新手學(xué)習(xí)游泳的技巧簡單講解
游泳是夏季最受歡迎的戶外運動了，但是對于無數(shù)沒有學(xué)習(xí)過游泳的人來說，手足無措地在水里撲騰可不是一件樂事，那么新手怎么學(xué)習(xí)游泳呢?你需要懂得一點技巧。以下是小編為你整理的新手學(xué)習(xí)游泳的技巧介紹，希望能幫到你。
新手學(xué)習(xí)游泳的技巧
先要學(xué)會吸氣與呼氣的轉(zhuǎn)換，練習(xí)方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然后豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。剛開始可以選擇20次上下為一組，后面循序漸進。一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，后面再慢慢適應(yīng)。如果在練習(xí)的過程中因失去重心而不能平穩(wěn)，則可以雙手抱膝，過一會兒雙腳踩地則自然平穩(wěn)。
1、蛙泳
兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開始水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然后頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應(yīng)上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會，再進行反復(fù)的動作。瞪腿時應(yīng)該腳掌與水面接觸盡可能大。
2、仰泳
應(yīng)該學(xué)會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作(可以拿個工具)，先仰著然后用腿打水花，注意頭盡量與水面保持水平而不應(yīng)該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節(jié)奏。
3、蝶泳
蝶泳打水時雙手應(yīng)該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結(jié)合腰部力量，動作要協(xié)調(diào)，剛開始練習(xí)會很累，注意要用好腰部力量，在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。
4、自由泳
首先可以借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然后，之后右臂內(nèi)劃的時候右腿開始往下打水，然后右臂上劃，打水結(jié)束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然后左手下劃，內(nèi)劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據(jù)個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
新手學(xué)游泳要注意的事項
1、每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內(nèi)，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題。
2、如果年齡較小，最好有大人陪同。
3、游泳時應(yīng)注意安全，不要到水太深的地方去學(xué)。
4、學(xué)游泳注意循序漸進，不要想著一步能學(xué)會，要慢慢學(xué)，打好基礎(chǔ)。
5、學(xué)游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
6、初學(xué)游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用。
8、會水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感。
9、當學(xué)習(xí)游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。
10、在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護。二是，你會感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
夏季游泳的最佳時間
一般來說，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛煉的時候，要注意一些問題。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛煉，因為在這段時間，身體的機能比較好。不建議在中午到下午4點這段時間內(nèi)鍛煉。
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后。尤其常在室內(nèi)工作的人較少日曬，更易曬傷。
但盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
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