圖解羽毛球握拍的技巧教學講解

　　羽毛球運動的基本技術主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法，而握拍技術是基本手法之一，也是參與羽毛球運動首先需要掌握的技術。以下是學習啦小編教大家的關于圖解羽毛球握拍的技巧教學，歡迎閱讀!

　　圖解羽毛球握拍的技巧教學

　　李再福在《追球》里提到過，握拍在打球的過程中并不是一成不變的。在《追球》中，李再福根據(jù)擊球位置的不同提到了六種握拍，不再僅僅是我們學球的時候所學的“標準的正手握拍”以及“標準的反手握拍”.

　　握拍要變，為的是什么?自然是為了更合適的擊球。我們應該要根據(jù)擊球的需要，對握拍進行一定的調整，而不能局限在所謂“標準握拍”的框架內。我們擊球經(jīng)常要考慮的要素有以下幾點：

　　1、出手速度：聽過熊國寶反手技術講座的朋友相信對熊導的反手平抽球以及反手撲球還有一定的印象。而熊導的這兩項技術的握拍其實是不同于李再?！蹲非颉愤^程中的握拍的，雖然他們對應了同樣的球路。比如在反手平抽的時候，熊導作為單打運動員，他更注重的是出球的深度、力量，所以熊導會才有旋轉發(fā)力的方法，所以這種握拍拇指頂在了側棱上。而李再福更強調的其實是出手速度，即更適應于雙打里快的出手節(jié)奏，所以并沒有旋轉發(fā)力，而是以一種接近自然握拍的方式進行擊球。

　　2、力量：比如在正手后場擊打高遠球或者殺球，我們需要足夠的力量，從而我們的握拍的時候需要更加的有力，甚至我們在下面的圖中可以看到，專業(yè)運動員在引拍的過程中已經(jīng)握成了教科書上所謂的錯誤的握拍法—拳式握拍。

　　3、反應時間：其實類似于第二點，就算同樣的球路在不同情況下他們的握拍也是不一樣的。同樣以反手平抽為例，如果是反手接殺的平抽，在準備時間很短的情況下，是很難做出旋轉發(fā)力的動作，所以拇指頂在側棱未必是最合適的方式。

　　4、控制：最大的標志就是網(wǎng)前。網(wǎng)前球對于控制的要求遠遠大于力量。所以在握拍的時候更加重要的是兩個控制手指—大拇指以及食指。如下圖所示，依靠敏感的大拇指和食指可以更加精確地控制住球的落點。

　　當然可能還會有更多的因素，但是主要的可能是以上幾點?，F(xiàn)在我們可以回過頭還看一下李再福在《追球》中提到的六種握拍法。

　　1、正、反手撲球的握拍：撲球最追求的應該是出手速度，以最快的速度出手發(fā)力對對手進行打擊，這樣對于角度的控制以及力量的要求就沒有那么高。所以采用的是下圖所示的握拍，保證以最快的速度出手。

　　2、正、反手平抽的握拍：不同于撲球的握拍，而是一種類似于自然握拍的方法。這樣的目的是為了控制與出手速度的兼?zhèn)洹?/p>

　　3、正、反手被動后場的握拍：李再福講的這種握拍其實適合的是被動情況下的發(fā)力，未必是最適合打出對角網(wǎng)前過渡球的握拍。為了充分發(fā)力而擺脫擊球點在身體后方的限制，從而采用以下的方法：將大拇指頂在了棱上。這樣就可以充分借用了手腕的力量從而擺脫后場被動的局面。

　　總的來說，握拍是千變萬化的，但萬變不離其宗。“宗”就是你擊球的目的，如果為了追求力量，球拍握的可能更緊;如果為了追求網(wǎng)前控制，前兩指將成為主要的支點;如果追求速度，那么直來直去的握拍將是一種好的選擇……當然也不僅限于此，比如在網(wǎng)前被動勾對角，大拇指的位置繼續(xù)保留在標準握拍未必是最佳……

　　時刻去體驗拍在你手指的位置，根據(jù)你的擊球目標而去調整到最適合自己的握拍，不要再因為握拍而擊球，我們應該是因擊球而握拍。

　　羽毛球的正手反手握拍圖解

　　一、正手握拍：

　　一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都采用正手握拍法

　　正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，從上往下握住球拍。手掌下部靠在球拍握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面(7號邊)，拇指地一節(jié)內側貼在6號邊上，食指第一關節(jié)要有效勾住3號邊,第二關節(jié)在或2號邊附近。食指與中指稍稍分開，間距大約為一指寬，拇指位置在食指與中指中間，小指、無名指、中指自然地并攏，自然地彎曲并貼在球拍柄3/4/5/6號邊上。握拍時，手掌上方與2號邊接觸，虎口盡量不要與8號邊接觸，否則就是握死了。

　　握拍不要很緊，要盡量放松握拍手指。 發(fā)力時才要握緊

　　二、反手握拍：

　　一切在身體左側的反手反拍面擊球都采用反手握拍法

　　反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，略微轉拍變換手指位置，拇指的正面伸直頂在拍柄6號邊上，食指、中指、無名指、小指并攏，自然地彎曲并貼在球拍柄1/2/3/4號邊上;也有人把拇指頂在7號邊上的，這要看個人習慣如何了。手掌上方與8號邊接觸，除了大拇指外，手心不應該與6/7號邊接觸。

　　擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發(fā)力擊球。

　　三、初學者常見的握拍錯誤

　　1、虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

　　2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

　　3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

　　反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和發(fā)力方式同上相同。

　　四、練習步驟

　　1、讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　2、通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　　3、在實戰(zhàn)中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

　　其它握拍技巧

　　其它握拍主要手指圖解：處理網(wǎng)前球時，主要靠拇指和食指來控制球拍，其它手指為輔助指。

　　處理中后場球時，主要靠無名指和小指來握拍，其它手指要虛握，為發(fā)力留出空間。

　　羽毛球的球場設施

　　場地

　　羽毛球場呈長方形，各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內和四周4米以內不應有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524

　　米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。

　　羽毛球場地標準 羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。

　　按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。

　　球場四周的墻壁最好為深色，不能有風。

　　器材

　　球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號。球拍框總長度不超過68厘米，寬不超過23厘米，拍弦面長不超過28厘米，寬不超過22厘米。

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