跆拳道腿法之轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)
跆拳道腿法之轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)
轉(zhuǎn)身側(cè)踢是跆拳道腿法中的防守反擊動(dòng)作,一般用于與對(duì)手距離相對(duì)較遠(yuǎn)的情況。它在加大轉(zhuǎn)身動(dòng)作身體旋轉(zhuǎn)力量的同時(shí)也增加了攻擊的時(shí)間。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下跆拳道腿法之轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng),歡迎閱讀。
轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作視頻
轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng):
一、準(zhǔn)備動(dòng)作。
二、轉(zhuǎn)身的時(shí)候由頭部先轉(zhuǎn),眼睛在頭部轉(zhuǎn)過來后的迅速盯住目標(biāo)。
三、然后身體向后轉(zhuǎn)180度,迅速提起膝蓋。也就是原地側(cè)踢的動(dòng)作。
1、提膝。
膝蓋要抬這身體側(cè)面,小腿要與地面平行,腳尖及腳內(nèi)側(cè)往后勾,腳后跟用力。大腿與身體的角度為90°。(注意:初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤就是大腿與身體的角度大于90°,力量會(huì)大打折扣)
2、轉(zhuǎn)胯。
撐腳要以前腳掌為軸,腳跟輕抬,向前旋轉(zhuǎn),上身要立起,胯部迅速打開,大腿發(fā)力,小腿直線向目標(biāo)擊出。
3、集中。
全身力量集中至腳后跟,動(dòng)作到位后上身要立起,肩部、胯部與腳后跟要在一條直線上。收腿。
四、攻擊完成后收腿,回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
轉(zhuǎn)身側(cè)踢的實(shí)用,關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)身的速度和時(shí)機(jī)的掌握,轉(zhuǎn)身若慢了,則動(dòng)作有空擋,若太快,身體收得不夠緊,則動(dòng)作力度不夠大成了花招。因此,抓住時(shí)機(jī)才是最重要的。
跆拳道側(cè)踢相關(guān)文章: