運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷原因和處理方法
體育教學(xué)在素質(zhì)教育中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用,但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施,受傷后往往造成不必要的痛苦。運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和處理方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和處理方法的資料,僅供參考。
運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和處理方法
1、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)
處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。
冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué),因而有止血、止痛、防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、肌肉拉傷(肌纖維撕裂而致的損傷)
主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成,可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),用局部冷敷處理,可在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷,至少24小時(shí),不沾熱水,不洗熱水澡。大約48小時(shí)后要熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)。要多休息,因?yàn)槔瓊锹缘模饕孔约簷C(jī)體的恢復(fù)。
3、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)
處理:應(yīng)使受傷者坐下,頭后仰,暫時(shí)用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。
4、扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí),附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭傷處理:應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉亂動(dòng),防止增加出血。然后在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷,促進(jìn)淤血的吸收。
5、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損)處理同(4)。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎,隔日換藥一次,每日2-3次,加理療。 如:打籃球接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過(guò)于緊張伸直易造成手指挫傷。
6、腦震蕩(頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體,使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)。) 可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
處理:對(duì)輕度腦震蕩的病人,安靜臥床休息一、二天后,可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩,要保持傷員絕對(duì)安靜,仰臥在平坦的地方,頭部冷敷,注意保暖,及時(shí)送醫(yī)院治療。
7、脫臼(由于直接或間接的暴力作用,使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。)
處理:動(dòng)作要輕巧,不可亂伸亂扭。可以先冷敷,扎上繃帶,保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng),再請(qǐng)醫(yī)生矯治。
8、骨折(骨的完整性受破壞)
處理:首先應(yīng)防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療。
常見(jiàn)骨折分為兩種,一種是皮膚不破,沒(méi)有傷口,斷骨不與外界相通,稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚,有傷口與外界相通,稱為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折,不可用手回納,以免引起骨髓炎,應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定,容易移動(dòng),會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛,可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者,需早臥在門(mén)板或擔(dān)架上,軀干四周用衣服、被單等墊好,不致移動(dòng),不能抬傷者頭部,這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?;杳哉邞?yīng)俯臥,頭轉(zhuǎn)向一側(cè),以免嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí),需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部,不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
1、認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足:
A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng),易造成肌肉損傷、扭傷;
B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;
C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);
D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
7、對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)衣、鞋等的選擇,也是很重要的;此外,應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,避免出現(xiàn)因運(yùn)動(dòng)鞋而引起的腳損傷和雞眼等。
籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷與預(yù)防
1.腳踝扭傷
預(yù)防方法:練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,是預(yù)防扭傷之一,然而最有效的方法仍是做好腳踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備操,如腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)、腳尖負(fù)重提踵,都是加強(qiáng)該部肌肉的力量,提高對(duì)不良刺激的適應(yīng)能力。若不幸扭傷,應(yīng)先將患部進(jìn)行冷敷,冷敷時(shí)可用冰水、涼水沖泡等,24小時(shí)后再施加適當(dāng)?shù)膲毫?、保溫按摩等,加壓時(shí)則先墊以海綿,在海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。
2.手指的戳傷
手指的戳傷是當(dāng)手指受到外界強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生的一種運(yùn)動(dòng)傷病。 預(yù)防方法: 運(yùn)動(dòng)前要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),如壓指、指繞還、等或用膠布對(duì)指關(guān)節(jié)進(jìn)行加固。手指的戮傷,依程度可分五種 1. 扭傷,2.脫臼,3.骨折,4.腱斷裂,5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。 若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷相同,先進(jìn)行冷敷,24小時(shí)后再按摩或熱敷。脫臼時(shí)要及時(shí)讓醫(yī)療人員將手指拉直復(fù)位恢復(fù)原狀,然后再進(jìn)行處置。至于手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、 腱斷裂則不要亂動(dòng),應(yīng)速送醫(yī)治療才是上策。
3.肌肉離位
肌肉離位是對(duì)肌肉施加急、激的力量,致使肌肉中的肌纖維或肌肉肌膜的一部份發(fā)生斷裂,從而引起內(nèi)出血的一種運(yùn)動(dòng)損傷。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉充分活動(dòng)開(kāi),尤其在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。 治療方法如下:若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動(dòng),同時(shí)用涼水或冰冷敷,纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置后,再稍加保溫,同時(shí)要從事輕松的活動(dòng)。當(dāng)內(nèi)出血停止之后,雖然身體尚覺(jué)僵硬,也要稍為進(jìn)行輕微的活動(dòng)。
4.腳踵疼痛
籃球中腳部動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量是非常大的,尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)急停急起的動(dòng)作時(shí),往往腳踵感覺(jué)疼痛,這種病也叫踵骨病,這是由于腳部著地時(shí),腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊而受到損傷。其預(yù)防方法:要選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)⑷彳浀暮>d墊在腳跟下,避免在堅(jiān)硬的場(chǎng)地進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊,同時(shí)練球之后要做理療,注意腳步的放松活動(dòng),例如以溫濕毛巾熱敷。值得注意的是,對(duì)這種損傷若是不注意,往往會(huì)變成慢性病,很難治療,最好在病狀的初期時(shí)就加以治療。
5.膝蓋損傷
膝蓋損傷是籃球運(yùn)動(dòng)員的常見(jiàn)病,它是在膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)或長(zhǎng)時(shí)間的磨損而引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷。 預(yù)防方法:使用護(hù)膝,加強(qiáng)膝蓋處肌肉組織的力量,盡量避免劇烈的沖闖。倘若膝蓋受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,如半月板的損傷,嚴(yán)重者應(yīng)手術(shù)治療。 6、急性腰扭傷
運(yùn)動(dòng)時(shí),身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調(diào),腰部受力過(guò)重或脊柱運(yùn)動(dòng)時(shí)超過(guò)了正常生理范圍都易引起腰部扭傷。病狀表現(xiàn)為傷后一側(cè)或兩側(cè)當(dāng)即發(fā)生疼痛,有時(shí)聽(tīng)到“格格”的響聲,有時(shí)出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)受限。輕微扭傷當(dāng)時(shí)無(wú)明顯疼痛感,第二天起床時(shí)覺(jué)得腰部疼痛,不能前屈,用不上勁,損傷部位有明顯的壓痛點(diǎn)。
處置的方法是輕微扭傷可按摩、熱敷。較嚴(yán)重的應(yīng)讓患者平臥,一般不應(yīng)立即搬動(dòng)。如果疼痛劇烈,應(yīng)用擔(dān)架抬送醫(yī)院診治。
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