網球有效擊球的揮拍方法講解
網球是一項富有創(chuàng)意的運動，在打網球的時候不僅能鍛煉身體，還能讓人愉快，在運動場上什么事情都可能發(fā)生。想要打好網球首先就需我們掌握網球技術。以下是學習啦小編為你整理的網球有效擊球的揮拍方法介紹，希望能幫到你。
網球有效擊球的揮拍方法
1、三種情況下不要試圖改變回球線路，速度極快的球;打向你弱側的球;帶有很重切削或者落地打滑的球。
2、落地球的過網高度要足夠高，目的很簡單：安全的同時保持回球深度。
3、上網的前一拍，把80%的球打向你的正前方。如果你在場地中間，你就把球把球打到對手的場地中間;如果你在平分區(qū)，那就打到對手的占先區(qū)。這樣做，你留給對手的穿越角度最小。
4、當陷入落地球的回合中時，把80%的球打向對角線。這樣，你的球將從球網最低的中間過網，并且有最多的容錯空間。而且，你沒有留給你對手一個容易打致勝球角度。
5、發(fā)球時，把一發(fā)進區(qū)作為最優(yōu)目標!這意味著你要降低一發(fā)球速(你手感爆棚時例外)，先追求落點再考慮球速。
6、網前截擊時，做至少兩次截擊來得分的準備。第一次截擊是為了第二次的鋪墊。第二次截擊可以下分，但仍然要準備好第三次截擊。
7、在打網球的時候要保持耐心，這點很重要，心急吃不了熱豆腐，大家要明白這點，等待制勝球的機會——淺球，高截擊，高壓球，對手跑出場外時。把最好的你留給這些真正的機會。
8、當你陷入被動局面，吊一個高球!吊高球需要很強的技術性，并不是任何人都能做好的，我們經常有在絕對被動的情況下打出制勝分的沖動。吊高球可以為你贏得回位時間，并且讓你的對手無法輕易接近網前。
9、網球有效的擊球意味著你要了解你技術中的強項和弱點，以及你的對手。把80%的球打向你對手的弱點。更進一步，通過站位等手段盡量誘導對手把球回到你的強項。
兒童打網球的好處
童少年時期，是一生中生長發(fā)育最旺盛的時期，這時注意科學地鍛煉身體，堅持打網球不僅對于當時的體質增強有重要作用，而且對一生的健康水平也影響深遠。
兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學地體育鍛煉能加速血液循環(huán)，增加對骨骼的血液供應，使孩子的骨骼獲得更多養(yǎng)料，加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅固。
心臟的生長發(fā)育有兩個高峰：從出生至五歲是心臟生長發(fā)育的第一個高峰，青春發(fā)育期是心臟生長發(fā)育的第二個高峰。在這兩個高峰階段，心臟生長發(fā)育特別快，如果在這兩個高峰期注意科學鍛煉身體，成年后心臟功能將會達到一個較高的水平。
同時，從小打網球鍛煉有利于智力的發(fā)展。人腦是從事智力活動的主要器官，大腦活動需要氧氣，它占全身所需氧氣量的四分之一左右。而鍛煉促進了血液循環(huán)和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應。大腦機能隨之增強，使孩子精力充沛，智力不斷發(fā)展。
從小打網球還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進對食物營養(yǎng)的消化吸收，為生長發(fā)育旺盛的身體提供足夠的原料;呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長發(fā)育達到更高水平。
另外打網球也能使孩子有良好的情緒和心理素質。家長經常帶領孩子進行體育鍛煉，會給孩子帶來極大的晉升上的歡樂。在打網球過程中父母和兒女互相激勵，堅持鍛煉，也會給家庭生活帶來樂趣，增進家庭成員之間的親密感情。而體育鍛煉更能使孩子養(yǎng)成性格開朗、積極向上和充滿熱情的品質。
打網球的注意事項
1、運動前拉伸韌帶有助于減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節(jié)。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。
2、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
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