網(wǎng)球新手握拍入門教學(xué)視頻
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)新手掌握了握拍的方法,才能更有效的應(yīng)對(duì)對(duì)方的發(fā)球,作為一名網(wǎng)球新手有看過握拍入門的相關(guān)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享網(wǎng)球新手握拍入門教學(xué)視頻,謝謝閱覽。
網(wǎng)球新手握拍教程
網(wǎng)球新手訓(xùn)練方法
徒手模仿正確動(dòng)作,進(jìn)行揮空拍練
用意念方法,在大腦默念正確的動(dòng)作,按照動(dòng)作的要求,邊默念,邊做動(dòng)作,在揮擊時(shí),設(shè)想確有其球,保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn),由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí),直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握,達(dá)到動(dòng)作定型。
2對(duì)著鏡子來檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前,揮拍時(shí)可看到自己的全身,通過鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。 觀察鏡子里自己的擊球姿勢,并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如,許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過高,可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí),直到動(dòng)作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作,直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場上,當(dāng)擊球動(dòng)作不對(duì)時(shí),回想這些概念將會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。
3練習(xí)拋球的穩(wěn)定性
拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間,或在戶外靠近建筑物的地方,或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習(xí)拋球,用拍子伸向前方來確定一個(gè)點(diǎn)或線,并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系,然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球,使球總能拋到那點(diǎn)或線上。 當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí),即可揮動(dòng)球拍,但不是去擊球,目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí),球拋起后,可讓它直接落地,以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
4對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型
對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法,墻是理想的陪打者。 對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練。但是,對(duì)墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球,結(jié)果球回來得太快,以致沒有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。 練習(xí)落地球時(shí),應(yīng)站在離墻9米處,手握拍充分后場,做完揮拍動(dòng)作,目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性,在墻上作一個(gè)記號(hào),記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí),兩個(gè)人打,用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏,并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng),不象一個(gè)人打墻時(shí),總在同一位置上。對(duì)墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí),要注意掌握節(jié)奏,不斷增加正確擊球的次數(shù),一旦失去節(jié)奏就停下來,重新開始。
5連續(xù)拍球來提高控制能力
任何時(shí)候只要手里有一把球拍,都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來提高手、眼的配合??梢宰鲞@樣的游戲:看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次,這個(gè)練習(xí)看似簡單,但做起來確比想象的要難得多,因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺,就練習(xí)把球拋入空中,在用球拍接住它,并盡量不讓球彈起。
6用“影子練習(xí)”來加快技術(shù)水平的提高
“影子練習(xí)”是在球場外,帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí),可在家中或空地上,也可在場外(邊)作此項(xiàng)練習(xí),設(shè)想著打各種球,并在移動(dòng)時(shí)大聲說出來。 例如,可以從發(fā)球開始,跟隨發(fā)球上網(wǎng),稍停一停,準(zhǔn)備第一次截?fù)簦傧蚯耙苿?dòng),作第二次截?fù)簦笸舜蚋邏呵?,最后向前截?fù)舻梅?。用小步和?cè)部或踮步盡快移動(dòng),但動(dòng)作要完整,并且要在身體前面擊想象中的球,同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作,自己照著做,這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
7背靠墻,糾正截?fù)魟?dòng)作
許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?,截?fù)魰r(shí)后擺太多,球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上,其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作,這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過肩膀,然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作,向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做,或在家中,或在場地旁背對(duì)著鐵絲圍欄都可以做。
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