胃下垂患者適合做哪些運(yùn)動
胃下垂患者適合做哪些運(yùn)動
胃部的養(yǎng)生秘訣之一就是靜養(yǎng),胃下垂患者是不太適宜做運(yùn)動的。那么有哪些運(yùn)動是胃下垂患者可以做的呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
胃下垂患者適合做的運(yùn)動
1、仰臥在床上,兩手放在身體兩側(cè),頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來,然后再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,每天早晚各做10-20次。
2、屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1-2分鐘。
3、先靜坐20分鐘,再平躺于木板床棉墊上,閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹,雙掌緊貼下腹部,循順時(shí)針方向掌揉全腹部(自下腹起經(jīng)右下腹向上,橫過上腹,轉(zhuǎn)向左側(cè),向下至左下部,循環(huán)全腹部),連續(xù)摩揉10至20遍。
4、全身鍛煉,如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
5、腹肌鍛煉,仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反復(fù)進(jìn)行數(shù)次,稍休息再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。
6、仰臥床上,雙腳伸直,全身放松。閉嘴用鼻徐徐吸氣3-5秒鐘,將腹肌有意識地緩慢向上提縮,然后徐徐呼氣,使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間,使腹壁一張一縮前后運(yùn)動,增強(qiáng)腹肌的力量,使其對胃有一定的支撐力。每回做20次。
7、注意避免過勞,不要長時(shí)間站立行走和餐后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動或體力勞動。配用適當(dāng)?shù)乃幬?,或進(jìn)行針灸、按摩等。
胃下垂患者不能做的運(yùn)動
胃下垂的病人絕大部分消瘦,主要表現(xiàn)為消化不良的癥狀,如上腹飽脹不適、食欲不振等,有些病人有時(shí)有上腹?fàn)砍锻?。由于其維持胃的韌帶及腹膜不夠堅(jiān)韌有力,如果平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)、飯后參加劇烈運(yùn)動、長久站立等,就有可能出現(xiàn)或加重胃下垂。
因此胃下垂的病人是絕對不能做劇烈的運(yùn)動的。進(jìn)行體育鍛煉時(shí),關(guān)鍵要循序漸進(jìn),開始可以進(jìn)行太極拳等輕度鍛煉,繼而可做一些俯臥撐、腹肌鍛煉如仰臥起坐等。
胃下垂的臨床表現(xiàn)
1、腹脹及上腹不適:患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。
2、腹痛:多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生,與食量有關(guān)。進(jìn)食量愈大,其疼痛時(shí)間愈長,且疼痛亦較重。同時(shí)疼痛與活動有關(guān),飯后活動往往使疼痛加重。
3、惡心、嘔吐:常于飯后活動時(shí)發(fā)作,尤其進(jìn)食過多時(shí)更易出現(xiàn)。這是因?yàn)橐淮芜M(jìn)入較大量食物,加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛,隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4、便秘:便秘多為頑固性,可能由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂,使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角,而致通過緩慢。
5、神經(jīng)精神癥狀:由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人,使其精神負(fù)擔(dān)過重,因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)。
看過胃下垂患者適合做哪些運(yùn)動的人還會看:
3.胃下垂吃什么好
4.胃下垂病因