跆拳道基本步型怎樣解說(shuō)
跆拳道基本步型有很多種,每一種步型也都不是孤立的,它是與隨后的跆拳道步法動(dòng)作有著直接練習(xí)的跆拳道入門(mén)基礎(chǔ)。跆拳道基本步是初練者練習(xí)跆拳道必要的和最基本的姿勢(shì),練習(xí)者一定要按規(guī)格要求每一種步型,下面是小編將各步型的詳細(xì)動(dòng)作解說(shuō)整理如下。
基本步型1、
馬步:亦稱騎馬式站立。兩腳左右開(kāi)立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直;兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲,重心在兩腳之間。
基本步型2、
開(kāi)立步:亦稱自然站立。兩腳左右開(kāi)立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側(cè),兩手輕握拳,身態(tài)自然。
基本步型3、
準(zhǔn)備勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對(duì),拳心向內(nèi)。
基本步型4、
并步:兩腳并攏,身體直立,兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。
基本步型5、
側(cè)馬步;亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ),上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn),屈膝略內(nèi)扣,身體重心偏重于前腳。
基本步型6、
弓步:亦稱前屈立步,兩腳前后開(kāi)立,相距約一步半;前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開(kāi)立與前腳的延長(zhǎng)線成30度;前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直,重心偏于前腳。
基本步型7、
前行步:亦稱高前屈立。兩腳前后開(kāi)立,姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似,步幅不大,重心偏于前腳。
基本步型8、
三七步:亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。
基本步型9、
虛步:亦稱貓足立。身體姿勢(shì)和三七步相似,只是前腳的腳尖點(diǎn)地,腳跟提起,兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣,重心落于后腳。
基本步型10、
獨(dú)立步:亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度;另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。
基本步型11、
交叉步:亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。