陳氏太極拳纏絲勁的類別
陳氏太極拳纏絲勁的類別
陳氏纏絲勁力剛強,楊吳二氏是遲緩柔和的代表,講姿勢平穩(wěn),以順破逆,武氏最具代表性,且又衍生了崇尚不傷筋力,下面就是學習啦小編整理的：陳氏太極拳纏絲勁的類別。供您閱讀!
陳氏太極拳纏絲勁的類別
陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中提到：“太極拳纏絲法也。進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏……”雖然陳鑫總結(jié)有以上六對纏絲法，但主要歸納起來就是順纏和逆纏，其余五對都是根據(jù)不同方向而命名，實際上是以順纏和逆纏相組合而成。所以，只要事握了順纏和逆纏的練法，就找到了練習纏絲勁的捷徑了。
陳氏太極拳要求以心運身，以身運手，以手領勁，足從手轉(zhuǎn)，身手合—，周身相隨，這些不外乎順纏與逆纏，其中又分出勁與入勁的區(qū)別。從內(nèi)勁方面來講，出勁為順纏，為動分，是離心力的表現(xiàn);入勁為逆纏，為靜合，是向心力的舉措。
陳氏太極拳纏絲勁的類別
從形體上來講，上肢的出勁有以腰催肩、以肩催肘、以肘催手、以手領勁(出手時尤為多見);上肢的入勁有以手領肘、以肘領肩、以腰為主宰(收手時尤為多見)。下肢的出勁有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足、以足領勁(出步時尤為多見);下肢的入勁有以足領膝、以膝領胯、以腰為主宰(收抬腿時尤為多見)。腰勁的出入更為重要，注重兩腎氣滾動，催動兩腰眼(隙)互相傳遞，各領半身轉(zhuǎn)動。左腰眼出勁時右腰眼催，同時入勁，反之亦然。這就是陳鑫所論的“出腎入腎是真訣”即此意也。
陳氏太極拳對內(nèi)勁與外形動作總的要求是：
明其陽而注其陰，知其前而注其后，知其出而注其入(根節(jié)催、中節(jié)隨、梢節(jié)領)。如以第十四式“掩手肱捶”動作的最后一動為例，在前腳把(為入勁)、后腳蹬(為出勁)的同時，以腰勁擰轉(zhuǎn)為主，雙手同時以右(陰)手為主(運陽勁)，以出勁(為陰中陽)的運動方式向前猛然勃發(fā);左(陽)手同時為賓(運陰勁)，以入勁(為陽中陰)的運動方式待勁力貫于左肘尖時向后猛然一抖，以助右手的出勁。從以上描述可以看到，其勁勃發(fā)的一瞬間，不要過多地注意右手的發(fā)勁效果，必須注重左手的入勁程度，促使其勁順著左上臂上傳于肩部，通過左肩傳遞于右肩的“通背勁”，以助右拳向前發(fā)勁。這即是注陰不注陽、注后不注前、注入不注出的典型拳勢和心法。
太極拳要求以身推手，以手領勁，千萬不可舍本求末(梢)，為了做到先推后領、推領得當，所以，對于手掌上的纏絲勁也不可忽視(參閱拙著《陳氏太極拳精義》 “外三合”中對以手領勁的論述)。手有五指，指含三節(jié)，而大指根節(jié)卻隱藏于掌內(nèi)，共十五節(jié)，像太極也。雙手合數(shù)共三十節(jié)，象征每月三十日(農(nóng)歷)。手掌的靈活程度全憑手指的配合運用，大指雖然短粗，但可獨當一力，不可缺少。四指缺其一二，尚能持物，其相合之妙不假借、不強制，自有天然之妙。所以陳氏太極拳的手型要求：五指松直舒展，掌似瓦楞，氣貫指肚(以中指為主)。以先天五行指而論：對應于內(nèi)五行，中指主心，屬火;食指主肝，屬于木;無名指主肺，屬于金;小指主腎，屬于水;拇指主脾，屬于土。即是先天五行指對應內(nèi)五行的具體表現(xiàn)。
陳氏太極拳的纏絲勁，必須遵循雙腰隙的虛實、陰陽轉(zhuǎn)換規(guī)律，及其出腎入腎的運動方針，驅(qū)使身體上肢利用雙肩旋轉(zhuǎn)，互相催領傳遞，旋腕轉(zhuǎn)膀，接骨斗榫，來脈轉(zhuǎn)關，令其骨轉(zhuǎn)，以達洗髓效果，引導肩井、云門、極泉、曲弛、曲澤、內(nèi)關、勞宮等穴內(nèi)氣機潛轉(zhuǎn)，促使雙手指在陰陽變化中隨勢做順纏絲和逆纏絲。其中，小指領勁拇指合，食指與無名指相吸相系，引導勞宮穴內(nèi)氣機潛轉(zhuǎn)，手掌向身體內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)纏繞為順纏絲，先天五行指稱它為“運水入土”;拇指領勁小指合，食指仍然與無名指相吸相系，引導勞宮穴內(nèi)氣機潛轉(zhuǎn)，手掌向身體外側(cè)旋轉(zhuǎn)纏絲為逆纏絲，先天五行指稱它為“運土入水”。
在太極拳訓練過程中，無論順纏絲或者逆纏絲，都必須在纏到位的一瞬間，勁松于中指肚，意加停息，氣機一旋，經(jīng)勞宮穴纏回腰間于丹田。
陳氏太極拳對四肢總的要求是：腰為動力，以身催手，以手領勁，手隨神往，足從手運。
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