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羽毛球3V3比賽規(guī)則詳細解讀

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  不管是什么運動都要遵守規(guī)則,羽毛球運動也是一樣。羽毛球三對三就是羽毛球比賽三個人對三個人,因此在發(fā)球、站位以及一些打法等方面有特別的規(guī)定和要求,那么羽毛球三對三規(guī)則有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球3V3比賽規(guī)則分析,希望能幫到你。

  羽毛球3V3比賽規(guī)則

  羽毛球3V3比賽規(guī)則的發(fā)接球原則

  1、比賽前每隊確定第一、第二、第三發(fā)球隊員和接發(fā)球隊員,分別為A隊(A1、A2、A3)、B隊(B1、B2、B3)。

  2、確定發(fā)球隊員和接發(fā)球隊員的次序。如果是比賽,要在賽前將次序單交給裁判,如果是平時打著玩,則雙方在開球前溝通好。

  3、打三對打,按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進行發(fā)球和接發(fā)球,這一順序固定不變。

  羽毛球3V3比賽規(guī)則的站位原則

  打三對三前,首先要明確三人的分工和站位,通常情況下,網(wǎng)前技術(shù)好,或者實力較弱的那個人站在網(wǎng)前,進攻能力強的人站在后排。當(dāng)雙方打起來以后,三個人的位置可以輪換,但一定要注意保持合理的陣型。

  1、保護三角形

  雖然在發(fā)球時,不參與發(fā)球、接發(fā)球的隊員可以站在任何區(qū)域,但也要注意自己的站位不能影響發(fā)球和接發(fā)球的隊友。

  所以一般來說,接發(fā)球一方的另外兩名隊員應(yīng)在場地的另一側(cè)前后站位,而把接發(fā)球區(qū)全部讓給接發(fā)球的隊友,并注意在隊友接發(fā)后立刻補位。

  以在右側(cè)接發(fā)球為例,如果對方發(fā)前場球,站在左側(cè)后邊的隊員要迅速移動到右側(cè)后邊場地補位,同時左側(cè)前邊隊員相應(yīng)后撤一點;如果對方發(fā)后場球,站在左側(cè)前邊的隊員要迅速向右移動,同時左側(cè)后邊的隊員要相應(yīng)前移??傮w上,三個隊員的站位要保持三角形。

  2、前后分工,中間補充

  三個人中擅長前場球的隊員可以根據(jù)形勢,在前場做出左右移動。后場擅長殺球的隊員,同樣可以根據(jù)形勢在后場做出左右移動。中間隊員則要根據(jù)場上的形勢及時補位。

  注意:避免碰撞

  對于業(yè)余選手來說,因為技術(shù)水平有限,在場地內(nèi)增加一個人,相互間的碰撞會增加。因此,三個人在打球的過程中一定要在及時補位的同時注意避讓,相互間要保持一定的空間,避免球拍打到自己隊友身上。另外,處于網(wǎng)前的隊員要眼睛朝前看,不要回頭張望,否則很容易被后場殺球的同伴打到眼睛。

  業(yè)余羽毛球的訓(xùn)練的三種流派

  1.側(cè)重技術(shù)

  業(yè)余羽毛球愛好者時間本來就有限,當(dāng)然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年,所以我們這里強調(diào)的是技術(shù)合理性。要做到技術(shù)合理,就需要一個糾正的過程。

  而這個過程通常為時較長,光上手球的技術(shù)動作,就需要幾個月的空拍練習(xí),結(jié)合喂球來不斷熟悉,在這段時間內(nèi),業(yè)余選手要改正以前打野球養(yǎng)成的錯誤習(xí)慣,會遭遇打不到球的痛苦,有時候水平不是上升而是下降,很多人經(jīng)過基礎(chǔ)練習(xí)后,會覺得打不來球了。

  這段時期,很多人會選擇放棄,這是最大的問題,放棄練習(xí)就意味著重回野球路子,至少用習(xí)慣的方法還能把球回過去,雖然不穩(wěn)定也不到位。然而渡過這段痛苦時期,突然有一天,你能用教練說的方法啪地打出一個好球,這時光明就在前面了,過了谷底,你的水平會有一個飛躍。

  但技術(shù)并非單一的上手拉球,吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會有一個螺旋上升的過程。比如說吊球,業(yè)余選手普遍不側(cè)身,用正面對著來球,把球輕輕碰下去,對于手感好球皮老的朋友,吊出來的球還非常貼網(wǎng),跟菜鳥之間的對抗非常奏效。然而拉吊無一致性到了水平高些的對抗中就盡顯劣勢,如果對手能根據(jù)手勢來判斷落點的話,幾乎一抓一個準(zhǔn)。

  當(dāng)然側(cè)重技術(shù)的訓(xùn)練并非不練能力,到了一定的水平,需要進行輔助的力量、耐力、爆發(fā)力、啟動的練習(xí),但大體時間分配如按二八定律的話,技術(shù)占八,能力占二。

  2.側(cè)重能力

  能力是什么?移動速度、力量、耐力、反應(yīng)快慢。當(dāng)然側(cè)重能力的教學(xué)也不是一點都不教技術(shù),基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話,能力占八,技術(shù)占二。

  能力訓(xùn)練的指導(dǎo)思想,以多球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練為主。比如說拉球,基本教會轉(zhuǎn)身發(fā)力和甩臂動作,然后即進入對拉的訓(xùn)練內(nèi)容,拉多了,自然也會拉得更遠,穩(wěn)定性自然也會提高。

  場上跑動不行,四個點六個點二十個三十個多球一發(fā),練個五六組,總會越跑越快。后場怕被人逼,那就先練被動下手的過渡和抽球,練多的,回球自然也有威脅多了。

  然后練力量、練跑步,體力上去了,跑得快了,有些球動作不到位腳步到了也能回過去,對面的體力差一些又打不死你的被你累死。練能力短期內(nèi)水平會成直線上升,半年之內(nèi)悟性高的會長得很快,但是到了一定程度,你的死穴不消,會遇到瓶頸。同時,由于動作不合理,傷病隨之而來。

  3.長球皮

  這個就是通稱的陪打,我水平比你高,一直打下來,你的球肯定比以前熟,能力也會相應(yīng)有上升的。不過,你的弱點一直存在,頂多是能多應(yīng)付幾拍而已。

  從對教練的要求來看,3的難度最小,只要上場打就行了。2的難度大些,一堂課連著兩小時發(fā)多球也是很累的,還要排好訓(xùn)練計劃,根據(jù)學(xué)員完成情況做調(diào)整,能力差的進度慢些,能力強的進度快些,身體素質(zhì)的安排也要結(jié)合在其中。對付能力訓(xùn)練,專業(yè)隊的一套訓(xùn)練方法直接拿過來基本能用上。

  而技術(shù)訓(xùn)練對教練要求最高,很多技術(shù)為先的教練普遍覺得很累。因為專業(yè)隊的一套生搬是不行的。專業(yè)體制下運動員通過層層選拔,最終進入專業(yè)隊,萬里挑一的苗子,自然不會連簡單的對拉都拉不起來,戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、多球訓(xùn)練,都是從小就練上來。

  而成年人中各種情況都會發(fā)生,天生力量小的、協(xié)調(diào)性不好的、模仿力差的學(xué)員都會出現(xiàn)。小孩子是一張白紙,而成年人可能已打野球多年。上述的問題都會讓一些沒有經(jīng)驗的教練頭疼,有些教練則會作出側(cè)重能力或長球皮的選擇。

  打羽毛球與健身

  有人說羽毛球運動是一項全身運動,堅持打羽毛球的好處非常多,很多人都喜歡打羽毛球,因此長期打羽毛球能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目,我覺得這種說法非常貼切。

  長期練習(xí)羽毛球的人都會覺得自己的視力變好了,為什么會這樣呢?其實在打羽毛球的過程中,通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快。這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習(xí),視覺敏感度將會明顯提高。

  另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。

  美國大學(xué)提出,要達到全身減肥的目的,每天應(yīng)該做30分鐘以上,每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說,這恰恰相當(dāng)于一場低強度單打比賽的運動量。所以,長期進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外,減肥功效也是很顯著的。

  

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