特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 太極拳 > 太極拳之知己知彼求懂勁

太極拳之知己知彼求懂勁

時(shí)間: 方婷698 分享

太極拳之知己知彼求懂勁

  修煉太極拳的人都知道,太極拳的勁法有八種,我們今天學(xué)習(xí)太極拳之知己知彼求懂勁,懂勁在太極拳中具有重要作用,特別是在太極拳實(shí)戰(zhàn)和太極推手中。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳之知己知彼求懂勁。歡迎閱讀!

  太極拳之知己知彼求懂勁

  談起太極拳的勁法,有的人會(huì)說(shuō)太極拳用意不用力,不需要?jiǎng)欧ǎ瑳](méi)有勁法的太極拳還是武術(shù)嗎?

  “知已知彼,百戰(zhàn)不殆”是《孫子·謀攻》中的要言,意思是說(shuō)如果對(duì)敵我雙方的情況都能了解透徹,打起仗來(lái)就可以立于不敗之地。

  求太極的懂勁,如同作戰(zhàn)一樣,知己知彼方能得之。實(shí)踐中得真知,經(jīng)常推手訓(xùn)練,更好地了解不同層次的對(duì)手,取他人之長(zhǎng),補(bǔ)己之短,太極功夫才能完美。

  掌握太極拳的懂勁才能練出太極功夫來(lái),才能有功夫上身的感覺(jué),因此,練習(xí)懂勁非常重要。

  一練拳求己勁

  知己求懂勁靠的是練拳架。初學(xué)者應(yīng)該先重形,后重意。要知道形產(chǎn)意、意導(dǎo)形的規(guī)律。力求姿勢(shì)正確,不可單純追求進(jìn)度,只有把基礎(chǔ)打得堅(jiān)固,才能逐步提高技術(shù)。

  各個(gè)部位的姿勢(shì)要符合太極拳“柔中寓剛”的特點(diǎn),應(yīng)遵循“松柔入手、化剛為柔、積柔成剛、剛復(fù)歸柔”的鍛煉程序。

  要認(rèn)真研究太極陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的原理,在練拳實(shí)踐中具體分析,研究并掌握開合、虛實(shí)、呼吸、順逆、剛?cè)?、快慢、曲直、化打、粘走等矛盾,以外引?nèi),以內(nèi)催外,內(nèi)外相合。善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn),要使理論落實(shí)到實(shí)處,并能從實(shí)踐中歸納出自己的理論。

  修煉太極拳是在意念的控制下進(jìn)行,對(duì)每個(gè)動(dòng)作的過(guò)程進(jìn)行細(xì)心提擦,前后對(duì)比,要不斷捕捉勁的流動(dòng)和轉(zhuǎn)換契機(jī),真正做到形正氣通。

  形正,即指在習(xí)練中排除雜念,專心一意,立身中正,虛領(lǐng)頂勁,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝圓襠,下走五行步,上打八卦拳,劃圓纏絲轉(zhuǎn),剛?cè)岵⑾酀?jì)。

  氣通,即在形正的基礎(chǔ)上,應(yīng)注重內(nèi)動(dòng)的虛實(shí)開合,纏絲勁的順逆,配合規(guī)律性的逆腹式呼吸。一動(dòng)全動(dòng),以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)膀,表現(xiàn)在下肢為旋踝轉(zhuǎn)腿,表現(xiàn)在身軀為旋腰轉(zhuǎn)背,三者公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)合為一體。

  形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。配合呼吸,促使丹田之氣,運(yùn)行于四梢,并能回歸于丹田。要注意動(dòng)作沒(méi)有直線,沒(méi)有平面,沒(méi)有凹凸之處,一環(huán)套一環(huán),開合虛實(shí),節(jié)節(jié)貫穿。這樣方可使內(nèi)氣鼓蕩,循行無(wú)滯而暢通。

  拳論云“以意行氣,以氣運(yùn)身”,意念的產(chǎn)生是在心主神明的作用下,進(jìn)行的意識(shí)思維活動(dòng),從而正確完成規(guī)定的套路拳勢(shì)。動(dòng)作與內(nèi)氣一致,意不動(dòng),內(nèi)氣不動(dòng),外形亦不動(dòng);意欲動(dòng),內(nèi)氣動(dòng),外形隨之而動(dòng)。靜則心無(wú)所思,意無(wú)所欲,形專于靜,穩(wěn)如泰山;動(dòng)則意動(dòng),內(nèi)氣鼓蕩,形速如閃電。

  二推手求彼勁

  練拳和推手是一致的。練拳即為推手,推手仍是練拳。與彼推手是在矛盾的對(duì)立統(tǒng)一中求彼勁,應(yīng)遵循以下要?jiǎng)t。

  1、總則

  拳論曰:“掤捋擠按須認(rèn)真,引進(jìn)落空任人侵,周身相隨敵難近,四兩化動(dòng)撥千斤。”此為推手的總則。其一強(qiáng)調(diào)推練者要掌握好太極的四個(gè)基本勁力,即掤捋擠按。以己為核心,搞清離心力與向心力,以及時(shí)空變化規(guī)律。

  掤擠按都是離心力,只不過(guò)技擊動(dòng)作不同,捋為向心力,即做好劃圓圈運(yùn)動(dòng)的基本功夫。久練則圓轉(zhuǎn)自如,微動(dòng)即知,曲中求直,蓄而后發(fā)。

  其二強(qiáng)調(diào)攻防的前提條件,注意研究“引空”的兩個(gè)勁別。其三強(qiáng)調(diào)太極技擊的整勁,以整擊散,全身勁力集于一點(diǎn)。其四強(qiáng)調(diào)技擊用巧勁,不用拙力。必須符合力學(xué)原理,要巧妙使用分力、合力、摩擦、慣性、杠桿等原理。

  2、時(shí)速

  拳論日“粘連黏隨不丟頂”、“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”、“以靜制動(dòng),后發(fā)先至”、“彼微動(dòng),己先動(dòng)”,強(qiáng)調(diào)推手的速度要與對(duì)方合拍。如果速度快于對(duì)方或慢于對(duì)方,都會(huì)出現(xiàn)丟頂?shù)拿 ?/p>

  離心力的勁力要跟送進(jìn)逼,向心力的勁力要吸合引化。懂勁是由“舍己從人”中得來(lái)的,處處能察覺(jué)和順應(yīng)客觀變化規(guī)律,動(dòng)作圓轉(zhuǎn)自如,從人仍可主宰于己,不失我之中正不偏,就能制人而不受制于人。

  3、圓轉(zhuǎn)

  推手歌訣道:“世傳陳式太極功,剛?cè)峒鎮(zhèn)涿畈桓F,圓轉(zhuǎn)自如莫丟頂,巧妙全在一圈中。”這是技擊的又一要?jiǎng)t,突出了圓轉(zhuǎn)纏絲的作用,技擊運(yùn)化全在走圓。練習(xí)者雖會(huì)劃圓,但圓中之妙很難悟出。

  因此,要研究一個(gè)圓,注意始點(diǎn)和終點(diǎn),以及圓轉(zhuǎn)的剛?cè)崃Χ?。圓轉(zhuǎn)的始點(diǎn)在粘著點(diǎn),要以粘著點(diǎn)為軸心;終點(diǎn)既是發(fā)勁的出發(fā)點(diǎn),也是換另一圓的起點(diǎn)。

  圓轉(zhuǎn)力度要努力達(dá)到外似棉花內(nèi)如鐵,其虛實(shí)應(yīng)隨機(jī)而變,在外應(yīng)不表現(xiàn)出剛力的跡象。一舉一動(dòng)至虛至靈,一引一進(jìn),一片神行,人所不知,獨(dú)我自明,真是全身無(wú)處不太極,無(wú)處不是拳,其妙無(wú)窮。

  4、程序

  先練柔化是學(xué)會(huì)懂勁的必經(jīng)階段。要在規(guī)定的條件下學(xué)推練。主要是學(xué)聽(tīng)勁,不能急于求成。次學(xué)粘逼,要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等問(wèn)題。

  后學(xué)放勁,必須研究其前提條件,事先考慮到技擊的位置、方向、作用等條件,還要研究自身的力源、角度、合力、速度、氣頭、武器等問(wèn)題,這樣技擊才能成功。

  5、驗(yàn)證

  將己之招法或理法在推手中運(yùn)用。功夫純者隨對(duì)方的勁力和方向,能夠粘走并絲毫不差,內(nèi)勁潛轉(zhuǎn),意在人先,好似一人在推練,隨心所欲。

  總之,推練時(shí)先定目標(biāo),后努力實(shí)踐。然后總結(jié)歸納。最終達(dá)到彼以剛來(lái),己以柔化,令人難防,時(shí)時(shí)存一片靈機(jī),處處與對(duì)方粘連,粘走相生,意在人先,發(fā)人妙在一圈中。

  練習(xí)懂勁

  1、不頂

  不頂既毫不抵抗之意。蓋無(wú)論敵勁之大小,皆宜以先法化之也。練不頂之法,首在用腰,腰有不足時(shí),方可濟(jì)之以步。

  2、不丟

  不丟者不離之謂也。太極拳粘勁與走勁并重。(不頂既走勁,不丟既粘勁)若一走既離,不但敵勁無(wú)由感覺(jué)。且不能利用粘勁,以收我順人背之動(dòng)矣。不丟之法,并非專用兩手,須全身各處能粘住彼勁方為合法,練習(xí)時(shí)不可不注意也。

  3、先求開展

  后求緊湊。此謂練習(xí)初期之姿勢(shì),宜先從長(zhǎng)大廣下功夫,擴(kuò)充不丟不頂之限度,俟功夫漸深,須要力求緊湊。盤架子亦當(dāng)如是,蓋由大處練至小處,雖小而實(shí)大,猶物質(zhì)之結(jié)晶也。

  4、勿先動(dòng)手

  先動(dòng)手為強(qiáng)者,以力大為勝者之說(shuō)法。太極拳一反其意。惟以后下手為主,蓋所待敵之勁,而利用之也。此種以靜待動(dòng)之功夫。練習(xí)之法,不問(wèn)如何危險(xiǎn)須一意以不頂不丟應(yīng)付之耳。

  蓋不頂不丟,則敵之弱點(diǎn)我皆能知之。而所用之勁。亦自有似松非松,將展未展之意境。有此意境則應(yīng)用之時(shí),可無(wú)慌亂之弊,且能隨意擊敵,百無(wú)一失。其效用殊不可以言語(yǔ)形容也。

  5、宜知變換

  此言推手之道,初學(xué)時(shí)固宜按法演習(xí)。若已純熟,則亦不可死守成規(guī)。蓋既練被動(dòng),自當(dāng)兼練主動(dòng)。方可獲其全功,故運(yùn)勁須忽隱忽現(xiàn)。手法宜時(shí)虛時(shí)實(shí)。此亦為練習(xí)推手術(shù)者,所應(yīng)知之變換言。

  6、勁斷意不斷

  太極拳以不用力為主,此言敵勁不易粘隨時(shí),不可用勁斷而完全脫離關(guān)系。須暗中用意思接應(yīng)之。猶藕斷絲連也。此種功夫,可稱為無(wú)形不頂不丟,亦即劍道中之合氣術(shù)也。練習(xí)之法全在利用心理作用。久之自得。蓋與虛靜功夫同一途徑焉。

  總之凡人受擊,或自己費(fèi)勁擊人,如無(wú)反力以止其身體之傾斜。則重心垂線必是越出基點(diǎn)。此固定理也。太極拳用走勁者,即不予敵以絲毫反力,而使之不穩(wěn)耳,用粘勁者,即不許敵由不穩(wěn)而復(fù)歸于穩(wěn)耳。明守此則之?dāng)持匦?,穩(wěn)定與否皆由我主之。豈有不了如指掌者哉。

  太極拳自我“懂勁”與相互“懂勁”

  一種是自我“懂勁”,在太極拳的練習(xí)中,一般稱為感覺(jué),就是你在做動(dòng)作的時(shí)候,能體會(huì)到力量的大小、力點(diǎn)的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等,這些都屬于“懂勁”的范疇。“懂勁”,不一定就是用力。

  太極拳是不用拙力的,使用的是一種本能的力量,這種對(duì)本能力量的體會(huì),被稱為“懂勁”。練習(xí)者在自己的練拳過(guò)程中一定要有以上談到的各種勁力感覺(jué),并要體會(huì)這種感覺(jué)。

  例如掤勁,并不是說(shuō)將手臂放在胸前就是掤勁,這只是外形,其實(shí)要體會(huì)到其中的力點(diǎn)出來(lái),這就是要求將意識(shí)放在力點(diǎn)上。

  所以練習(xí)太極拳,開始時(shí)只是動(dòng)作的模仿,以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸?lái)表現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的勁力,變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義,體會(huì)其中的勁力變化,這樣,你就會(huì)逐漸步入自我“懂勁”的階段。

  另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”,也就是相互“懂勁”。相互“懂勁”在練習(xí)中要求雙人配合,其方法一般是推手練習(xí)。這種練習(xí),一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的,其要求是要懂得對(duì)方力量的大小、方向、角度的變化。

  以及速度的快慢等等,然后,要按照太極拳不丟不頂?shù)脑?,去順隨地隨著對(duì)方的勁力變化而變化。如果不是這樣,就會(huì)發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí),是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過(guò)程,其目的就是要學(xué)會(huì)太極拳要求掌握的化勁。

  推手開始的撞車頂牛,到后面的互相順隨化解,這些都是需要默契的配合,這也是懂勁的一種。

  從以上的講述中,我們也就明白了太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序。一般是先學(xué)練懂得自己的勁力,也就是通過(guò)練習(xí)太極拳架子,體會(huì)太極拳的十三勢(shì),這時(shí)的著重點(diǎn)在于動(dòng)作的規(guī)范、動(dòng)作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。這是第一個(gè)階段的訓(xùn)練。

  等到動(dòng)作相當(dāng)熟練后,開始進(jìn)入太極拳內(nèi)功修煉過(guò)程,也就是要懂得內(nèi)勁的變化。這個(gè)過(guò)程是相當(dāng)重要的。太極拳外形柔和緩慢,但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿,練習(xí)拳架套路時(shí),要體會(huì)出每一個(gè)動(dòng)作的勁力變化,表現(xiàn)出每一個(gè)動(dòng)作勁力的變化。

  這是第二個(gè)階段。這時(shí),自己已經(jīng)能夠知道自己的力量變化,使用的已經(jīng)不是拙力了,而是天然的本力。通過(guò)自然本力,來(lái)體現(xiàn)太極拳的內(nèi)勁。第三個(gè)階段是雙人的推手練習(xí),這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。

  當(dāng)然,以上三個(gè)訓(xùn)練過(guò)程往往是糅合在一起的,一般沒(méi)有什么明顯的分界線,往往是互相滲透、互相融合。這樣長(zhǎng)期練習(xí)拳架、推手,自然會(huì)達(dá)到太極拳的“懂勁”程度。

看了“太極拳之知己知彼求懂勁”文章的人還看了:

1.太極拳中懂勁的鍛煉和運(yùn)用

2.太極拳懂勁秘傳口訣

3.如何練習(xí)太極拳的勁力和招法

4.太極拳的“神明”境界

5.太極拳之順勁與摸勁

6.太極拳之體用八要

7.太極功夫的捷徑

959293