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八卦掌轉(zhuǎn)掌歌及其實(shí)戰(zhàn)

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  八卦掌與中國(guó)的傳統(tǒng)文化聯(lián)系緊密,是傳統(tǒng)文化的一個(gè)縮影,是一個(gè)認(rèn)識(shí)中國(guó)傳統(tǒng)思想和思維方式的一個(gè)最佳窗口。轉(zhuǎn)掌是八卦掌奧秘所在,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:八卦掌轉(zhuǎn)掌歌及其實(shí)戰(zhàn)。歡迎閱讀!

  八卦掌轉(zhuǎn)掌歌及其實(shí)戰(zhàn)

  轉(zhuǎn)掌歌共有43句,練用之法盡含其內(nèi),內(nèi)容十分翔實(shí),其中有很多術(shù)語(yǔ)、行話,初學(xué)者不經(jīng)解釋,很難掌握、理解八卦掌這門藝術(shù)。

  轉(zhuǎn)掌歌第一句是:

  八卦轉(zhuǎn)掌論陰陽(yáng),五行六合內(nèi)中藏。

  此意是說八卦掌理論以《易》理為拳理,其擰旋走轉(zhuǎn),處處暗含生克之力。具體地說,人體沿圈走轉(zhuǎn)時(shí),膻中穴是向內(nèi)收的,自然產(chǎn)生一種削砍之力,同時(shí)背后的夾脊處也必然會(huì)產(chǎn)生一種離心力,這是在人體左右旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的兩種對(duì)立而又統(tǒng)一的力量。同樣人體旋轉(zhuǎn)時(shí)要求提肛灌頂,即百會(huì)穴上頂,會(huì)陰穴松提,就可產(chǎn)生一種如同水一樣的向上漂浮之力,可使敵方拔根,而失去穩(wěn)定性。

  練八卦掌旋轉(zhuǎn)時(shí)要求眉心部位對(duì)向圓心,這樣會(huì)產(chǎn)生一種如同火一樣的吞噬之力。所以轉(zhuǎn)圈、技擊時(shí)要?dú)獬恋ぬ?,腹心松靜,收腹溜臀,在腰腹的主宰下提頂?shù)跻d,空胸緊背,這樣可形成混元無懈的旋轉(zhuǎn)球體。另外,沿圓走轉(zhuǎn),也會(huì)產(chǎn)生手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合,此即“五行六合內(nèi)中藏”之意。

  第二句是:

  七星八步九宮定,兩儀三才見柔剛。

  此意是自身頭、肩、肘、手、胯、膝、足(七星)在行走轉(zhuǎn)圈(公轉(zhuǎn))時(shí)要朝著八個(gè)方向:乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌,同時(shí)自轉(zhuǎn),在穿行往來變式時(shí)還要圍繞著四正、四隅及中央這九個(gè)點(diǎn)(九宮)進(jìn)行。在運(yùn)七星、走八卦、穿九宮的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中,要時(shí)時(shí)處處做到陰陽(yáng)(兩儀)相抱,三才(天、地、人、精、氣、神)合一,只有這樣才能自然、充分體現(xiàn)并發(fā)揮出剛?cè)嶂Α?/p>

  第三句是:

  混元一氣培根本,四正四隅按八方。

  此意是說八卦掌走轉(zhuǎn),是為了培植混元一氣這一根本,使丹田元?dú)獬渥?、暢達(dá),既可祛病強(qiáng)身,又能防身御敵。只要按著四正四隅的圓圈經(jīng)年累月地走轉(zhuǎn),混元一氣與八方之力就會(huì)自然產(chǎn)生,這種力一旦上身,其威力是不可抗拒的。

  第四句是:

  落步三盤掰扣步,發(fā)行四梢彎轉(zhuǎn)強(qiáng)。

  此意是說八卦掌走轉(zhuǎn)分上、中、下三盤,即兩腿微屈為上盤,平膝胯為下盤,兩盤之間為中盤。無論走哪一盤,落步時(shí)都是一掰一扣的八字步,這也是八卦掌最具特色、最主要、最有制敵效果的步法。在兩足不停地?cái)[(掰)扣走轉(zhuǎn)中,元?dú)庖蛩纳?頭發(fā)為“血梢”、指甲為“筋梢”、舌頭為“肉梢”、牙齒為“骨梢”)沖發(fā)運(yùn)行,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,經(jīng)常如此習(xí)練,雖然就是一掰一扣地彎步,亦步亦趨地轉(zhuǎn)圈,但可由弱轉(zhuǎn)強(qiáng),成就強(qiáng)中之強(qiáng)。

  第五句是:

  前掌虛實(shí)牛舌樣,后手埋伏肘下藏。

  此意是說轉(zhuǎn)掌時(shí)一手在前,松肩、墜肘、舒指、坐腕,五指上豎回裹,虎口撐圓,掌根向前頂,其外形酷似耕??谥猩斐錾咸虻纳囝^,虛,是五指,實(shí),是掌根,其勁力也和牛舌一樣,舌根處是硬的,舌體是柔軟的。另一只手藏于前肘下,隨時(shí)出擊,后手變前手,出手不見手,暗藏殺機(jī),使敵難防。

  第六句是:

  進(jìn)步有門退有法,變化反正掌陰陽(yáng)。

  此意是說八卦掌進(jìn)退有一定規(guī)矩(法門)。這些規(guī)矩或常說的“法門”,就是八卦五行,也叫八門五步,五行八法。八門就是四正四隅;五行或五步就是金、木、水、火、土。八卦掌進(jìn)退回還是以腳圈帶動(dòng)身圈,所以周身上下一動(dòng),就含八門,在每一動(dòng)或一圈中,處處含著五行生克之力。八卦掌的變化都是一反一正,一陰一陽(yáng),所以,八卦掌也可稱之為陰陽(yáng)掌。

  第七句是:

  屈直橫豎斜正面,翻轉(zhuǎn)盤旋腰主張。

  此句是說八卦掌無論曲線還是直線運(yùn)動(dòng),無論橫勁還是直勁,無論斜面進(jìn)擊還是正面進(jìn)擊,無論翻轉(zhuǎn)還是盤旋,都要以腰為主宰,用腰來帶動(dòng),形與力都不可散。要身如車輪腰如軸,命意源頭在腰隙。

  第八句是:

  內(nèi)講五行分四梢,外有五行眼法強(qiáng)。

  此意是說,演練八卦掌時(shí),體內(nèi)五臟之氣要混元一致地向四梢分發(fā)。內(nèi)五行在體外之竅位,即膻中(兩乳連線之中點(diǎn))為金,夾脊(兩肩骨中間)為木,會(huì)陰(大小便之間)為水,祖竅(兩眼眉間)為火,神闕或中丹田(肚臍)為土,由內(nèi)五行的發(fā)動(dòng)產(chǎn)生在外五行的力量,要用眼神來統(tǒng)帥,以神領(lǐng)形,要眼到、手到、腰腿到,這樣才可“防已有余能勝人”。

  第九句是:

  內(nèi)講氣通分三節(jié),外有手法分陰陽(yáng)。

  此意是說八卦掌內(nèi)氣運(yùn)行要明九節(jié),透四梢。九節(jié):臂之三節(jié)為腕、肘、膝,腿之三節(jié)為胯、膝、足,體之三節(jié)為頭、軀、腿。具體到練和用則要求頭頂項(xiàng)豎、腰如立軸、屈膝隨胯(身之三節(jié)),松肩、墜肘、坐腕(臂之三節(jié)),合胯、提膝、旋踝(腿之三節(jié))。所謂氣通分三節(jié),是在意念上對(duì)三節(jié)之處要著意,比如松肩氣到肘,松肘氣到手。如與敵交手,敵挨我手,我意在肘;敵挨我肘,我意在肩。“外有手法分陰陽(yáng)”是說技擊手法分剛?cè)?、虛?shí),如重心在右腳,右手是虛的;左手是實(shí),左腳是虛,反之則亦然。

  第十句是:

  步法走轉(zhuǎn)分八字,身法意氣仔細(xì)詳。

  此意是說走轉(zhuǎn)時(shí)要分清四正四隅,明確自己的占位及對(duì)方的占位,便于身法、意氣與步法協(xié)調(diào)一致,要步到、身到、手到、意到、氣到、力到,既不可脫節(jié),又不可遲滯。

  第十一句是:

  柔身轉(zhuǎn)換不定勢(shì),高低遠(yuǎn)近無限量。

  此意是說練與用要走轉(zhuǎn)不停,即使換勢(shì)變招也要柔身與敵相繞,近身?yè)羝洳焕?ldquo;高低遠(yuǎn)近無限量”就是勢(shì)短意長(zhǎng),不在意念上產(chǎn)生雙重。

  第十二句是:

  腰法要合分四梢,眼法要合定八方。

  此意是說內(nèi)氣運(yùn)行要通達(dá)四梢,但是腰法如果不能與之協(xié)調(diào)配合,在技擊時(shí)就不能發(fā)揮作用。而腳踏八方須以眼神領(lǐng)之,要神、形、意協(xié)調(diào)一致,否則勁力不整,難以制敵。

  第十三句是:

  手法要合情變化,用法要合左右防。

  此意是說八卦掌技擊手法變化須順敵勢(shì)、敵力,不要主觀上去自己伸屈,此即太極拳“勿自伸屈”之意。這樣可以小力勝大力,以弱勝?gòu)?qiáng),以逸待勞。而用法上也要注意左右變化,不能進(jìn)左不顧右、進(jìn)右不顧左,要能預(yù)見動(dòng)敵之將動(dòng),以進(jìn)求退,以退求進(jìn),顧打合一。

  第十四句是:

  膀法要合陰陽(yáng)變,身法要合扭轉(zhuǎn)強(qiáng)。

  此意是說與敵交手時(shí),進(jìn)退、顧打的陰陽(yáng)變化主要在兩肩前后錯(cuò)動(dòng)及左右合分,即膀法要與敵之陰陽(yáng)變化相合,身法手法就能發(fā)揮作用。膀法主要靠腰身扭轉(zhuǎn),腰身扭轉(zhuǎn)才能使肩、肘、手發(fā)揮強(qiáng)大力量。

  第十五句是:

  胯法要合挨身使,膝法要合進(jìn)身旁。

  此意是說用胯打人也要合,如右胯進(jìn)左胯退。使用胯打須挨近敵身,而使用膝法也要靠近敵身,即肘與膝合。

  第十六句是:

  步法要合進(jìn)退快,閃展騰挪腰偏強(qiáng)。

  此意是說步法進(jìn)退要快,須與手相合,手到腳到,在對(duì)敵閃展周旋時(shí),要有向上騰挪之勁,其勁則要起于腰力。

  第十七句是:

  頭打去意隨腰使,起落總須站中央。

  此意是說八卦掌擊人時(shí)進(jìn)步要頭領(lǐng)腰攻,下頜微收,百會(huì)穴上頂,頭部要有向前的意識(shí),腰與進(jìn)攻的方向緊相隨。同時(shí)起落步也要注意自己的膻中穴在意念上保持在敵我交手時(shí)的圓中央位置,不能偏移,這樣頭、腰、腳協(xié)調(diào)一致,才能“腰如神龍首尾連”,“收縮合宜顯神奇”。

  第十八句是:

  腳踏中門搶地位,掌行直穿上下忙。

  此意是說交手時(shí)要搶占對(duì)方中門(兩腳之間),使自己的重心前移,迫使對(duì)方失中,同時(shí)要隨著進(jìn)步用直掌上下不停地穿擊,使敵無還手之力。

  第十九句是:

  拳打起落頭手擋,肘打去意占胸膛。

  此意是說八卦掌起落鉆翻進(jìn)擊時(shí),前手格擋后手即攻。近身用肘攻擊對(duì)方胸膛,但手、肘進(jìn)攻須先以意行,意到、氣到、力到,不使拙力。

  第二十句是:

  背緊胸空提谷道,肩打胯擊并陰陽(yáng)。

  此意是說八卦掌練與用須圓背,“背不圓,力不全”。胸空則氣沉,重心穩(wěn);提肛則腹自收,腰肌不板,脊柱可以拉直,神氣鼓蕩,可圓轉(zhuǎn)自如。

  第二十一句是:

  身法全憑蓋世氣,兩手只在胸前藏。

  此意是說八卦掌練與用要有一種氣吞山河的氣魄,要意滿寰宇,形充天地,神連八象(天、地、山、水、風(fēng)、火、雷、澤)。但兩手不可離開胸前,不可貪功,全憑蓋世之氣勝人。

  第二十二句是:

  推托帶領(lǐng)隨身勁,搬扣劈進(jìn)上下忙。

  此意是說進(jìn)攻手法以推托帶領(lǐng)之勁,搬扣劈進(jìn)之法,但這八種手法要與身、腰之勁協(xié)調(diào)一致,還要與步法配合密切。“上下忙”是說推托帶領(lǐng)、搬扣劈進(jìn)時(shí),在腰的主導(dǎo)下,兩腳也要同時(shí)進(jìn)行擺、扣、進(jìn)、退、跨等步法,不能上動(dòng)下不動(dòng),要上卜齊動(dòng)。

  第二十三句是:

  八勢(shì)八母總由轉(zhuǎn),以掌為母悟刀槍。

  此意是說八卦掌定式和老八掌是八卦掌變化之母,其根則是不停地走轉(zhuǎn),本門刀槍等器械也是根據(jù)轉(zhuǎn)掌八式生化出來的,轉(zhuǎn)掌八式是八卦掌之母。掌法是器械之母,掌怎樣練,器械就怎樣練,器械是手臂的延長(zhǎng),只是各種器械的長(zhǎng)短不一,特點(diǎn)不同,演練起來也有不同的要求。

  第二十四句是:

  文知八卦明道理,武曉易理亦生光。

  此意是說,文武之道都離不開《易》理,文人知道了八卦內(nèi)容,宇宙萬物生老變化之道理就明白了。同樣,研究武術(shù)的人,如果通曉了《易》理,其層次就升華了。

  第二十五句是:

  先師掌法傳至今,世人鮮有得其真。

  此意是說董海川先師創(chuàng)立的八卦掌法傳至今天,世上真正得其真髓的人并不多。

  第二十六句是:

  莫說前人多保守,只怨己身功未深。

  此意與上一句相呼應(yīng),就是說世上得八卦掌真髓的人雖然不多.但不完全是因?yàn)榍叭硕啾J?,主要還是應(yīng)該怨自己下的功夫不深。拳諺曰:“久練白化,熟極自神”,“拳練萬遍,五師自通”,只要我們按照八卦掌的規(guī)范要求和拳理苦練精練,功夫自會(huì)上身、奧妙自明。

  第二十七句是:

  說明道理揆用意,樹茂枝繁根必深。

  此意是把以上道理說明白了,用此道統(tǒng)帥指導(dǎo),嚴(yán)格要求自己,苦學(xué)、片練、苦悟并實(shí)踐,就自會(huì)體會(huì)掌法妙義,正如一棵大樹,根深自葉茂。

  第二十八句是:

  八卦先從轉(zhuǎn)掌起,精研其法乃得真。

  此意是說練用要從轉(zhuǎn)掌開始入門,轉(zhuǎn)圈是八卦掌的基本功,在把轉(zhuǎn)圈功夫練純、練精的基礎(chǔ)上,還要精研其中用法及變化之法,自可得其真髓。

  第二十九句是:

  頭頂肩垂行氣下,直到丹田出入勻。

  此意是說八卦掌身法、呼吸之法。身法則是頭向上頂,肩向下垂,氣向下沉至丹田,要自然呼吸,呼氣和吸氣要保持均勻。

  第三十句是:

  臂間要分三節(jié)用,身法要停四梢勻。

  此意是要求八卦掌的練與用須注意三節(jié)四梢。手臂的三節(jié)是腕、肘、肩,這三節(jié)要協(xié)凋分用,敵觸我手,我用肘擊之;敵制我肘,我用肩占之,三節(jié)協(xié)調(diào)配合,主次分明。身法須在發(fā)力瞬間,內(nèi)氣向四梢均勻運(yùn)行,意達(dá)梢端,這樣發(fā)力透達(dá),才能整而有力。

  第三十一句是:

  步走圓圈分八卦,跟隨身手一團(tuán)神。

  此意是說走轉(zhuǎn)時(shí)要沿著四正四隅并要分清八卦方位,兩腳的變化要緊緊跟隨手的運(yùn)行,并且聚精會(huì)神,意念專—,不可松、懈、散。

  第三十二句是:

  元?dú)忭氃诟亻T提,猿臂熊膀龍虎身。

  此意是說八卦掌的運(yùn)氣之法和身形的表現(xiàn)姿勢(shì)。本門認(rèn)為元?dú)獾男逕掜殢奶岣刈銎?,提肛可使腹心松靜,元?dú)怛v然。元?dú)庾慊睿瑒t可使身法靈活,就能體現(xiàn)出八卦掌要求的猿背、熊膀、龍虎身的形象和氣勢(shì)。

  第三十三句是:

  二人對(duì)手腕中求,動(dòng)手制勝步法分。

  此意是說與人交手時(shí),要著意于腕部的聽、沾、滾、引、捋、帶、拿、掛。但腕部這些技擊法的使用須有步法配合,手動(dòng)步法相隨,就可克敵取勝。

  第三十四句是:

  上下前后左右使,肩肘膝胯里外輪。

  此意是說八卦掌每一個(gè)動(dòng)作都要陰陽(yáng)相合,相對(duì)呼應(yīng),有上必有下,向上而寄以下意;有前必有后,向前而寄以后意;有左必有右,向左而寄以右意,反之亦然。除廠要注意一個(gè)方向的相對(duì)呼應(yīng)外,還要注意在旋轉(zhuǎn)進(jìn)退時(shí)上下左右前后六個(gè)方向的作用,“掌使一面不為功,至少仍需兩面通”。而具有最上乘功夫的,則可使出八方力,六面擊。另外肩肘膝胯在隨步法進(jìn)退出擊時(shí),要似輪之內(nèi)外旋轉(zhuǎn)自如,這樣才能產(chǎn)生六面八方之力。

  第三十五句是:

  腿法出腿不見腿,八卦起落腳為根。

  此意是說八卦掌腿法多用暗腿,講出腿不見腿,不高抬,不讓對(duì)方有備。另外,八卦掌每一動(dòng)作的起落都要著意腳下,以腳為根,也就是根起根落。

  第三十六句是:

  前后左右三十六,橫腿順提又切真。

  此意是說八卦掌走轉(zhuǎn)之功,前后左右變化無窮,但都沒有離開三十六歌,橫腿進(jìn)擊、順提走化都要按三十六歌的要求,練時(shí)眼前似有人,要把敵情變化想象得真切。

  第三十七句是:

  進(jìn)退勾提明暗腿,連環(huán)陰陽(yáng)并轉(zhuǎn)身。

  此意是說八卦掌技擊時(shí)進(jìn)退勾掛應(yīng)明暗腿之法,而且要在實(shí)踐和理淪上都要弄明白。去則踹回則勾,或先勾后踹,在連環(huán)使用暗腿時(shí),要注意陰陽(yáng)虛實(shí),避實(shí)擊虛,以虛擊實(shí),并要配合轉(zhuǎn)身,則勁力旋轉(zhuǎn)完整,威力更大。

  第三十八句是:

  蹬踹蹁踩屈搓絆,習(xí)之熟純使無心。

  此意是說八卦掌暗腿除了勾掛以外,還有蹬、踹、蹁、踩、屈、搓、絆等多種,這些腿法最少得經(jīng)過三年的刻苦練習(xí),練得純熟了,才能隨心所欲,使用時(shí)不加思考,因情因勢(shì)而生法,自然反應(yīng)使出。

  第三十九句是:

  武術(shù)雖精教無法,徒費(fèi)心機(jī)枉勞神。此意是針對(duì)為師而言,雖然自己的功夫很精,但是如沒有良好的教學(xué)方法,也是白費(fèi)心機(jī)白勞神,教不出好的傳人來,即是說如因師教不得法,學(xué)生很難功夫上身。

  第四十句是:

  學(xué)習(xí)武藝功夫到,得了藝業(yè)不壓身。

  此意是說通過卜苦功學(xué)武練藝,功夫上身了,藝業(yè)成功后,是不會(huì)沒有用處的。

  第四十一句是:

  藝如出眾人尊敬,學(xué)問高強(qiáng)自超群。

  此意是說武藝超眾,自然就會(huì)受到人們的尊敬,如果武術(shù)理淪也很高,那就自然與眾不同了。

  第四十二句是:

  莫道求學(xué)無止境,不進(jìn)則退急追尋。

  此意是說求學(xué)無止境,不進(jìn)則退,須時(shí)時(shí)努力探討武學(xué)之道,才能更上層樓。

  第四十三句是:

  世界之上無難事,一生之計(jì)在于勤。

  此意是說世上沒有高不可攀或辦不到的事,練功大也如此,關(guān)鍵是精于“勤”,業(yè)精于勤,勤能補(bǔ)拙,熟能生巧,人的一生前途大計(jì),就在于—個(gè)“勤”字。

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