網(wǎng)球入門練習
網(wǎng)球入門練習
現(xiàn)代網(wǎng)球運動誕生于19世紀的英國伯明翰。在20世紀中,網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展,并成為一項世界性的體育運動。最受關注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項網(wǎng)球四大滿貫賽事。下面是學習啦小編為大家收集的網(wǎng)球入門練習,希望能幫到大家。
網(wǎng)球入門練習階段一:球感培養(yǎng)
在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時,我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作,這樣做的效率會高很多。
練習一:顛球
將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
目標:連續(xù)顛球50次。
練習二:拍球
向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當球彈起時,將它壓下。重復進行。
目標:連續(xù)拍球50次。
練習三:隔網(wǎng)顛落地球
從現(xiàn)在開始,你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地并彈起后將球打回。重復并連續(xù)進行。注意,擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標:連續(xù)擊打30個來回。
網(wǎng)球入門練習階段二:近距離對打
以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線,邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動作
握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。
拉拍:將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方,高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍:揮拍時將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。
隨揮:當球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動。
站位:在拉拍時,將左腳向右前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動作
握拍:雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。
拉拍:將肩膀向左轉動并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方,高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍:揮拍時將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。
隨揮:當球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運動。
站位:在拉拍時,將右腳向左前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領
手腕:與羽毛球乒乓球不同,網(wǎng)球中手腕基本固定不動,尤其在初學階段。
手肘:手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。
眼睛:盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡,注意力集中在球上。
腿:仔細調整自己的位置。
網(wǎng)球入門練習一:近距離直線對打
雙方站在發(fā)球線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標:能夠對打30個來回不失誤。
網(wǎng)球入門練習二:近距離斜線對打
方式與練習一類似,但雙方站在發(fā)球線的對角線上,將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標:能夠對打30個來回不失誤。
網(wǎng)球入門練習三:近距離跑動對打
這個練習的難度會比前兩個大,要作好準備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。送球方站在發(fā)球區(qū)右角上,接球方站在他的對角,送球方將球打給接球方,接球方將球打還給送球方并跑向發(fā)球線另一端。送球方將球打給接球方(打直線),接球方將球打還給送球方,并跑回起始位置。重復進行。接球方將在發(fā)球線后來回跑動,送球方站在原地不動。
目標:一方能跑動10個來回不失誤。