武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)
武當(dāng)內(nèi)功三部功，該功民間稱(chēng)為南功，是一種專(zhuān)門(mén)習(xí)練外氣的武當(dāng)內(nèi)功。該功法簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，得氣快，見(jiàn)效快，安全可靠無(wú)偏差。一般人按資料自學(xué)一個(gè)小時(shí)就能基本掌握功法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)。
武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)
練習(xí)260至2000個(gè)小時(shí)左右，95%以上的學(xué)員皆能指掌發(fā)氣，既能治己病，又能治人病。外氣放，周天通，經(jīng)絡(luò)通，身心松，健康長(zhǎng)壽樂(lè)融融。
武當(dāng)自然外氣功，分聚氣功，進(jìn)氣功，運(yùn)氣功三部功法組成。
武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)一、聚氣功，馬步站樁聚氣法
1、姿勢(shì)：會(huì)身放松站立，兩腳開(kāi)立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時(shí)曲膝下蹲，站立角度(小腿與大腿)30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開(kāi)，間距3毫米。全身放松。眼視前方。
即成馬步站樁聚氣功法姿勢(shì)。
2、呼吸：采用平時(shí)自然呼吸方法。
3、意念：采用良性意念法。練功時(shí)看電視想問(wèn)題，聽(tīng)輕音樂(lè)，輕聲談話(huà)均無(wú)妨。重在姿勢(shì)。
4、練功時(shí)間：早晚各練30：60分鐘。隨時(shí)隨地可練。7天之后每次練功不得少于60分鐘，功時(shí)越長(zhǎng)功力越大。牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣。苦中求樂(lè)，梅花香自苦寒來(lái)!
5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂,并同時(shí)將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長(zhǎng)。爾后作深呼吸幾次，散一下步即功畢。
武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)二、進(jìn)氣功，掌心開(kāi)合進(jìn)氣法
接上式馬步站樁，掌心朝下轉(zhuǎn)腕至掌心相對(duì)，慢慢地合攏，即兩掌心相合，掌心相對(duì)，間距1公分不接觸。約3分鐘以后輕輕地慢慢地拉開(kāi)至1米。3分鐘后又輕輕地、慢慢地相合，仍間距1公分，不接觸，3分鐘后又輕輕地慢慢地位開(kāi)約1米，……如此反復(fù)習(xí)練60分鐘后按上法收功。
武當(dāng)內(nèi)功三部功的練習(xí)三、運(yùn)氣功，指掌自然發(fā)氣法
接上式馬步站樁，練掌心開(kāi)會(huì)3次。待指掌得氣之后，改掌心相，對(duì)為10指尖相對(duì)，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開(kāi)至約1米。3分鐘后又相合10指尖相對(duì)，中指可接觸，……如此反復(fù)練習(xí)。
如果指掌開(kāi)合覺(jué)得指掌有麻、熱、脹、跳動(dòng)，似有吸引力，磁力等感覺(jué)時(shí)，即可發(fā)放外氣了!此時(shí)，氣為我用，隨心所欲，妙趣橫生，樂(lè)在其中。在其中。發(fā)放外氣時(shí)，意在掌心或者手指，即有氣外放!如自己或別人頭疼，可用食指對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)，或雙掌心對(duì)準(zhǔn)雙太陽(yáng)穴開(kāi)合，患者太陽(yáng)穴即會(huì)有一種舒適的得氣感覺(jué)，頭疼頓減或立止!運(yùn)氣功呼吸、意念、收功法均同上。
練功效果
功滿(mǎn)一小時(shí)，汗流夾背。功滿(mǎn)10小時(shí)，膝關(guān)節(jié)酸，手發(fā)脹，臉發(fā)紅。功滿(mǎn)60個(gè)小時(shí)，會(huì)身絡(luò)基本暢通，氣可隨意自然運(yùn)至指掌。少數(shù)體健經(jīng)絡(luò)敏感者，練功30個(gè)功時(shí)即能指掌發(fā)氣。功滿(mǎn)三年，其效偉大!
注意事項(xiàng)：
1、要姿勢(shì)正確，達(dá)到功時(shí)，堅(jiān)持習(xí)練百日，功德雙修。
2、勿與其它功法同練，以免影響功效。
3、平常保持良好的心境，練功采用良性意念法。
千萬(wàn)不要意守身體的某個(gè)穴位。
4、過(guò)饑、過(guò)飽、疲勞、性生活后暫停練功。
5、練功后可用于毛巾擦汗，切忌冷飲冷浴.附件：補(bǔ)氣通絡(luò)止疼助功秘方：
黨參10g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草6g，當(dāng)歸6g，白芍12g，川芎12g，
熟地15g;，黃芪30g，桂枝10g：，紅棗10g，生姜10g，制川烏6g，皂刺10g，乳香10g，沒(méi)藥10g。
用法：每日一劑，水煎服。日服三至四次。
行家救傷秘旨，用藥歌訣：
歸尾兼生地，檳榔赤芍宜，四味堪為主，加減任遷移。乳香并沒(méi)藥，骨碎補(bǔ)用之。頭上加羌活，防風(fēng)白芷隨。胸中加枳殼，權(quán)實(shí)又陳皮。腕下用桔梗，營(yíng)蒲厚樸
治。背上用烏藥，靈仙妙可施。兩手要續(xù)斷，五加連桂枝。兩脅柴胡進(jìn)，膽草紫荊醫(yī)。大茴與故子，杜仲入腰支。小苗與木香，肚疼不需疑。大便若阻隔，大黃權(quán)實(shí)推。小便如閉塞，車(chē)前木通提。假使實(shí)見(jiàn)腫，澤蘭效最奇。倘然傷一腿，中夕木瓜知。全身有單方，飲酒貴滿(mǎn)卮。芒麻燒成性，桃仁七粒整。紅花少不得，血竭也難離。此方真是好，編成一首詩(shī)。庸流不外傳，無(wú)乃心有私。
注：用藥歌為師授秘宗，習(xí)拳練功者必不可少之救傷秘旨。內(nèi)外損傷均宜，一
般三劑即效。藥量各6到9克，酒為引。
民間武術(shù)家技擊家萬(wàn)籟生先生說(shuō)：真?zhèn)饕粡埣?，假傳萬(wàn)卷書(shū)。功貴于專(zhuān)而式貴于簡(jiǎn)。功夫=功法+時(shí)間。只要您功時(shí)達(dá)到，定能速成發(fā)放外氣。
附：速成自然外氣功診治疾病法
該功法習(xí)練到指掌能發(fā)放外氣之后，用眼仔細(xì)觀(guān)察氣從指尖出來(lái)的顏色。如果觀(guān)察不出來(lái)，就不能用外氣治病。如果能看到氣象白霧或白煙式的線(xiàn)狀物從指尖出來(lái)者，即可用外氣為人診病查病判斷疾病了。其具體方法是：
以運(yùn)氣功姿勢(shì)，左手在病人前胸，右手在病人后胸，轉(zhuǎn)掌心開(kāi)合，待氣感強(qiáng)，病人覺(jué)得有氣在臟腑來(lái)回穿梭時(shí)，即可左手不動(dòng)，離病人前胸10公分遠(yuǎn)，右手在病人后胸發(fā)放外氣，如扇子扇風(fēng)一樣，讓氣穿透病人身體，使自己左手收到來(lái)自病人身體的氣一一即自己的外氣和病人的病氣。這時(shí)，左手要充分放松，用眼仔細(xì)觀(guān)察并透視手掌各部位的情況。例：左手如果發(fā)涼發(fā)白，說(shuō)明有寒癥，等等，如此類(lèi)推。
如此診得病人之疾病之后，再按中醫(yī)理論辯證施治，或向患處發(fā)放外氣施治之。
功到自然成。在練功的同時(shí)，請(qǐng)同志們多學(xué)習(xí)祖國(guó)醫(yī)學(xué)精通基礎(chǔ)理論，以便致力于濟(jì)世活人之崇高偉業(yè)。