)四肢才能保證過渡動作完成。習(xí)練太極拳時,上下肢動作舒展、協(xié)調(diào),主要是腰起著決定性的作用。正所謂:“肩不松上身僵,胯不松下身僵,腰不松全身僵”。值得注意體悟的是:一、松腰的時機(jī)和不到位會制約松胯,松胯的時機(jī)和不到位也會影響松腰。二、一切動作的變化莫測全依賴胯的動作,以胯根為主宰,牽連發(fā)動全身運動。通俗點說,通過用意不用力方式使胯骨部位的收束、開張以及旋動整合起來,帶動周身骨骼聯(lián)動出擊,化節(jié)節(jié)分開,發(fā)節(jié)節(jié)合攏,就是這樣依靠胯部運動來發(fā)力傳勁。
人的身體上部分主要包括“頭、肩、胸及雙手”,在完成“上虛”的過程中,雙肩是關(guān)鍵。肩部恰到好處的松沉與松活,推動頸椎往上松開的把百會穴輕輕提起,如神貫于頂。胸錐、胸膛和手隨之松下來,這樣才能真正達(dá)到上體輕松。其中就要具備虛領(lǐng)頂勁的功夫。
太極推手的實際問題19、得機(jī)又得勢對推手較為重要
“機(jī)”是有利于自己較好的時機(jī),“彼不動,己不動;彼微動,己先動” 是太極拳宗師武禹襄對掌握時機(jī)所說的話,武禹襄的外甥李亦畬在《五字訣》中說:“彼有力,我亦有力,我力在先;彼無力,我亦無力,我意仍在先”,又在《走架打手要言》中說:“人一挨我,我不動彼絲毫,趁勢而入,接定彼勁,彼自跌出”,這都可作為“彼不動,己不動;彼微動,己先動”這段話的注腳,意思是說:對方不發(fā)勁,,我也不發(fā)勁,若對方剛進(jìn)將出,我微感其有發(fā)勁的征兆,立即順其勁先發(fā)制人,正所謂“機(jī)不可失,時不再來”。 “彼不動,己不動”是聽勁,是反擊對方的前奏。其中的“動”不是一般日??谡Z的“動”,若說他不動,我也不動,那就變成靜功而沒有拳意了。“彼微動,己先動”是我搶他前面截勁而發(fā)放。還有“彼不動,己不動;彼微動,己先動”包含了后發(fā)先至和先發(fā)制人這兩種意思在內(nèi),攻防隨機(jī)應(yīng)變是也。
“勢”是有利于自己較好的拳勢,好就好在占有主動,我順你背的“順”是較好的、占有主動的拳勢。順勢表現(xiàn)為勁路順?biāo)?、立身中正、重心穩(wěn)定、整體協(xié)調(diào)、處身防范安全。比如一個較為容易看得明白的實例:對方是弓步的拳式動作,倘若你得對方之橫就是得勢了;因為對方下盤弓步的左右兩面較窄,底盤橫面不但伸縮余地相對較小,而且不像底盤直面那樣能充分發(fā)揮后腿的支撐力量,這樣防守劣勢又薄弱,所以你得橫了就有利于發(fā)揮自身優(yōu)勢去攻擊。當(dāng)然雖以橫面待人,但由于隨機(jī)動步卻又不易使人得實,所以就必須通過插步進(jìn)逼,逼出對方動靜既分后步式的橫面,再乘勢進(jìn)攻。所以中橫又得實才是勝算較大的我順人背之勢。背勢相對地表現(xiàn)我勁路不順、身法散亂、重心不穩(wěn)、整體失調(diào)、身處“終不得力,處處落空”的困境。比如對手的重心偏于一方,顯露其焦點。換句話說對手的重心已經(jīng)歪了,身上有一部分發(fā)呆(即拗住的一點的雙重狀態(tài)),同時其重心上移,方向或上或下,或左或右,或正或隅,必須隨敵的背向而發(fā)。機(jī)會也須恰到好處,就是等對手舊勁已完,新勁未生的時候(發(fā)呆時),或后退的時候。不能早也不能遲。早了,則敵勢未完,容易生頂抗的弊端;遲了,則敵人發(fā)覺而發(fā)生變化。
太極推手的實際問題20、退不丟臉找良機(jī)
對方得機(jī)得勢的時候,自己當(dāng)退則得退。當(dāng)退之時你強(qiáng)進(jìn),那是消耗,以實碰實,毫無意義,太極推手是隨機(jī)而動的。高手和人搭手,有時表面看起來一直在退,其實他是在逗弄你,一旦找到機(jī)會了,他一下就把你廢了。高手退中有“舍己從人”技法的需要,亦有選擇最佳機(jī)勢的戰(zhàn)術(shù),也應(yīng)用了順勢借力打人的技巧。退不丟臉,只要身上始終是松著的空著的,沒有消耗就行。他逼你到哪,你就讓他到哪,如水中飄木一般,他始終用不上勁,不找到好機(jī)會你絕不打他。對于他來說,表面上他很有面子,其實累得夠嗆。走之中自帶引拿之勁,此是拳中妙訣,但要知道自己身上要有無根之根的接勁功夫才好用。說起“退不丟臉找良機(jī)”容易,做起來卻不容易,因為對抗的本能與輸不光彩的心理在攔住你,所以首先要放下“我執(zhí)”,放下勝負(fù)心和虛榮心,要戰(zhàn)勝自我,這無異于脫胎換骨,實屬不易。
太極推手的實際問題21、沒有功夫的技巧是空的
有人說“牽動四兩撥千斤”,另有人說“牽動四兩拔千斤”,爭議的字義是“撥”和“拔”。在此不作研討這個字義拳理,搞明白是怎么一回事就行了,“牽動四兩撥千斤”也好,“牽動四兩拔千斤”也好,都是現(xiàn)代語言“技巧”的意思。太極名家陳照奎先生曾說:“沒功夫,技巧也是空的;功夫不出,什么技巧也不頂用,關(guān)鍵是出功夫。”這句話道出高度功力的技巧是比較實在的,我認(rèn)為他說的“功夫”是指太極拳的整勁與松功。比如沒練出站樁的穩(wěn)根功夫,又如何接勁把對方的來勁發(fā)力泄落腳底地面?再如沒練出松肩松腰松胯的功夫,豈不使肩、腰、胯成了僵硬的支點,化勁又如何能干凈?發(fā)勁又如何能干脆?常見的推手技巧有拔跟、制根、借力打人、避實擊虛、以橫撥直或以直撥橫等等。
拔根是破壞對方下支撐穩(wěn)定性的有效技巧。當(dāng)雙方對抗力量均衡時,如果本方立刻撤去對抗力,使對方失去對抗目標(biāo),對方就會在落空狀態(tài)下身體向前沖出。對方前沖的程度要根據(jù)具體情況而定,即使一個非常輕微的搖晃,也是一個發(fā)放的機(jī)會??梢杂脛帕M(jìn)逼人,也可以用氣勢欺人,關(guān)鍵是要使對方在被動狀態(tài)下出力反抗,然后使其對抗力的目標(biāo)消失,對方才會出現(xiàn)下支撐的不穩(wěn)定狀態(tài)。若能用引勁引導(dǎo)對方在不知不覺中慢慢落空,或已知重心不穩(wěn)而不甘心的企圖尋找依托力而慢慢落空,功效果將會更好。
制根是使對方或失重或不穩(wěn)的有效技巧。恩師林墨根先生說:“肩是上三關(guān)之根,捋就要捋對方的肩根(腋下之處),使對方東歪西倒;腰是整體之根,推按對方的腰根(軟肋之處),對方就會往后跌出去。;胯是下肢之根,拍打?qū)Ψ降目韪?髖關(guān)節(jié)之處),對方就會向外側(cè)跌出去。”
“避實擊虛”這個推手技巧,恩師林墨根先生對此舉例說:“如果對方從上面打來,我就從下面打出去,同時要用丹田之氣打出。如果對方力點從下面打來,我就從上面打出去,如同推小車一樣。力點在左從右打出,力點在右從左打出……你如果對我頂勁,你的頂勁我不要了,我就把你提起來,你的腳就失重離地了。”太極名師嚴(yán)承德說:“避實擊虛,必須自身虛實變化,極為迅速,始能得心應(yīng)手……轉(zhuǎn)變虛實,避實擊虛,不僅指在腰胯,左右兩手之間有虛實,一手之間有虛實,一掌之中有虛實,乃至周身處處有虛實。” 比如彼推我左肩,我就松左肩,讓彼之力落空,同時腰胯左轉(zhuǎn),重心移至右腿,而用右手進(jìn)攻。又如,彼雙手推我胸部,我就松胸,化解彼力,同時我以腰胯帶動雙臂從外合彼之雙臂而發(fā)放,或從內(nèi)側(cè)向外向上逆纏撥彼之雙臂,然后轉(zhuǎn)順纏向前進(jìn)攻。再如,彼雙手推我腹部,我腹部放松并以腰胯順勢旋轉(zhuǎn),雙手從上面攻彼之胸部,或雙手捋彼之雙臂,化而后發(fā)。
太極推手的實際問題22、“剛?cè)嵯酀?jì)”中的“相濟(jì)”最難練
太極拳的剛與柔,也有人看成太極拳的陰與陽,對此理解和認(rèn)識,各人不盡相同。第一種人從“虛實變化”這個層面上去理解剛?cè)嵯酀?jì)的“剛”,忽隱忽現(xiàn),忽剛忽柔,要輕則一無所有,要重則可以無堅不摧。這是虛實變化、剛?cè)彷p重互用。其中隱、輕、虛是柔的體現(xiàn),現(xiàn)、重、實是剛的反映。第二種人從“化勁發(fā)勁”這個層面上去理解剛?cè)嵯酀?jì)的“剛”,認(rèn)為化勁是柔的體現(xiàn),諸如彈簧式的長勁發(fā)放、冷脆的穿透性短勁、貼身按的震擊勁等等是剛的體現(xiàn)。如果將“柔勁”變化而快速的發(fā)放于外,這種勁就是“剛勁”,也就是所說的“柔如棉花,硬似鋼鐵”。第三種人從“勢”這個層面上去理解剛?cè)嵯酀?jì)的“剛”,比如暴風(fēng)的狂卷勢、江河的漩渦勢、大海的波浪勢等等。太極拳似水,水極柔又極剛,溪水細(xì)流是柔勢,淹毀樓房成平地的洪水是剛勢;太極拳似風(fēng),風(fēng)極柔又極剛,吹拂而來的輕風(fēng)是柔勢,把一座城市吹刮成一堆廢墟的臺風(fēng)或龍卷風(fēng)是剛勢。太極拳的“柔中寓剛,柔極生陽”之理,符合于自然規(guī)律。
相對比較而言:“剛”的功夫不是那么難練,“柔”的功夫也不是那么難練,要數(shù)“相濟(jì)”最難練。練拳難在剛?cè)岬臏?zhǔn)確把握上,就是難在剛?cè)嵯酀?jì)的“中和”上。我認(rèn)為:單練行拳走架也好,對練推手也好,沒有生搬硬套的剛與柔或陰與陽,什么幾多剛幾多柔或多少陰多少陽,都是不實際的;而是根據(jù)實際的狀態(tài)和情況,把剛與柔或陰與陽的相濟(jì)比例進(jìn)行恰到好處的最佳調(diào)整。太極名家陳正雷在《剛?cè)嵯酀?jì)話太極》文中說:“太極拳論中將剛與柔的多少,運用于技擊方面的攻擊力大小,便如太極拳原理這樣說:‘一陰九陽跟頭棍,二陰八陽是散手,三陰七陽猶覺硬,四陰六陽類好手,唯有五陰并五陽,陰陽不偏稱妙手。’說明只有陰與陽相等,即五陰并五陽,剛與柔相濟(jì)時,拳才合于太極,方可稱太極拳……陳鑫老師說:‘太極者,剛?cè)峒嬷?,而渾于無跡之謂也。其為功也多,故幫其成也難。’難在什么地方?難在剛?cè)岬臏?zhǔn)確把握上,‘此拳不可以柔名,日久恐流于滑拳也;亦不可以剛名,日久恐流于硬拳也’;難在剛?cè)嵯酀?jì)的‘中和’上,‘運動之功久,則化剛為柔,練柔為剛,剛?cè)岬弥?,方見陰陽。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之無名名之’。”看來“剛?cè)嵯酀?jì)”是我等太極拳愛好者終身的修煉追求了。
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10.太極推手的內(nèi)涵