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太極拳中懂勁的鍛煉和運用

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太極拳中懂勁的鍛煉和運用

  太極拳內(nèi)外雙修,體用結(jié)合,是一門高深的武功修煉。練習太極拳除了練習拳架套路和內(nèi)功之外,還要練習推手,進而過渡到散手。從而掌握太極技擊功夫。練習推手,關鍵是練習聽勁、懂勁的功夫。何謂懂勁?下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳中懂勁的鍛煉和運用。歡迎閱讀!

  太極拳中懂勁的鍛煉和運用

  凡習練太極拳有一定時日的人,一般都會注意到王宗岳的《太極拳論》,其原因是王宗岳的《太極拳論》被視為眾多古典太極拳論著中的經(jīng)典。在練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。何謂懂勁﹖按照王宗岳的說法就是要懂得陰陽互濟,即所謂﹕「陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,方為懂勁」,懂得陰陽互為其根的道理,用現(xiàn)代的語言來說,就是要懂得矛盾運動的辯證法則,即矛盾的相互對立,相互依存,相互消長,相互轉(zhuǎn)化,而又相互統(tǒng)一。陰陽作為中國傳統(tǒng)文化的重要概念,講起來比較抽象,萬物皆有陰陽,老子說﹕「萬物負陰而抱陽,?氣以為和」,道理上我們好像明白,仔細思考又不盡然,致使我們在習練太極拳的過程中才會出現(xiàn)「差之毫厘,謬之千里」的錯誤,為了避免我們走彎路,所以王宗岳告誡我們﹕「學者不可不詳辨焉﹗」

  太極拳中懂勁的鍛煉和運用1、陰陽須從身內(nèi)求

  太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的流派之一,她雖講究攻守進退變化之道,但更強調(diào)對人體自身內(nèi)在的心、神、意、氣的鍛煉。古典的太極拳理論在論述太極三要素﹕心、氣、身時,強調(diào)「以心行氣,務令沉?,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心」,「意氣須換得靈,乃有圓活之趣」,「氣遍身軀不稍滯」,以及「心為令,氣為旗,神為主帥,身為驅(qū)使」等,這些論述無疑都強調(diào)了心、氣、身在內(nèi)煉中的重要。

  但如何用「心」﹖如何「以心行氣」﹖如何「以氣運身」﹖如何「氣斂入骨」﹖又如何達到「氣遍身軀不稍滯」的境界﹖這就要求我們習練太極拳者不但要明白拳法的陰陽變化之道,更強調(diào)我們首先要明白自己身體內(nèi)部氣血運行的陰陽變化之道,這就是知己之功,亦是「拳起于易而理存于醫(yī)」的道理。

  太極拳中懂勁的鍛煉和運用2、中醫(yī)理論是基礎

  我們幾千年來的傳統(tǒng)醫(yī)學──中醫(yī)的經(jīng)絡學說、氣血流注、五運六氣等中醫(yī)理論為我們習練太極拳的內(nèi)功奠定了理論基礎。人體上的經(jīng)絡系統(tǒng)大都以陰陽來命名,表示陰陽兩者之間是相互聯(lián)系的,并由一陰一陽衍化為三陰三陽,即太陰、少陰、厥陰,陽明、太陽、少陽。如手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng),這就是所謂十二正經(jīng),而這十二經(jīng)脈是「內(nèi)屬于府藏,外絡于支節(jié)」。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》載,它們的循行是﹕「手之三陰,從藏走手﹔手之三陽,從手走頭﹔足之三陽,從頭走足﹔足之三陰,從足走腹?!故肿愀鹘?jīng)脈互相連接,說明氣血運行是表里相通,「陰陽相貫,如環(huán)無端」。

  此外,還有具有特殊作用的奇經(jīng)八脈,對其余經(jīng)絡起統(tǒng)率、聯(lián)絡和調(diào)節(jié)氣血盛衰的作用。我們在了解人體氣血在經(jīng)絡系統(tǒng)中運行規(guī)律的基礎上,才能思考根據(jù)太極拳的特點來如何用「心」,也就是采用什么樣的內(nèi)功心法,以其特殊的思維方式,以意引領內(nèi)氣運行方向,達到意領、氣行、身隨的目的。

  太極拳中懂勁的鍛煉和運用3、拔拉三關練督脈

  譬如,我們可以采用「拔拉后三關」(后三關,即尾閭關、夾脊關、玉枕關)的心法,使內(nèi)勁在督脈上隨意運行。又如,張三豐的太極拳論中說﹕「其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣」──完整一氣,正說明了身體的上下完整而由一氣貫串,這一氣貫串的經(jīng)脈運行路線正是內(nèi)氣從足三陽經(jīng)到手三陽經(jīng)的逆向運行。如果所采用內(nèi)功心法,其方法、要領不對,哪怕是差之毫厘,也不可能正確完成其內(nèi)勁的走向。

  太極拳中懂勁的鍛煉和運用4、中脈修定意深遠

  再譬如,用什么樣的內(nèi)功心法來鍛煉中脈,即奇經(jīng)八脈中的?脈,中脈的鍛煉是太極十三勢中,「定勢」最重要的練法。這個「定」不是不動,而是動而不動,不動而動。所謂「氣遍身軀不稍滯」,「表里精粗無不到」,甚至「無形無象,全體透空」的太極拳至高境界均與中脈的鍛煉有關。

  除十二正經(jīng)外,奇經(jīng)八脈在太極內(nèi)功心法的鍛煉中有?特殊的重要意義。奇經(jīng)八脈除在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有些記載外,其它還散見于一些歷史古籍中,直到了明代,著名醫(yī)學家李時珍除撰寫了馳名中外的《本草綱目》外,還專門考證了奇經(jīng)八脈,寫下了著名的《奇經(jīng)八脈考》,使經(jīng)絡學說更加系統(tǒng)。他不但進行了歷史文獻的考證、醫(yī)療實踐的考證,還進行了「內(nèi)視」,即「返觀內(nèi)視」,內(nèi)功修煉的實證,故說﹕「內(nèi)景隧道,惟返觀者能照察之?!固珮O內(nèi)功心法的修煉與人體經(jīng)脈、氣血運行有?密切關系,習練太極拳者應該有所了解,有所認識,這樣才能更好地提高鍛煉效果,誠如楊氏太極拳老譜《太極懂勁解》所說﹕「自己懂勁,接及神明,為之文成,而后采戰(zhàn)身中之陰七十有二,無時不然,陽得其陰,水火既濟,乾坤交泰,性命葆真矣﹗」

  太極拳中懂勁的鍛煉和運用5、身證體悟求明理

  太極內(nèi)功心法的修煉講求一層功夫一層體悟,一層功夫明一層理。內(nèi)功心法的運用在于使心氣合一,即意到、氣到、勁亦到。如果不能達到心、意、氣、勁的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,這樣的心法就是空想、妄想,一種思想游戲而已。所以,我們要求每一種內(nèi)功心法的鍛煉除自己身有體會以外,還要通過與對手試勁、喂勁、揉手等手段和方法來檢驗、實證,通過這種內(nèi)功心法的鍛煉之后,的確能達到太極拳所標榜的可以「以柔克剛」,「以小制大」。

  總之,太極內(nèi)功心法與人體經(jīng)脈的鍛煉有?密切的關系。這是一個積極了解自我,分析自我,既精微而復雜的過程。我們常說﹕「一陰一陽之謂道」,可是這「道」在我們體內(nèi)精氣神、五臟六腑、內(nèi)氣運轉(zhuǎn)之中如何體驗,這就是要求我們要明白身體內(nèi)外之陰陽、臟腑之陰陽、經(jīng)脈之陰陽、運氣之陰陽以及意分陰陽等,同時還要懂得陰不離陽,陽不離陰,陰陽既濟而又相互轉(zhuǎn)化的規(guī)律,這也就是王宗岳先生所說的「懂勁」標準。

  太極內(nèi)功心法與人體經(jīng)脈的鍛煉,必須經(jīng)過實修實證來檢驗,并非筆墨文字所能表達清楚的。

  太極拳懂勁基礎

  聽勁,是太極拳及推手中的專用術語。聽勁,是雙重之意,是耳聽、眼觀及周身肌膚觸覺,覺察和心靈、神經(jīng)系統(tǒng)的感知。至于感知靈敏度的高低,是由練拳和推手工夫的深淺所決定的。聽勁大致可分如下三個階段:意是骨感聽之,二是皮感聽之,三是毫感聽之。

  懂勁與懂意

  王宗岳在《太極拳論》中明確地指出,獲得太極拳成就所必須經(jīng)過的途徑是:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”。由此可知,“懂勁”在太極拳法中占有十分重要的地位。只有懂勁才能因人所動,隨屈就伸。因此,太極拳法將用感覺察覺對方動作的輕、重、快、慢及勁源動向,稱為“聽勁”。了解到對方的勁力情況,恰當?shù)刈鞒雠袛啵⒏鶕?jù)對方的動向和企圖,制定出攻防方案,而制敵于未動之先,稱為 “懂勁”。

  太極拳法要求通過粘走達到懂勁。拳論指出“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘”,又說“粘即是走,走即是粘”。對方用剛強的勁力進攻時,我用圓弧動作來承接,既改變其勁力方向,又不為對方所制,稱之為走。這就是化敵之勁,以柔克剛。粘即是制。只有我順人背,才可以制人。我得機得勢,對方失機失勢,我處于主動的地位,這就是順。反之,機勢有利于對方而不利于我,我處于被動,這就是背。我順人背的機會和形勢,是通過沾連粘隨的感覺而加以判斷的,也稱之為粘。使用粘勁,應盡量掌握對方動作與勁力的運行過程。只要與對方沾接,就順其勢而迎就,因其動而屈而伸旋轉(zhuǎn),用走勁來調(diào)整自己的平衡,并探測對方情況,審機應變,因勢利導。在粘走過程中,由于不丟不頂,遇勁即化,將會使對方的勁力不能達到目標繼續(xù)前進,或者中止其勁力而后撤,如此,都將改變其重心位置,為我破壞其平衡創(chuàng)造條件。以上所述,沒有強調(diào)任何力大手快之處,完全是通過粘走達到以柔克剛,以小制大,以弱制強,其中關鍵在于“向不丟不頂中討消息”。通過粘走達到“知己知彼”,因勢利導,深化懂勁之內(nèi)涵。

  聽勁要有定量概念,才能助于懂勁作出正確的判斷,制定符合客觀情況的攻防方案。任何一個力的組成都有三項要素:大小、方向和著力點,因此在力學上通常用矢量來表示力。要想了解一個力,首先須與此力接觸,才能感覺到它的大小和方向,否則是主觀上臆想和推測。所以聽勁要聽著力點的勁,“挨何處,心要用在何處”(李亦 畬 《五字訣》),而不是聽別處。掌握對方勁力的虛實變化,最重要的關鍵是著力點,必須把注意力集中在著力點上,務求精確地獲取此處勁力的大小和方向。

  通過聽勁來了解對方的勁力,其途徑原則上有:一是盡量增長對方的勁力作用過程;二是盡量增加自己的勁力的敏感程度。太極拳法規(guī)定采取用意不用力的原則,以增長對勁力的敏感;采取由圓弧向直線轉(zhuǎn)化,以完成由防御向進攻轉(zhuǎn)化。

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