特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 體育運動 > 戶外運動 > 游泳潛水 > 游泳時怎樣預防抽筋

游泳時怎樣預防抽筋

時間: 杭威854 分享

游泳時怎樣預防抽筋

  游泳是一件非常受人喜歡的運動,但是也是一種意外頻發(fā)的運動。下面就讓學習啦小編來告訴你游泳時怎樣預防抽筋。

  游泳時預防抽筋的方法

  一、增加體內熱量

  首先應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。同時,游泳時間不宜過長,疲勞或饑餓時不宜游泳。

  二、準備活動充分

  準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。

  三、抽筋不能慌

  發(fā)生抽筋不要慌:游泳發(fā)生小腿抽筋時,要保持鎮(zhèn)靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后及時擦干身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩,使之進一步緩解。

  推薦閱讀:海中游泳需要注意什么

  游泳需要注意什么1.

  應在設有救生人員值勤的海域游泳,并聽從指導及勿超越警戒線。

  游泳需要注意什么2.

  海邊戲水,不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床等)來助泳,萬一泄氣,無所依靠,容易造成溺水。

  游泳需要注意什么3.

  海中游泳,因為是動水,有海流、有波浪,與游泳池不同,故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離,所以不可高估自己的游泳能力,才不會造成不幸。

  游泳需要注意什么4.

  嚴禁單獨游泳,以免發(fā)生意外。

  游泳需要注意什么5.

  在海中,若有皮膚受傷出血時,應立即上岸,

  游泳需要注意什么6.在遇有人溺水時,應大聲喊叫或打110請求協(xié)助,未學過水上救生,不可冒然下水施救,以免造成溺水事件。

  游泳需要注意什么7.

  海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿,就可確定那是救生站,救生員正在值班。假如旗桿收了,就表明救生員不當值。同時,救生站還有警示標志,如果插上了全紅旗幟,就是告誡大家海風大,不適合下海游泳。

  看過游泳時怎樣預防抽筋的人會看:

1.如何預防游泳腿抽筋

2.游泳時如何防溺水

3.防溺水安全措施

4.防溺水的相關安全知識

1203277