網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作解析
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作解析
網(wǎng)球是一項(xiàng)非常受到人們喜歡的一種運(yùn)動(dòng),那么你有看過網(wǎng)球基本動(dòng)作要領(lǐng)的解析嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作解析的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作解析如下
握拍方法
初學(xué)網(wǎng)球,首先要學(xué)握拍的方法。
一般來講,握拍的方法大體分為這樣三種
第一種叫作東方式握拍法。握拍時(shí)拍面與地面垂直,大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。
第二種也稱英國(guó)式握拍法,除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外,不同點(diǎn)是,大拇指與食指互相接觸而不分開。
第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有不少選手使用西方式握拍法,球拍面與地面平行,手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時(shí)能有很大威力。
對(duì)于初學(xué)者來說,三種方法都可以去試,感覺哪一種方法順手就用哪種,沒有必要從一開始就只認(rèn)準(zhǔn)一種。隨著技術(shù)的提高,再加以調(diào)整,這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。
準(zhǔn)備動(dòng)作
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)抗性不是十分強(qiáng),但它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前,一定要將身體的各部位充分活動(dòng)開,以免在運(yùn)動(dòng)中扭傷。
在訓(xùn)練的時(shí)候,一定是要提權(quán)熱身的,在練習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候,我們要以活動(dòng)身體每個(gè)部位的韌帶開始,因?yàn)轫g帶的拉伸對(duì)于打網(wǎng)球來說非常的重要,在訓(xùn)練的時(shí)候如果韌帶沒有拉伸開,很容易造成韌帶拉傷。只有充分的將自己的韌帶拉開了才能在比賽或者訓(xùn)練中發(fā)揮出自己更高的水平,訓(xùn)練的效果也會(huì)更高。
揮拍動(dòng)作
從開始揮拍到結(jié)束揮拍,動(dòng)作是非常重要的。也就是說,揮拍動(dòng)作不僅僅只是單純的揮動(dòng)球拍,而是一個(gè)從準(zhǔn)備動(dòng)作開始的連續(xù)完整動(dòng)作。這里分別介紹揮拍動(dòng)作的幾個(gè)階段。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
面對(duì)球網(wǎng),雙腳開立,上身稍向前傾,重心放在腳尖上。右手輕握球拍,左手扶住球拍,球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來球迅速地作出反應(yīng),判斷是正手擊球還是反手擊球,要能隨時(shí)進(jìn)行跳躍動(dòng)作。
后擺
后擺是指進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動(dòng)作。一般來說,在正手擊球時(shí)使用從上往下的向后揮拍,而在反手擊球時(shí)多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。
前揮
確定了擊球點(diǎn).能正確地后擺之后要盯住球,保持拍面的穩(wěn)定,盡可能地水平揮拍。要做到身體放松,注意力集中在擊球動(dòng)作上。
從后擺開始到擊球時(shí)為止,臂部要盡量地伸展揮出,這時(shí)還要注意不要仰頭。
擊球
在向前揮拍時(shí),手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定,但是握拍要放松,在擊球的一瞬間再猛力握緊。
隨揮
隨揮是指在擊球后,自然地停止用力,球拍向揮拍方向隨勢(shì)揮出。隨揮動(dòng)作幅度要大,如果中途有停頓,就會(huì)減少威力,還會(huì)打亂自己的節(jié)奏。
回到準(zhǔn)備姿勢(shì)
隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心,做好下次擊球的準(zhǔn)備。動(dòng)作要流暢。
握拍
右手
虎口對(duì)準(zhǔn)8號(hào)棱,握住球拍,
左手
虎口對(duì)準(zhǔn)1號(hào)棱握于右手上方,
稍屈臂,放松,調(diào)整握拍姿勢(shì),使球拍位于身體正前方。
網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā),它和正拍擊球一樣,也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。初學(xué)者一般先學(xué)習(xí)正拍后再學(xué)反拍,這是因?yàn)?,用右手的人,?xí)慣于在身體的右側(cè)做事,正拍的拉拍動(dòng)作既方便又容易,身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)已成習(xí)慣。正拍有了一定的基礎(chǔ),對(duì)球的彈跳規(guī)律已熟悉,再學(xué)習(xí)反拍就比較容易。反拍的許多動(dòng)作要領(lǐng)與正拍相似,只是方向相反,反拍擊球是左眼和右手,由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào),使人感到別扭。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
面對(duì)球網(wǎng),雙腳向前自然分開與肩同寬,雙膝微屈,腰部略向前,用非握拍手輕托拍頸,拍頭與下巴齊平,雙肘彎曲,將球拍舒適伸在前面,身體前傾,重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對(duì)方來球朝你的反拍方向飛來時(shí),輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法,在打發(fā)票時(shí)應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法,不然反拍是打不好的。雙手握拍的人,大多也需要變化握法。
后擺引球
向左肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向左后方擺動(dòng),左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行,同時(shí)右腳向左前方上步,左肩對(duì)著球網(wǎng),手腕繃緊、后伸,雙肩夾緊,右手拇指靠近左腿的上部。后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)自然彎曲,下垂,重心移向后方的腳上。反拍的后擺動(dòng)作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時(shí),左手可輕托拍頸,伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動(dòng)作;若是雙手反拍揮臂,需要更充分的轉(zhuǎn)體動(dòng)作,右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。
前揮擊球
在球拍后面的時(shí)候要從前面開始揮動(dòng)擊打球,這個(gè)時(shí)候手腕一定要用力,并且要固定,更重要的是手應(yīng)該握緊球拍(不然球拍就飛啦!)。右腳的站立和網(wǎng)形成的夾角是45度,在這個(gè)時(shí)候,轉(zhuǎn)動(dòng)自己的肩膀,身體和屁股,發(fā)出力量將網(wǎng)面迎向球。在進(jìn)行反拍擊球的時(shí)候,對(duì)于擊球點(diǎn)的選擇是在身體的左前方,在進(jìn)行回球的時(shí)候,球拍和右腳是一條直線。在擊球的一剎那,拍子的頭部是最快的,校準(zhǔn)好位置,正擊來球。
隨揮動(dòng)作(跟進(jìn))
球擊出后,拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些,揮拍沿著球飛行的方向前送,球拍隨球向前的距離小于60厘米,重心前移,落在右腳,身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng),揮拍在右肩上方結(jié)束,拍頭指向上方(削擊球則不同),完成好隨揮動(dòng)作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。隨揮動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分,從而保證擊球動(dòng)作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束,身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng),迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備下一次擊球。
幾種不同的正拍擊球方法
從球的旋轉(zhuǎn)性能分類,反拍與正拍一樣,也有以下幾種不同的旋轉(zhuǎn)的擊球方法。
平擊球
揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊,擊球拍面幾乎垂直地面,擊球的正后部,用同樣的力量擊球,這種擊球方法的球速最快,球的飛行路線最平直,而球落地后的前沖力量也較大,但準(zhǔn)確性較差,尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準(zhǔn)確性,易造成球失誤或出界。
側(cè)旋球
擊球前的動(dòng)作與平擊相似,擊球時(shí)球拍由后部向內(nèi)側(cè)"滑擊"(平揮動(dòng)),使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn),球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行,落地后向外跳,常用于正拍直線進(jìn)攻。
步法與現(xiàn)代網(wǎng)球比賽擊球移動(dòng)和平衡移動(dòng)
隨著網(wǎng)球的發(fā)展與普及,網(wǎng)球的技術(shù)、移動(dòng)越來越精湛、合理,“明日之星”青少年網(wǎng)球訓(xùn)練營(yíng)從2008年啟動(dòng)至今2014年,攜手美國(guó)知名教練員-杰夫、蘇珊、體能教練艾瑞克;澳大利亞西澳教練員喬、安德魯;克羅地亞國(guó)家青少年教練安德烈、拉伍德、達(dá)沃等國(guó)外一線教練員走過了六個(gè)年頭,一直致力于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的步伐與技術(shù)的提高。在此總結(jié)了網(wǎng)球擊球技術(shù)的7種步伐與大家分享。
網(wǎng)球擊球步法的三個(gè)組成部分
準(zhǔn)備擊球步法
準(zhǔn)備過程中身體的平衡。
在打球的時(shí)候站著的樣子和擊球的時(shí)候兩腿分開來是要有連貫性的
擊球步法(擊球移動(dòng))
蹲步(稍向前或原地對(duì)抗擊球)
站姿
半關(guān)閉式和關(guān)閉式
平衡移動(dòng)
重心由后退-前腿-擊球-后退跟身體轉(zhuǎn)動(dòng)向側(cè)前上半步。
回位
外側(cè)腳蹬地-并步或交叉步
旋轉(zhuǎn)(稍側(cè)向或原地對(duì)抗擊球)
站姿-開放式或半開放式
平衡移動(dòng)
外側(cè)腿蹬地發(fā)力-雙腳同時(shí)起跳-身體旋轉(zhuǎn)-外側(cè)腳先著地
還原步法
回位的步伐有并步(側(cè)滑步)回位、前交叉回位、后交叉回位。
回位技術(shù)根據(jù)自己的所在位置,來決定用什么回位步法更合理、更科學(xué)、更能節(jié)省時(shí)間;
一般來說
小距離的回位用側(cè)滑步;
中距離的回位用-側(cè)滑步+前交叉步;
位置靠前的回位用-后交叉步。
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