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初學網(wǎng)球基本技巧介紹

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初學網(wǎng)球基本技巧介紹

  對于初學的人來說,想要打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技巧,那么你知道網(wǎng)球的基本技巧是什么嗎?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于初學網(wǎng)球基本技巧的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  初學網(wǎng)球基本技巧

  ⒈握拍:正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向,右手與拍柄右上斜面貼緊,拇指握住拍柄的右垂直面,五指緊握拍柄,食指稍離中指,用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面,并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊,再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4,用掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指伸直貼按在上斜面。

 ?、舱謸羟颍簻蕚渥藙荩阂话阏脫羟蜃藙轂椋簝赡_自然開立與肩寬,上體前傾,腿佩屈,重心置于前腳掌,目視擊球者,始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。

  ⒊向后引拍:當球朝正手方向為時,右手持拍,肘關(guān)節(jié)略向后移,手臂連續(xù)運動,順勢完戰(zhàn)后擺動作,身體側(cè)向球網(wǎng),兩腳前后開立重心在后腳步上。隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍,球拍不要下垂,拍頭高于手腕。使球拍與地面平行,將球拍頭向上蹺起,以便于向前揮拍,移動取好位置。

 ?、磽羟颍合蚯皳]拍擊球時,要握緊球拍,同時手腕繃緊,球拍是從稍低于腰部處開始,做弧線運動,逐步上升,向前揮動,在左髖前言角球拍面,與球接觸時間應(yīng)盡可能地長,以便于最大限度地控制球的方向,拍隨球跟進,準備下次擊球。

 ?、蛋l(fā)球:發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù),方法有好多種,在此介紹簡單的削球技術(shù)。由握拍站好位,拋球至右前言1.5米處,同時引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊,使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動,落到身體的左側(cè),同時跟進場內(nèi)。

 ?、督影l(fā)球:做好接球準備,當球來時移動取位,揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位,揮拍擊球是作快打動作,將球截擊過去。回位準備下次擊球。

  網(wǎng)球鍛煉方法

  ①個人練習:移動練習,對墻擊反彈球練習,對墻發(fā)球練習等。

  ②雙人對練:發(fā)球與接球練習,截擊球練習,比賽練習等。

  網(wǎng)球場地:分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米,寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米,球網(wǎng)中央高0.914米。

  中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體,是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習,一般每周2—3次,每次序30分鐘左右,能夠取得良好的健身作用。

  挑選網(wǎng)球拍方法

  一、對待能夠提供參考意見的客人

  一旦球手對球拍的使用有了經(jīng)驗,那為他們選擇適合的球拍就容易得多了。如果他們了解不同的技術(shù)數(shù)據(jù),他們就能找到適合他希望成為的那類球手的球拍。在選擇的時候,我們要查看球拍上的制造數(shù)據(jù),并且知道這些數(shù)據(jù)如何影響這支球拍和它適合哪種類型的球手,我們談到每一組的數(shù)據(jù)時是在探討它對球拍的彈性、操控性能.旋轉(zhuǎn)和手感的舒適程度等方面的影響,當然還有其它重要的因素,但這幾點是我們考慮的重點。

  二、對待第一次買球拍的客人

  對于第一次接觸網(wǎng)球的客人,該選擇什么類型的球拍是很難決定的,這需要一個較長的過程,而且未必能百分之百準確,因為這樣的客人往往還不了解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手我建議就根據(jù)他的身高、體形和體能考慮如果是身材高大健壯、體能好的球手,我建議使用拍身較軟、彈性較小的球拍,因為他們能夠完成幅度大、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手,則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍,這樣無須大大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最后如果你不能確定他屬于哪種類型的話,那么你可以讓他們嘗試中幅型的球拍。在真正接觸網(wǎng)球運動后,他們就會逐漸發(fā)現(xiàn)自己需要從球拍上得到什么,因為那時他們會有一些參考意見。當你為一個初次接觸網(wǎng)球的客人選擇拍時,必須讓他明白這支球拍不會永遠適合他。

  網(wǎng)球運動好處

  最大限度鍛煉 得到不同層面滿足

  網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動,所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉,打完后洗把澡,一天工作的疲勞盡消,隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的,網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪,并且使體形趨于完美,實驗證明,開始打網(wǎng)球后2個月,體重都有大幅度的降低,然后會緩慢減磅,直到均衡,所以網(wǎng)球是最不費力的減肥方式。

  網(wǎng)球可以室外進行,也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi),所以只要你喜歡這項運動,并愿意長期從事,你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球,曬曬太陽,聊聊天;萬一天氣不好,下雨或太熱太冷,球癮犯了也沒關(guān)系,稍微破費點到室內(nèi)球場一樣可以解救燃眉之急。

  可以一口氣干他3小時,也可以撥1小時半小時空閑,打完就走。不象專業(yè)的健身,要求你每天有固定的時間安排,網(wǎng)球運動是以休閑為主,只要你別一個月不摸拍子,保證健身效果一樣好。

  娛樂

  網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂最豐富的都市,卻常常抱怨沒什么可玩。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的,唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等,此起彼伏,還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的,說穿了,我們都市人太喜新厭舊。

  網(wǎng)球不同,我們注意到,雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風行的時尚,但其上升的勢頭是逐年遞增的,2000年統(tǒng)計資料,上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位,而 2001年是11位,由這個穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外,網(wǎng)球是第二大運動,比起第一運動足球,網(wǎng)球使人們更方便參與其中。

  網(wǎng)球運動比較直觀的好處有,網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運動,沒有身體接觸,所以不容易受傷;網(wǎng)球是項高雅運動,穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是,一個星期不打球手癢,兩個星期不打球幾乎要抓狂,還有,從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。

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