老人游泳有哪些注意事項
游泳是老人的一項養(yǎng)生運(yùn)動，對于老人的身體有很大的好處。可是老人游泳的時候需要注意點(diǎn)什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你老人游泳有哪些注意事項。
游泳常見疾病
1、 單純性外耳道炎
早期、輕型外耳道炎，患者僅有耳內(nèi)不適、悶脹和輕微疼痛。若能及時醫(yī)治，數(shù)日內(nèi)炎癥消退，恢復(fù)正常。
2、 外耳道癤
發(fā)生于外耳道外端的軟骨部，為毛囊或皮脂腺的葡萄球菌感染。耳痛甚劇，可有體溫升高。待癤腫成熟，膿液穿破組織向外排出后，耳痛可驟減。
3、 彌漫性外耳道炎
外耳道軟骨部和骨部皮膚及皮下組織的廣泛性炎癥，耳痛劇烈。外耳道充血、腫脹，表面覆有膿性分泌物，可有聽力減退。
4、 壞死性外耳道炎
常發(fā)生于糖尿病患者中，外耳道軟組織重度廣泛炎癥，耳痛劇烈。
5、 外耳道真菌病
耳部發(fā)癢為主要癥狀，并有悶塞感、耳鳴及聽力減退。外耳道內(nèi)有黑色或黃色膜狀物，亦有呈黃白色的粉末狀霉點(diǎn)。
冬季游泳小常識
空腹游泳
最忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動也慢，此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨(dú)泳
游泳時一定要注意不要一個人去游泳，因?yàn)榇蠹乙黄鹑ビ斡?，有一群志同道合的人一起進(jìn)行健身運(yùn)動比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險，無人幫助，不利于安全。
老人游泳注意事項
1、一定要去專門的游泳場所
老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會比較完善。
2、時間不宜過長
老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
3、最好是有家人陪同
雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運(yùn)動最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
4、要嚴(yán)格控制運(yùn)動強(qiáng)度
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動一定要注意控制好運(yùn)動強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
5、游泳前記得熱身
不管是游泳還是其他健身運(yùn)動，都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動的，尤其是上了年紀(jì)的老年人，熱身運(yùn)動更是必不可少的。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況。
6、過饑、過飽不要游泳
老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。
7、注意防曬
游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽下山的時候進(jìn)行游泳最好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。
8、游泳后盡量漱一下口
游泳時，游泳池中的水經(jīng)常會進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。
9、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。
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