太極健身養(yǎng)生功能
太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。下面由學習啦小編給您介紹：太極健身養(yǎng)生功能。歡迎閱讀!
太極健身養(yǎng)生功能一、鍛煉消化系統，增加呼吸性能
消化系統由消化道和消化腺組成，它的基礎功能是攝取食物、消化食品、吸收營養(yǎng)物質和排泄殘渣。人體健康與否，與消化系統各器官的功能關系密切。養(yǎng)生功動作柔和遲緩，跟著動作導引，內氣貫通五臟六腑。深長的腹式呼吸，也使隔肌大幅度地高低挪動和腹肌大批運動，構成了對腸胃器官的良性推拿此時，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間，使營養(yǎng)物質的吸收更加順暢。所以訓練養(yǎng)生功可能增強食欲，提高消化能力，有助于消化不良、胃腸官能癥及潰瘍等疾病的醫(yī)治。
養(yǎng)生功請求動作與呼吸密切配合，氣貫四梢，必定使呼吸由快變慢，逐步深長，使隔肌的壓縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，肺泡與毛細血管壁的接觸面積增添，肺活量逐漸增大。長久訓練，肺通氣度跟最大吸氣量都會顯明增長，呼吸與動作配合更加和諧。這樣，在定量工作時，能堅持較長時光持續(xù)工作而工作才能不致降落。所以，練養(yǎng)生功不僅能防治慢性肺病，還能大大進步工作實效。
太極健身養(yǎng)生功能
太極健身養(yǎng)生功能二、加強心臟功效，改良脈管體系的工作能力
通過速決的養(yǎng)生功鍛煉，可使心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量及每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗。這些變更使脈管系統更加完美，使消化器官接收的養(yǎng)分物資、肺吸進的氧和內分泌器官分泌的激素更加順利地運送到各器官和組織，進行新陳代謝，有利于內環(huán)境的穩(wěn)固。一個久練養(yǎng)生功的人，心臟貯備力氣很強，詳細表示為寧靜時心率低，個別活動時心率升高少，激烈運動時心率升高良多但恢復較快。
太極健身養(yǎng)生功能三、鼓蕩內氣，暢通經絡
經絡是人體氣血運行的通道，與人的生理病理關聯親密。經絡暢通則身材健康，經絡不通則生疾病。所以《靈摳·經別》篇：“夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。”又云“所以決生逝世，去百病，調虛實，不可不通”。氣功錘煉的方法、道路雖不盡雷同，但基本目的都在于練就充分的內氣，并應用內氣貫通十二經脈、奇經八脈，通大小周天，從而到達防病治病、強壯身體，益智延年的目標。
內氣是人體內的性命能量流，其強弱決議人體的健康水平，固然內氣與生俱來，但其盛衰卻離不開后天的培育，只有鍛煉方式迷信、公道，就能使內氣匯鬃和增強，進而應用這充分強盛的內氣增強體質，防身御敵，這里養(yǎng)生功以它特有的方式，在安適安靜的意識安排下，通過合理的姿態(tài)導引使人體本身存在的先天之氣在短時間內匯聚、豐滿、充實、強大、鼓蕩，匆匆貫通十二正經、奇經八脈，空虛全身。在意識的領導下，內氣行于心，則心火不亢，腎水不寒;內氣行于肺，則升降自若，肺氣下納于腎，氣沉丹田，運動而不氣喘;內氣行于肝，則肝火得平，腦清目明;內氣行于脾，則運化得健，后天之本活力茂盛，肌膚健美光澤;內氣行于血脈之間，則營衛(wèi)無滯;內氣行于肌膚毫毛，則感到敏銳，梢節(jié)充足。正如養(yǎng)生家言：“以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉?”
看了“太極健身養(yǎng)生功能”文章的人還看了：
10.太極拳應有的健身效用
太極健身養(yǎng)生功能
