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羽毛球反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)

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  對(duì)業(yè)余選手來(lái)說(shuō),最難掌握的恐怕就是反手擊球,你知道它的注意事項(xiàng)是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

  羽毛球反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)

  背對(duì)網(wǎng),并不是完全背對(duì)網(wǎng),身體重心在右腳上,使球處在身體右肩上方。擊球時(shí)以大臂帶動(dòng)前臂,產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時(shí),轉(zhuǎn)為前臂帶動(dòng)腕部,通過(guò)手腕的閃動(dòng),向后伸展腕,自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合,以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。

  1)采用拇指頂小棱握拍法;

  2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;

  3)肘盡量收在左腹,內(nèi)旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂帶動(dòng)手腕擊球;

  4)小臂不能舉太高,肘與肩同高即可;

  5)左腿稍彎曲一些,回環(huán)內(nèi)旋引拍,擊完球后或擊球同時(shí)右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球,更主動(dòng)一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步,有條件時(shí)先跨步再擊球更好;被動(dòng)時(shí)腳落地和揮拍同時(shí)進(jìn)行,擊球剎那腳落地;

  6)點(diǎn)一定要高,擊球時(shí)伸直胳膊,正拍面擊球,要借用身體力量,最后才用手腕。擊完球后拍子制動(dòng),收住,然后順勢(shì)再揮下,利于回動(dòng),剛開始練習(xí)時(shí)不用身體力量,只用外旋的力量,只練動(dòng)作不發(fā)力,熟練了后再用身體力量,可打出殺、吊和平高。

  7)注意左手的平衡作用;

  8)肘要上抬,鞭力形成是靠擊球時(shí)制動(dòng)收住做出來(lái)的;

  9)擊球前整個(gè)手臂是放松的,擊球時(shí)也是放松的;

  10)體會(huì)手指的力量;

  11)后場(chǎng)準(zhǔn)備引拍時(shí)拍子上舉并與網(wǎng)平行;

  12)不能太背對(duì)網(wǎng),這樣會(huì)造成沒法發(fā)力或打不著球;

  13)不能完全靠屈伸腕來(lái)打球,而要向反手挑球一樣要伸展腕,同樣球是蓋過(guò)去的。體會(huì)展腕發(fā)力作用;

  14)擊球時(shí)可以再右一點(diǎn),擊球點(diǎn)在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夾著打球,肘要抬得略高于肩,要將身體打開,左手做好協(xié)調(diào);

  15)集中一個(gè)點(diǎn)發(fā)力,擊球后要有制動(dòng);

  16)剛開始練習(xí)一定要做動(dòng)作,不要求發(fā)力,只用腕子和手指上最后一下發(fā)力,可打出吊球來(lái);

  17)要盡量打出直線,不能習(xí)慣性地往中間打,這樣容易打到后場(chǎng),且對(duì)方也比較難接,加上前場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)的吊球,會(huì)給對(duì)方一些壓力的;

  18)與反手網(wǎng)前挑球動(dòng)作相同,只是一個(gè)高一個(gè)低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

  19)反手高遠(yuǎn)已不需要太多的拇指頂力,拳式握拍照樣能夠打到后場(chǎng),主要是加快揮拍速度;

  20)肘先出去,前臂充分內(nèi)旋,快速以肘帶動(dòng)前臂,腕子被動(dòng)甩出,也就是腕放松;

  21)移動(dòng)到位后才轉(zhuǎn)身背對(duì)網(wǎng)擊求,不能提前側(cè)著身移動(dòng)。

  反手擊高遠(yuǎn)球易犯錯(cuò)誤

  一,做準(zhǔn)備及引拍動(dòng)作時(shí),步法移動(dòng)不到位,擊球點(diǎn)控制不好,握拍太緊,而且沒能及時(shí)改變握拍法,引拍動(dòng)作無(wú)法形成揮拍的最長(zhǎng)距離,限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

  二,在揮拍擊球時(shí),由于握拍太緊,以及引拍動(dòng)作的錯(cuò)誤,無(wú)法產(chǎn)生鞭打動(dòng)作,擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào),球在拍上的擊球點(diǎn)太低,沒能以反拍正拍面擊球,而是帶切拍擊球。

  三,隨前動(dòng)作時(shí),擊球后轉(zhuǎn)體回動(dòng)太慢,造成回中心的速度太慢。

  打好羽毛球反手高球方法

  當(dāng)對(duì)方用較高的弧線將球擊到反手后場(chǎng)區(qū)時(shí),此時(shí)可以有三種擊球方法選擇,一種是用反手擊球方法,一種是用頭頂擊球方法,還可以轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊,關(guān)鍵是要根據(jù)場(chǎng)上的具體情況,審時(shí)度勢(shì)合理選擇。前者移動(dòng)距離較短,但不易結(jié)合其它技術(shù)方法,對(duì)對(duì)方進(jìn)攻的威脅較差。后兩者相對(duì)移動(dòng)的距離較長(zhǎng),但有利于結(jié)合其它技術(shù),對(duì)對(duì)方具有較強(qiáng)的進(jìn)攻性。所以,在訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào),能用正手或頭頂擊球,則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說(shuō)反手方法不好,如在比較被動(dòng)的情況下,或?qū)Ψ絹?lái)球較快,自己缺乏足夠的時(shí)間轉(zhuǎn)體后退使用正手或頭頂擊球時(shí),用反手擊球比起勉強(qiáng)使用頭頂擊球方法,仍不失是一種比較明智的選擇。

  由于反拍擊球時(shí),引拍時(shí)身體轉(zhuǎn)體的幅度比正手擊球要小得多,所以反拍擊球力量比正手要小,擊球時(shí)更需借助前臂和手腕的力量。

  準(zhǔn)備:轉(zhuǎn)體后退到合適的位置,背向球網(wǎng),使球不超過(guò)人體,采用反手握拍法握拍。

  引拍:握拍手提起,使肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩,肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收、含胸,彎腰收腹。

  揮拍:開始揮拍時(shí)身體后伸挺胸,帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動(dòng),使肘關(guān)節(jié)上舉,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上揮動(dòng)伸直,在揮動(dòng)過(guò)程中手腕后伸,在快要擊中球的瞬間,手腕閃動(dòng),擊中球時(shí)手指緊緊握住球拍,使揮拍力量全部傳遞到球上。

  反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作要領(lǐng)

  當(dāng)對(duì)方擊來(lái)反邊球,需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時(shí),應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方,右腳向左腳并一步,然后左腳向后邁一步,緊接著右腳向左前跨一大步,身體背對(duì)球網(wǎng),身體重心在右腳上,移動(dòng)到位時(shí),球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中,手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動(dòng)作。上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動(dòng),手腕迅速回環(huán)伸展,拇指頂壓拍柄,產(chǎn)生爆發(fā)力,以正拍面擊球托后下部,身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳,并迅速轉(zhuǎn)體回動(dòng)。

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