特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦>體育運動>田徑運動>跳(跳高跳遠)>

跳高之背越式技術要點

時間: 健麗747 分享

學習啦小編帶你了解了解背越式技術的要點。

  跳高之背越式技術要點。

  助跑的技術要素

  (一)技術特點

  背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為“J”其優(yōu)點是:

  1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全程便于加速和發(fā)揮速度。

  2.向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。

  3.弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內(nèi)傾。

  4.最后一步與橫桿約成20度至30度角,以保證人體在騰空后,有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

  (二)助跑技術

  助跑的任務是獲得必要的水平速度,并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。

  1.直線助跑技術:近似于短路途中跑技術,跑進時身體重心高而平穩(wěn)上體適當前傾,后蹬充分有力,前擺積極抬腿,兩臂協(xié)調配合大幅度擺動;

  2.弧線助跑技術:身體逐步內(nèi)傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節(jié)奏感,尤其是最后幾步逐漸加快,到最后一步最快。

  教學易出現(xiàn)問題

  助跑弧線的曲率不當:

  在學習弧線助跑中,經(jīng)常會出現(xiàn)助跑弧線不正確的問題,主要會出現(xiàn)以下幾種錯誤:

  錯誤1:在助跑中,身體內(nèi)傾不是逐漸加大,而是一開始進入弧線時,身體內(nèi)傾最大,跑至最后兩步時身體反而直立起來,表現(xiàn)在助跑路線上有跑直線的不合理現(xiàn)象。

  錯誤2:在助跑中,身體內(nèi)傾沒有變化,表現(xiàn)在助跑路線上有跑圓弧的不合理現(xiàn)象。

  錯誤3:在助跑中,身體內(nèi)傾由大變小,表現(xiàn)在助跑上有繞彎的不合理現(xiàn)象。產(chǎn)生上述錯誤的原因:學生未能掌握好弧線助跑的技術,形成正確的弧線并依靠本體感覺來控制身體內(nèi)傾的變化。

跳高之背越式技術要點

學習啦小編帶你了解了解背越式技術的要點。 跳高之背越式技術要點。 助跑的技術要素 (一)技術特點 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為J其優(yōu)點是: 1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全程便于加速和發(fā)揮速
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
572935