美容養(yǎng)顏的氣功
美容養(yǎng)顏的氣功
養(yǎng)生氣功,就是通過練習(xí)氣功來達(dá)到健康長壽的作用,那么怎樣練習(xí)氣功才可以美容養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:美容養(yǎng)顏的氣功。歡迎閱讀!
美容養(yǎng)顏的氣功
美容養(yǎng)顏的氣功1、駐顏功
方法
全身放松,兩腳合攏,手臂自然下垂,呼吸緩慢均勻,兩眼平視前方,神態(tài)自然,心情舒暢,雙手掌心向下,兩臂徐徐上升,舉頭頂后掌心向上,兩手指尖相對。
在兩手上舉的同時(shí),展胸收腹,作深呼吸,吸氣時(shí)要自然、均勻、深長;吸氣后,兩臂慢慢落下,放回原處,同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩緩呼出,反復(fù)作6次。
雙手自然下垂,置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌;俯身并屈膝下蹲,膝蓋要夾緊,然后雙腳跟開始一抬一落,雙手進(jìn)行來回摩擦,這樣的動作連續(xù)做12次。
直立,兩腿并攏,兩手掌抬起,分別擋住兩眼;稍停,在以手掌根輕輕揉雙眼12次,然后手掌擋著眼睛,眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次,再睜、閉8次;接著,用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次,方法是雙眉間的印堂穴向上按摩,再左右分開。
兩腳分開,自然站立,兩手掌心在胸前摩擦,然后捂著面部兩頰處,上下按摩18次,然后用食指、拇指捏鼻10次,再按鼻兩側(cè)迎香穴6次,共做3遍。接著雙手捂住嘴,拇指托著腮,食指尖按迎香穴后,大張口吐舌16次,叩齒21次。
雙手搓熱,用兩手指腹,從顏前發(fā)際向后梳21次,梳發(fā)時(shí),指腹稍用力搓頭皮后,用左手掌在頸后左右按摩8次,再換右手按摩8次。
功效
堅(jiān)持練習(xí)這種駐顏功的人,能夠讓皮膚美白柔潤,富有彈性而又光澤,還能有效的除皺祛斑,不僅美化了自我,還有保健養(yǎng)生的效果哦。
美容養(yǎng)顏的氣功2、盤腿靜坐功
方法
兩腿做盤腿狀,左手拇指與其食指、中指輕輕接觸,握成相當(dāng)于核桃大小的小拳眼,然后將右手的拇指伸進(jìn)左邊的拳眼,并輕輕按在左手心上,其余的右手四指在左手下面輕握于左手。
練功時(shí),舌尖頂住上腭,將身體處于放松狀態(tài),面帶微笑,排除一切雜念,使心情漸漸平靜下來,不再想任何事情。一般鍛煉10~15分鐘后就會覺得手心有溫?zé)岣?,然后將兩手捂在臉上,使面部也產(chǎn)生熱感。
功效
使皮膚美白柔潤,富有光澤彈性,排毒養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏的氣功3、散步運(yùn)動法
方法
散步前全身放松,適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w,并調(diào)勻呼吸,使之平靜而和緩,然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩,不宜匆忙,更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松,有如閑庭信步,周身氣血方可調(diào)達(dá)平和。
散步宜循序漸進(jìn),量力而為。散步方式可單純走步,也可與賞花觀景相結(jié)合,練在其中,樂在其中。
功效
可使氣血流通。暢達(dá),上榮于面的功效。
美容養(yǎng)顏的氣功4、童面功
方法
自然盤坐,思想集中,排除雜念,雙手掌放在膝蓋上,上體端正,雙目微閉,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要細(xì)、勻、深、長。
用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位,兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。
以意領(lǐng)氣,口里默念,上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次,如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。
功效
可使精神充沛,氣血兩盛,達(dá)到面如童顏。
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