夏季，很多人都會(huì)感到非常的炎熱，這時(shí)人們都會(huì)選擇一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，那就是游泳。在夏季學(xué)習(xí)游泳，是一個(gè)很好的選擇，但是，有好多人都不會(huì)游泳。想學(xué)，卻又不知道該怎么學(xué)，現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編整理了一套很好的游泳教程，供大家學(xué)習(xí)，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　有許多人游了十幾年了，自以為是“會(huì)游”，其實(shí)他不能算是會(huì)游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。

　　一、學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)換氣。

　　只要具備了換氣能力，哪怕你只會(huì)“狗刨”，你也算是“會(huì)游”了。學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開(kāi)始——即在水面上漂浮。

　　二、漂有仰漂和俯漂。今天我們要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

　　1、學(xué)習(xí)漂首先要了解水性：

　　人體在水中是能夠漂浮起來(lái)的，但初學(xué)者對(duì)此缺乏體驗(yàn)。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來(lái)——這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)。

　　浸水練習(xí)方法：在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

　　2、學(xué)習(xí)俯漂的方法：

　　在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚(yú)雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

　　方法也很簡(jiǎn)單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。

　　3、學(xué)習(xí)俯漂的技巧：

　　一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。反復(fù)練習(xí)幾次后，你對(duì)漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來(lái)后，你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，用不著把注意力過(guò)分集中在這上面。等初步能游起來(lái)之后，再逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量。

　　溫馨提示：在夏季，游泳是一個(gè)很好的選擇，但是在游泳的同時(shí)，也要注意自己的生命健康，只有保護(hù)好自己，才能夠更好的游泳健身，游泳減肥。