功能訓(xùn)練的核心目的是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命,良好的動(dòng)作是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要保障;運(yùn)動(dòng)損傷的分類有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理運(yùn)動(dòng)損傷的分類的資料，僅供參考。

　　運(yùn)動(dòng)損傷的分類

　?、侔词軅慕M織分類

　　可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。

　　②按損傷組織是否與外界相同分類

　　可分為開放性損傷和閉合性損傷。

　?、郯磽p傷病程分類

　　可分為急性損傷(指一瞬間遭受暴力打擊)和慢性損傷(急性損傷遷延成的慢性損傷和勞損)。

　?、馨磦檩p重分類

　　a. 受傷后仍能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。

　　b. 傷后不能按原計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，患部要停止運(yùn)動(dòng)或喪失工作能力24小時(shí)以上，需治療的損傷為中等損傷。

　　c. 傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷。

　　2. 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

　?、龠\(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)因素

　　各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有其自己的技術(shù)特點(diǎn)，人體各部位所承擔(dān)的負(fù)荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)其相應(yīng)負(fù)荷重的部位造成各種損傷。例如：籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)容易受傷;標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩部以受傷等。

　　②人體解剖生理因素

　　人體的結(jié)構(gòu)從解剖和生物力學(xué)的角度看，還存在著一些不適宜運(yùn)動(dòng)的薄弱環(huán)節(jié)。這些薄弱環(huán)節(jié)在有些運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生損傷，如：肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)盂小而淺，而肱骨頭大，周圍韌帶力量較薄弱，在做肩部的大幅度運(yùn)動(dòng)中或突然摔倒史上臂撐地，極易造成間關(guān)節(jié)脫臼。 ③思想認(rèn)識(shí)因素

　　體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷雖然不能避免，但我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到他不是一個(gè)大概率的事件。運(yùn)動(dòng)損傷是可以避免的，作為體育教師，應(yīng)該將防傷防病意識(shí)貫穿到教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)，而作為學(xué)生則應(yīng)引起足夠的重視，不盲目蠻干、麻痹大意。

　?、?準(zhǔn)備活動(dòng)方面的因素

　　a. 不做準(zhǔn)備活動(dòng)

　　b. 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

　　c. 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與體育課的內(nèi)容不相符

　　d. 準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大

　　e. 準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)

　?、?技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤

　?、?運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)量過大

　?、?身體機(jī)能不良

　　在睡眠或休息不好，患并帶傷或傷病的初愈階段，生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降，在這種情況下若參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)因肌肉力量較弱，反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性下降導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。]

　　⑥ 動(dòng)作粗野或違反規(guī)則

　　⑦ 場(chǎng)地、服裝方面的缺點(diǎn)

　?、?不良天氣方面的因素

　　氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷;光線不良影響視力，使鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)遲鈍。

　　3. 常見的運(yùn)動(dòng)損傷

　　(1)肌肉挫傷

　　挫傷是鈍性暴力直接打擊到身體某部位而引起的閉合性損傷。

　　①征象

　　一般性挫傷可使傷部出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙等。肌肉挫傷一般分為外表層挫傷和深層部挫傷兩種，或兩者都兼有之。臨床挫傷分為三個(gè)等級(jí)：

　　輕度：據(jù)布?jí)和矗缦リP(guān)節(jié)活動(dòng)幅度在90度以上，無步態(tài)改變。

　　中度：壓痛較重并有腫塊，如膝關(guān)節(jié)活動(dòng)小于90度，受傷者有跛行，不能深度彎曲膝關(guān)節(jié)。 重度：有嚴(yán)重腫脹與壓痛，如膝關(guān)節(jié)活動(dòng)小于45度，在沒有幫助下受傷者不能行走。 ②預(yù)防

　　肌肉挫傷往往在接觸性的運(yùn)動(dòng)(籃球、足球、橄欖球等)中發(fā)生，因此，可以通過穿戴保護(hù)設(shè)備來預(yù)防肌肉挫傷，如從事足球運(yùn)動(dòng)時(shí)可戴護(hù)腿板等。另外，鍛煉前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng);練習(xí)時(shí)不要用力過猛，以防超過肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的負(fù)荷限度。

　?、壑委?/p>

　　發(fā)生肌肉挫傷后要馬上停止鍛煉，如果皮膚出血，先用酒精將傷口消毒，并撒些消毒粉，并用干靜布包起來。如果受傷部位紅腫疼痛，可先用冷水毛巾冷敷局部，一天一夜后改用熱水毛巾敷在局部。經(jīng)過治療上是減輕后，要及時(shí)活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)或肌肉，以便盡早恢復(fù)功能。

　　(2)肌肉拉傷

　?、僬飨?/p>

　　肌肉拉傷可分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;后者主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。臨床上一般分為三級(jí)：

　　一度：只有少數(shù)的肌纖維被拉長(zhǎng)和撕裂，而周圍的筋膜只在顯微鏡下能見到。運(yùn)動(dòng)使用疼痛感，但仍可以運(yùn)動(dòng)。

　　二度：有較多的數(shù)量的肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，鍛煉者可能感到啪的一聲拉短的感覺。常可摸到肌肉與肌腱連接處略有缺失和下陷。在斯列出周圍由于出血，水腫可能發(fā)生。

　　三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多見于肌腹、肌腱或者在肌腱與骨的聯(lián)結(jié)點(diǎn)上。鍛煉者基本上不能活動(dòng)。受傷后首先產(chǎn)生劇烈的疼痛，但疼痛很快消退，因?yàn)榇藭r(shí)神經(jīng)纖維也被損傷了，這時(shí)一般需要外科手術(shù)的治療。

　?、陬A(yù)防

　　大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是易拉傷部委的準(zhǔn)備活動(dòng);體質(zhì)較弱者練習(xí)時(shí)要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重;要提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。肌肉拉傷后重新參加鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，卻無操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。

　?、壑委?/p>

　　肌肉抗阻力實(shí)驗(yàn)是檢查肌肉拉傷的一種簡(jiǎn)便方法。其做法是，患者做受傷肌肉的主動(dòng)收縮活動(dòng)，檢查者對(duì)該活動(dòng)施加一定阻力，在對(duì)抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位即為損傷處。其治療要根據(jù)情況而定，少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患處。肌肉大部分或完全斷裂者，在加壓包扎后應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　(3)脛腓骨疲勞性骨膜炎

　　疲勞性骨膜炎多發(fā)于初參加運(yùn)動(dòng)的人，本病發(fā)病率極高，許多人可在訓(xùn)練過程中不斷適應(yīng)負(fù)荷，而自行愈合。在較硬地面上跑跳過多，沒有遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，一時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大是引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的主要原因。

　?、?征象

　　疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。

　?、?預(yù)防

　　除參加體育鍛煉的人特別是在練習(xí)跑跳時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要突然大量運(yùn)動(dòng)，更要防止過度疲勞;腳尖著地跑和腳掌著地跑交替進(jìn)行;劇烈跑跳之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉和肌腱充分活動(dòng)開，腳著地使要注意緩沖力，更不要再堅(jiān)硬的場(chǎng)地上長(zhǎng)時(shí)間的跑跳。 ③治療

　　首先，要停止大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。避免劇烈的跑跳，或每天用40度的文水浸泡患處半小時(shí)，并用繃帶將小腿包扎起來，休息幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)。其次，要用熱水袋局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快滲出物的吸收。病情嚴(yán)重的要完全休息，代徹底治愈后再進(jìn)行鍛煉。

　　(4)骨折

　　①征象

　　骨折后的癥狀一般都比較嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為疼痛，腫脹，皮下淤血，功能喪失，出現(xiàn)畸形和假關(guān)節(jié)，又壓痛和陣痛感。

　?、?預(yù)防

　　在劇烈運(yùn)動(dòng)中，盡量減少?zèng)_撞性的動(dòng)作，尤其是作用時(shí)間短，強(qiáng)度大的動(dòng)作是骨折發(fā)生的最危險(xiǎn)的因素，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)總的碰撞。

　?、壑委?/p>

　　骨折發(fā)生后應(yīng)立即停止傷肢的活動(dòng)，并進(jìn)行急救。如病人優(yōu)休克的癥狀，要立即平躺休息，喝些熱茶水，然后進(jìn)行包扎。固定包扎時(shí)，動(dòng)作要輕巧、緩慢，不要亂拉亂拖，以免造成嚴(yán)重的錯(cuò)位，影響整復(fù)。包扎好后，立即送醫(yī)院治療。 運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練

　　(1)康復(fù)訓(xùn)練的目的

　　①保持鍛煉者已經(jīng)獲得的良好身體狀態(tài)，使其一旦傷愈便立即投入到正常的體育鍛煉中去。 ②防止因停止鍛煉而引起的各種疾病。這是因?yàn)閭€(gè)體在長(zhǎng)期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，而產(chǎn)生機(jī)能紊亂，如：神經(jīng)紊亂，胃擴(kuò)張，胃腸道機(jī)能紊亂(功能性腹瀉)，等。

　?、劭墒箼C(jī)體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷后恢復(fù)鍛煉所需的時(shí)間。

　　(2)康復(fù)訓(xùn)練的原則

　?、賾?yīng)以不加重?fù)p傷，不影響損傷愈合為前提。

　?、?合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練的量。

　　③ 必須遵守循序漸進(jìn)的原則。

　?、?應(yīng)注意局部專門性練習(xí)和全面身體鍛煉相結(jié)合。

　　(3)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

　?、僦鲃?dòng)運(yùn)動(dòng)：是由患者自己主動(dòng)完成的一種訓(xùn)練，包括靜立性練習(xí)、動(dòng)力性練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。

　　②被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：適用于傷后的各類功能障礙。

　?、蹪u進(jìn)抗阻運(yùn)動(dòng)：該練習(xí)可以增進(jìn)肌力和耐久力，抗阻練習(xí)可增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍與柔韌性。

　　常見運(yùn)動(dòng)損傷有哪些

　　運(yùn)動(dòng)損傷一：腳踝扭傷

　　最為常見的運(yùn)動(dòng)損傷，腳踝非正常向內(nèi)扭曲造成關(guān)節(jié)軟組織撕裂，周圍的軟組織也會(huì)受傷充血，從而導(dǎo)致腳踝腫脹和疼痛。不過職業(yè)球員多半有所防范，利用護(hù)踝等裝備減少了扭傷的可能。研究顯示，護(hù)踝等裝備的應(yīng)用，可以將扭傷的可能性降低70%。

　　運(yùn)動(dòng)損傷二：膝關(guān)節(jié)損傷

　　膝關(guān)節(jié)扭傷的后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。一旦這些部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時(shí)機(jī)，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化。對(duì)于膝關(guān)節(jié)扭傷，如果傷處在兩小時(shí)內(nèi)就腫得厲害，發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)急性血腫，那么有75%的可能是由于交叉韌帶撕裂;如果傷處在次日才有腫痛感，而且是慢性的反復(fù)出現(xiàn)，那么多是更常見的運(yùn)動(dòng)后滑膜炎。 運(yùn)動(dòng)損傷三：跟腱斷裂

　　足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長(zhǎng)約375px，是人體最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗著這條強(qiáng)有力的肌腱，跟腱若是完全斷了就會(huì)寸步難行。

　　運(yùn)動(dòng)損傷四：指骨骨折

　　趾骨分為近節(jié)、中節(jié)(踴趾無中節(jié))及遠(yuǎn)節(jié)趾骨。趾骨之間為關(guān)節(jié)囊及韌帶連接，是除踝關(guān)節(jié)以外活動(dòng)度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受傷的部位。 病因 多為直接暴力損傷，如重物高處落下直接打擊足趾，或走路時(shí)踢及硬物等。重物打擊傷常導(dǎo)致粉碎骨折或縱形骨折，同時(shí)合并趾甲損傷，開放骨折多見。踢撞硬物致傷多發(fā)生橫形或抖形骨折。

　　運(yùn)動(dòng)損傷注意事項(xiàng)

　　1.上場(chǎng)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活動(dòng)開。

　　2.為了預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷，應(yīng)使用護(hù)肘、護(hù)膝等防護(hù)裝置。

　　3.謹(jǐn)記10%增加的原則。一周內(nèi)不要增加運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度，每次增加的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過10%，循序漸進(jìn)才能漸入佳境。

　　4.保持有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)，有助于防止受傷。

　　5.一場(chǎng)球踢下來，身體需要時(shí)間去恢復(fù)，不要疲勞作戰(zhàn)。

　　6.運(yùn)動(dòng)前不要空腹，運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水，出汗多可飲用運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充微量元素。

　　7.學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。