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太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)

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太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)

  太極拳鍛煉在客觀上能產(chǎn)生一種“內(nèi)臟按摩”效果,因而在絕大多數(shù)情況下,對(duì)于治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)。

  太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)

  練太極拳時(shí)的腹式呼吸“氣勢(shì)鼓蕩”使內(nèi)臟蠕動(dòng)加強(qiáng),對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。由于化源增加,營(yíng)養(yǎng)充足,肌肉自然豐滿光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營(yíng)血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  太極拳氣沉丹田的腹式呼吸,使胸廓開合起伏、氣勢(shì)鼓蕩,從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能,增加了肺活動(dòng),有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新,不但充實(shí)了“宗氣”,而且肺朝百脈,進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)動(dòng),使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活動(dòng)。練拳時(shí)要求保持均勻深長(zhǎng)的腹式呼吸,既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能,又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大,促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán),加強(qiáng)了對(duì)腹腔臟器的按摩,促進(jìn)其功能活動(dòng);內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)又可經(jīng)傳入神經(jīng)將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級(jí)神經(jīng)中樞,并調(diào)整其功能狀態(tài),而經(jīng)調(diào)整的腦高級(jí)中樞,可再調(diào)整外周植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。通過(guò)神經(jīng)性調(diào)節(jié)和神經(jīng)——體液性調(diào)節(jié),使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強(qiáng),機(jī)體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣得到不斷補(bǔ)充,代謝廢物得以排出,體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對(duì)穩(wěn)定,人體代謝正常進(jìn)行。


太極拳的“內(nèi)臟按摩”效應(yīng)

  習(xí)練太極拳時(shí),腹式呼吸使內(nèi)臟蠕動(dòng)增強(qiáng),對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng)。同時(shí),可以使胸廓開合起伏,加強(qiáng)了肺的通氣與換氣功能;又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),加強(qiáng)了腹腔臟器的按摩,促進(jìn)臟器各功能的活動(dòng)。

  內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)又經(jīng)神經(jīng)傳入高級(jí)神經(jīng)中樞,通過(guò)神經(jīng)性調(diào)節(jié),使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強(qiáng),肌體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣得到不斷補(bǔ)充,代謝廢物得以排出,體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對(duì)穩(wěn)定,從而使人體代謝得以正常進(jìn)行。

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  太極拳的保健功效及原理

  1 .養(yǎng)生健體,防治齊種腸胃疾病。

  無(wú)極起式.先天不足.后天補(bǔ)益,后天虧損,先補(bǔ)腸胃。兩手對(duì)下丹田抱國(guó),可以用氣和生物場(chǎng)來(lái)補(bǔ)益人的根本,對(duì)胃酸過(guò)多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。

  2 .畜從養(yǎng)大腦,抑制腦血栓的形成。

  頭頂也叫上丹田,是身體最高貴的地方,五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂,可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠,緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。

  3 .疏導(dǎo)心肺功能,溫養(yǎng)內(nèi)氣。

  重復(fù)演練“金剛?cè)髮?duì)”,能提起肺氣.長(zhǎng)期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田,使心肺得到溫養(yǎng),并打通任督二脈,溫養(yǎng)內(nèi)氣。

  4 .埔強(qiáng)免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)。

  練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí),左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽(yáng)秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。

  5 .調(diào)理中樞神經(jīng),防治失眠。

  練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起,右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用,能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。

  6 .調(diào)動(dòng)五臟之氣,按摩內(nèi)臟。

  “單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽(yáng)魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來(lái),能起到一種按摩內(nèi)臟的效果,對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

  7 .和順脾胃,改善皮膚光譯。

  “金剛?cè)髮?duì)”能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng),對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順,增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密,皮膚自然細(xì)服且富有光澤。

  8 .充盈腎氣,培元固本。

  ”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動(dòng)四肢,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。

  9 .延緩衰老,除皺美容。

  “懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng),對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

  10 .促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn),防治腸胃疾病。

  每天單練“金剛?cè)髮?duì)”和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過(guò)對(duì)手足的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)及經(jīng)絡(luò)感應(yīng),使手三陽(yáng)與足三陽(yáng)貫通.起到促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。

  11 .促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn),降肺氣。

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肺為百脈之長(zhǎng),如果肺氣不下降就會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?duì)”和“退步伏虎”,可以將上焦肺氣導(dǎo)引至左右手末端的手陽(yáng)明大腸經(jīng)排出,具有降肺氣的作用。

  12 .疏通經(jīng)脈,防治婦科疾病。

  婦女由于生理上的原因,容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”,對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用,可以補(bǔ)益腎氣,疏導(dǎo)肝氣,行氣開郁。

  13 .緩解神經(jīng)緊張,釋放工作壓力。

  傳統(tǒng)太極拳在運(yùn)動(dòng)中雙手轉(zhuǎn)圓,穿中線,前后左右虛實(shí)變化,立身中正,從容不退,相連不斷的養(yǎng)生健體動(dòng)作.具有緩解神經(jīng)緊張,釋放工作壓力,促使氣血順暢.清炎止痛的功效。

  14 .防治內(nèi)分泌失調(diào),延年益壽。

  傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活,非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中,全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通,心臟壓力減輕,免疫功能增強(qiáng),持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

  1 5 .充盈腎氣,治療泌尿系統(tǒng)和勻吐系統(tǒng)疾病。

  單練“野馬分鬃”和“倒卷肱”,可以充盈腎氣.調(diào)理手太陰肺經(jīng)和足太陽(yáng)膀耽經(jīng)功能。經(jīng)常修煉,可以治療泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。

  16 .溫養(yǎng)內(nèi)臟,防治各種慢性疾病。

  練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán),也能調(diào)節(jié)情緒變化.使人的情緒處于輕松喜悅狀態(tài)。長(zhǎng)期練習(xí),可以讓您在不知不覺(jué)中溫養(yǎng)內(nèi)臟和身體各個(gè)器官.有效地防治各種慢性疾病的產(chǎn)生。

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