太極拳“輕重、虛實(shí)”
太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;、“虛實(shí)分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要,也是太極拳莫測(cè)高深的技擊法的基本要素。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:太極拳的輕重、虛實(shí)。歡迎閱讀!
太極拳的輕重、虛實(shí)
王宗岳提出:“左重側(cè)左虛,右重則右杳”。歷來人們對(duì)這條拳論的理解比較含混,解釋也不盡人意。這是因?yàn)閷?duì)于太極拳的“輕沉”、“虛實(shí)”沒有一個(gè)準(zhǔn)確的定義。作者根據(jù)研習(xí)陳式太極拳30多年的心得體會(huì),在這里嘗試給其一個(gè)明確的定義和內(nèi)涵,是否完整準(zhǔn)確,愿意求教各位太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。
太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言;太極拳的“虛實(shí)分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“ 輕重”。因此有“上分輕重,下分虛實(shí)”之說。
那么在太極拳的套路動(dòng)作和技擊動(dòng)作中,如何界定兩手的輕重呢?定義如下:
一、雙腿分撐全身重量時(shí),上升手為輕,下降手為重。
如“披身錘”、“白鶴亮翅”的最后定式時(shí),左手在下為重,右手在上為輕。
二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),身向左轉(zhuǎn)則左手為重邊,右手為輕。
太極拳的輕重、虛實(shí)
如“金鋼搗碓“第二個(gè)動(dòng)作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時(shí)皆身向右轉(zhuǎn),則右手為重,左手為輕。
三、單腿支撐全身重量時(shí),對(duì)應(yīng)手為重。(左腿對(duì)應(yīng)右手,右腿對(duì)應(yīng)左手.)如“金剛搗碓”、“金雞獨(dú)立”左腿承重為實(shí),則右手為重。單腿貼地鏟出時(shí),另一只腿為獨(dú)立承重腿為實(shí)。
有了兩只手的“輕重“,重要的是要分出兩只腳的“虛實(shí)”來.兩腳的“虛實(shí)”比較容易界定:重心偏重于哪只腳,或完全放在哪只腳上,哪只腳即為“實(shí)”,另一只腳則為“虛”,手重者,腳虛;手輕者,腳實(shí)。
現(xiàn)在我們就可以來驗(yàn)證前輩大師的“左重則左虛,右重則右杳”重心學(xué)說的科學(xué)性和嚴(yán)密性。注意:這時(shí)“重”與“沉”同解,“杳”與“虛”同解。無論哪家太極拳,哪門哪派,哪一招哪一式都將毫無例外地符合這一原則。練拳者覺得自身別扭,必定是違背了這一重心學(xué)說;推手中失機(jī)失勢(shì),站立不穩(wěn),也必定是違背了這一重心學(xué)說。
其實(shí)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中,也可以處處驗(yàn)證這一重心學(xué)說的科學(xué)性和廣泛性。你平時(shí)走路,抬左腳,左手必?fù)]下;起右腿,左手必向上。就因符合“左重則左虛,右重則右杳”,才有你的平衡和瀟灑。比如說你右腿在前,踩中了一塊西瓜皮,身體迅速前俯,右腳負(fù)重前滑。這時(shí)如果你本能的舉起左手,那么左手上升為輕,而此刻左腳已虛,不符合重心原理,你必摔倒無疑;如果你在緊急情況下的反應(yīng)是右手揮起,那么必定有助于你重心迅速前移,符合“右重則右杳”的原則,則跌一跤的尷尬,瞬間便可解除。君不見滑冰運(yùn)動(dòng)員往往一只腳負(fù)重長(zhǎng)距離滑動(dòng),而他同側(cè)的手必定高高舉起,就是因?yàn)橐惨贤瑯拥臏?zhǔn)則。
以往,一些太極拳家在談到太極拳的“輕重”、“虛實(shí)”時(shí),總是籠而統(tǒng)之地說全身都要分虛實(shí):腳上有虛實(shí),手上有虛實(shí),腰上有虛實(shí),全身處處有虛實(shí)。這種說法不能說是錯(cuò),但充其量不過是太極拳陰陽學(xué)說的一種表述或一種翻版。對(duì)于“左重則左虛,右重則右杳”的解釋之所以歷來莫衷一是,含混不清,皆是因?yàn)闆]有弄清太極先賢們真正用意所指。說到底“上分輕重,下分虛實(shí)”是講手與腳的配合,是上下肢的協(xié)調(diào)。練太極拳者周身分出陰陽來的根本目的,也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。孤立的談身體的某一部分“陰陽”、“虛實(shí)”、“ 開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇,而找出身體對(duì)應(yīng)部分的輕重.虛實(shí)的辯正關(guān)系,使之形成一個(gè)“集團(tuán)軍”,這樣才會(huì)有用。
初學(xué)者在練習(xí)太極拳套路時(shí),往往搞不清一招一式中重心是放在哪個(gè)腳上,往往是重心錯(cuò)在哪里。那么我們就可以根據(jù)“左重則左虛,右重則右杳”的原則和我們確定手的輕重的辦法,很容易決定我們的重心該放在前腳還是后腳,左腳還是右腳。初學(xué)者當(dāng)時(shí)時(shí)刻意求之。而你一旦擺下了姿勢(shì),很容易找到立身中正,力撐八面的感覺。用心體味,則距“周身一家”的目標(biāo)不遠(yuǎn)矣。
推手技擊中,在被對(duì)方施以不同方向.不同質(zhì)量的外力的情況下,要能始終保持上肢的“輕重兼?zhèn)?rdquo;、下肢的“虛實(shí)分明”,這是立于不敗之地的根本保證。在激烈的對(duì)抗中,周身的協(xié)調(diào)顯得尤為重要。而且只有經(jīng)過平時(shí)的刻苦訓(xùn)練,才能達(dá)到這種協(xié)調(diào)。因此在平時(shí)的推手打拳中,你的右手轉(zhuǎn)到了上方,那么你的右腳則必須踩實(shí)。這也是我們?cè)谕剖种兄匦那昂笠苿?dòng)的理論根據(jù)。
無論是對(duì)于太極拳的孜孜追求者還是廣大太極拳愛好者來說,細(xì)心體味“輕沉兼?zhèn)?rdquo;和“虛實(shí)分明”,切實(shí)弄懂“輕重”與“虛實(shí)”的關(guān)系的最大好處是:可以練一套明白拳。
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