網(wǎng)球力量訓(xùn)練教學(xué)視頻
想要發(fā)展成為網(wǎng)球高手，身體力量的訓(xùn)練是缺少不了的，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練不僅能訓(xùn)練手臂肌肉，還能有效防止手腳扭傷，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享網(wǎng)球力量訓(xùn)練教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
網(wǎng)球力量訓(xùn)練教程
網(wǎng)球力量訓(xùn)練方法
從事力量訓(xùn)練要注重循序漸進(jìn)：由輕到重;由少到多：由數(shù)量的積累到度的提高(指每堂課;一個(gè)階段，全年;多年)要重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)(如田徑隊(duì)X X)重視放松整理活動(dòng)(尤其是腰部的放松，如我組隊(duì)員多年堅(jiān)持的放松手段)。
從事力量訓(xùn)練要注重系統(tǒng)性，各種手段要合理安排。
從事力量訓(xùn)練要注意有針對(duì)性，要緊密結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)
A要針對(duì)提高成績(jī)的關(guān)鍵力量(如舉重、田徑的腿力，羽毛球的腰腹);
B要針對(duì)薄弱壞;
C要針對(duì)本項(xiàng)目易受傷的部位(腰、膝、肩踝、手腕等);
D要緊密結(jié)合專(zhuān)項(xiàng);選擇合適的訓(xùn)練手段，有些甚至可以模仿該專(zhuān)項(xiàng)的部份分解動(dòng)作去練。(如腿力不好的舉重運(yùn)動(dòng)員要提高挺舉成績(jī)就要重點(diǎn)去練腿力;翻不起杠鈴的舉重運(yùn)動(dòng)員為提高挺舉成績(jī)就去練翻。舉重運(yùn)動(dòng)員和摔跤運(yùn)動(dòng)員提高腰部力量就要求不同。技巧運(yùn)動(dòng)員提高上臂上推能力就不能完全用舉重運(yùn)動(dòng)員的方法去練……但這里需要重點(diǎn)講一下的是，各個(gè)項(xiàng)目都要重視腰背力量的訓(xùn)練(哪怕是下棋的運(yùn)動(dòng)員)。
從事力量訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練質(zhì)量，要經(jīng)常進(jìn)行極限性的訓(xùn)練(它包括極限次數(shù)和極限強(qiáng)度)。
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