怎樣勸小孩體育鍛煉
怎樣勸小孩體育鍛煉
體育鍛煉有利于提高孩子適應(yīng)環(huán)境,抵御疾病的能力,形成熱情活潑、積極向上的精神風(fēng)貌。那么,父母要如何去培養(yǎng)孩子的體育鍛煉習(xí)慣呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!
怎么讓孩子體育鍛煉
1、嚴(yán)格作息時(shí)間
父母和孩子一起制定一份作息表,要嚴(yán)格要求孩子做到,如每天晚上在規(guī)定的時(shí)間就寢,早晨在規(guī)定的時(shí)間起床,并在規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天;不管是節(jié)假日,還是在寒暑假,都不改變孩子的生活規(guī)律,以形成有利于孩子健康的良癲癇病好的“生物鐘”。這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
2、家長(zhǎng)要以身作則
在日常生活中,父母也要以身作則,帶頭鍛煉,在鍛煉的過程中還可以和孩子進(jìn)行比賽,這樣更能引起他的興趣,有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反,如果父母長(zhǎng)年足不出戶,或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子,時(shí)間一長(zhǎng)孩子就會(huì)產(chǎn)生逆反心理,把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。
3、要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)量
帶領(lǐng)孩子鍛煉身體時(shí),父母要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。如果孩子年齡較小,鍛煉強(qiáng)度就不宜過大,時(shí)間也不宜過長(zhǎng),但內(nèi)容要多樣??砂雅堋⑻?、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行。孩子在活動(dòng)中有了興趣,嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
4、根據(jù)孩子的自身素質(zhì),適當(dāng)學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)
孩子對(duì)各類體育明星,如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。父母可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件,使他們?nèi)缭敢詢?,這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情。
5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持
父母可以給孩子準(zhǔn)備一些體育鍛煉用品,如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等,使孩子看到父母對(duì)他進(jìn)行體育鍛煉所給予的堅(jiān)定的支持。
6、熱情鼓勵(lì),積極養(yǎng)護(hù)孩子的鍛煉習(xí)慣。
對(duì)于孩子在鍛煉中,只要是憑借他自己的努力而取得的成果,都要給予肯定和鼓勵(lì)。從而激發(fā)他們鍛煉熱情,養(yǎng)護(hù)鍛煉習(xí)慣。
體育鍛煉對(duì)孩子的好處
1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng),能使孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng),從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性,使思維更力口靈活、協(xié)調(diào)。
2、培養(yǎng)良好的個(gè)性心理。參加體育活動(dòng)本身就必須克服困難,遵守競(jìng)賽規(guī)則,制約和調(diào)控自己某些不利的個(gè)性品質(zhì),這些都是孩子成長(zhǎng)必需的品質(zhì)。
3、調(diào)節(jié)情緒,增進(jìn)快樂。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,大腦會(huì)分泌一種“內(nèi)腓肽”的物質(zhì),科學(xué)家把它稱做c(J陜樂素”,它能使人產(chǎn)生愉悅。所以說,體育不僅是強(qiáng)身之育,也是強(qiáng)心之育。