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自由泳技巧

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自由泳技巧

  在所有游泳技巧里,自由泳算是比較簡單的一種了,那么有哪些自由泳技巧呢?今天學習啦小編給大家分享一些自由泳技巧,希望對大家有所幫助。

  自由泳技巧1、動作要拉長

  想象你的頭頂?shù)綄γ娉乇谟幸粭l直線。沿著這條軸線,你旋轉身體,每一次劃臂都盡量向前延伸。當你游行時保持你的下背部和腹部肌肉繃緊,這樣做會保證推進力來自你的胳膊和腿,而你的腹部就不會像一個老先生那樣下垂了。

  自由泳技巧2、用手臂抓水

  游泳的動力來自你的劃臂。用整個前臂及手部抓住水,你的前臂和上臂形成直角,劃水時保持劃水手的寬廣、與水的接觸面平坦,動作穩(wěn)定流暢。你的劃水效率越高,你獲得的動力自然就多。

  自由泳技巧3、轉體不妨大一些

  一側的動作應該從前伸入水的劃臂開始的。以右手為例,右手入水,身體旋轉,右肩幾乎是對著池底。而左側身體則抬升,左手完成了劃水,正準備回到水中。勞克林說,當你的身體一側處于高位,身體的能量就激發(fā)出來了。轉體大一點可以提供更充分的動力。

  自由泳技巧4、保持頭部在低位

  這是初學者最容易犯的錯誤。因為渴望呼吸到空氣,很多游泳者換氣時把頭抬起,這讓整個身體重心失去,結果換氣結束后身體砸進水里,動作于是一游一頓。

  自由泳技巧5、找到滑行的路徑

  游自由泳,其實動作頻率低點更好。降低動作的頻率,有利于你找到滑行的感覺,提升每一次動作的效率。優(yōu)秀的選手,比如菲爾普斯可以在七個動作(兩手各劃一次算一個動作)游過23米的泳池。作為初學者,你可以嘗試讓你的動作少于20次。感受并充分利用身體滑行。

  自由泳技巧6、拖動你的腳

  “如果你打水很好,那么你是一個很好的泳手。”讓腳像尾巴一樣的秘訣就是:腿要繃緊,通過靈活的打腿,推動你前進。如果你的腳不能靈活地彎曲,那就買一套短腳蹼,通過練習可以增加腳部的靈活性。

  自由泳技巧7、不要浪費你的呼吸

  當你的頭接近水面時大口呼出空氣,吐掉所有的空氣,不要留下“存貨”。這樣當你的嘴露出水面時立即可以吸入大口空氣。通過慢鏡你可以發(fā)現(xiàn),高水平的選手換氣時嘴部只有一半在水面上。教練表示,嘴巴露出一半不會減少空氣吸入。練習這個技巧肯定會嗆水,但只要夠努力,你就可以掌握。

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