跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧與注意事項(xiàng)
跆拳道(韓文:태권도,英文:Taekwondo),是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧與注意事項(xiàng)。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧與注意事項(xiàng)
跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧
1、手
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攻擊對(duì)方面部,胸部,腹部和防守。四指并攏,回屈握緊,將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處,拳面要平。
拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對(duì)方,力點(diǎn)是拳的峰面。
拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動(dòng)擊打。
錘拳:拳握緊后,小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳:手指第二指關(guān)節(jié)彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣于虎口處。實(shí)戰(zhàn)時(shí)可用平拳沖擊對(duì)方的上唇,眼睛,和頸部,動(dòng)作短促有力。
指節(jié)拳:拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實(shí)戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對(duì)方上唇,眼睛,太陽(yáng)穴,兩肋,腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
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四指并攏伸直,拇指屈曲貼緊食指,小指的外側(cè)沿形成手刀,拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。手刀和背刀在實(shí)戰(zhàn)中用于砍擊或截?fù)簟?/p>
掌根:亦稱熊掌。將四指并攏,從第二指關(guān)節(jié)處全部屈曲扣緊,拇指扣緊虎口處。實(shí)戰(zhàn)時(shí)用掌根擊打?qū)Ψ降念^面部,下頦和鎖骨。
底掌:亦稱弧形掌。四指并攏,指關(guān)節(jié)微屈,拇指外展微屈,掌成弧形??捎谜聘撞抗?,也可用拇指和食指之間掐擊頸部。
③指
貫手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齊,大拇指向掌內(nèi)貼緊。實(shí)戰(zhàn)時(shí)用來(lái)戳擊對(duì)方的主要器官。
二指貫手:伸展食指和中指呈V型,拇指壓緊無(wú)名指第二指關(guān)節(jié)處,小指內(nèi)扣。主要用來(lái)插擊對(duì)方的眼睛。
2、臂
①腕部:是指腕關(guān)節(jié)的四周部位。即用腕關(guān)節(jié)的內(nèi),外,上,下四個(gè)部位進(jìn)行格擋防守。
?、谥獠浚菏侵复螅”壑g的骨連結(jié)---肘關(guān)節(jié)部分。由于肘關(guān)節(jié)距身體中心近,運(yùn)動(dòng)靈活,屬較大肌群工作關(guān)節(jié),因而肘的進(jìn)攻威力極大,亦可用于格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛,腓骨之間的骨連結(jié)---膝關(guān)節(jié)部分。由于膝關(guān)節(jié)是人體最典型的骨關(guān)節(jié),其組成骨骼大而粗壯,股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節(jié),因而膝部動(dòng)作既靈活又有力量,殺傷力極大。它既可進(jìn)攻又可防守。
4、足
①腳前掌:指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進(jìn)攻時(shí)主要用于前踢,旋踢和掄踢。
?、谀_后掌:指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進(jìn)攻時(shí)主要用于轉(zhuǎn)踢和蹬踢。
?、壅_背:指腳的正面,踝關(guān)節(jié)以下至第一趾關(guān)節(jié)以上部位。正腳背進(jìn)攻時(shí)常用于橫踢,擺踢,跳踢和飛踢。其作用距離遠(yuǎn),力量大。
④足刀:指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。
?、菽_后跟:指腳后部踝關(guān)節(jié)以下的部位。腳后跟進(jìn)攻時(shí)主要用于后蹬,劈腳和轉(zhuǎn)身后擺動(dòng)作。
5、額
用自己的額部頂撞對(duì)方的臉部。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧與注意事項(xiàng)
跆拳道實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)
1、實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活,要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。
2、實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松,這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩,動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn),因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。
3、實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷,迅速為標(biāo)準(zhǔn),不論是進(jìn)攻還是防守,都要?jiǎng)幼髅艚?,迅速,從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。
4、實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作,都要以身體重心穩(wěn)定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動(dòng)作的完成。
5、身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技,戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān),只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。
6、隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系,進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好,擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。
7、跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌(腳跟底部)。
8、運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況,如對(duì)方所處位置,暴露的部位,防守的姿勢(shì)以及雙方的距離,選擇不同的踢法。
9、踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。
10、腿的回位動(dòng)作要快,以免被對(duì)方抓住或抱住。
11、進(jìn)攻技術(shù)是在對(duì)方未進(jìn)攻的情況下主動(dòng)進(jìn)攻后,向前左右移動(dòng)步法,即可避開(kāi)對(duì)方的反擊,又可為自己制造戰(zhàn)機(jī)。也可以在進(jìn)攻的時(shí)候抓住對(duì)方的反擊時(shí)機(jī)再次進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻,連續(xù)進(jìn)攻容易成功得分。
12、腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4,因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體最長(zhǎng)最大的。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋,威脅力極大,是實(shí)用制敵的有效方法。
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