現(xiàn)在城市生活的快節(jié)奏，使得我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少。所以，很多人就會(huì)千方百計(jì)的擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，往往就會(huì)吃完飯就去了，有的或是去運(yùn)動(dòng)就不吃飯了，都是很不科學(xué)的。飯前飯后的運(yùn)動(dòng)是很有講究的，不然對(duì)身體會(huì)有害的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的一些有關(guān)飯前飯后的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，供您參考。

　　飯后運(yùn)動(dòng)危害

　　1.我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻。

　　飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺(jué)相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn)。

　　2.久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。

　　比如說(shuō)，常見(jiàn)的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

　　飯后如何運(yùn)動(dòng)

　　1.首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主。靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，這是最合適的。

　　既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”的俗語(yǔ)，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說(shuō)法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。

　　這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬(wàn)注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。

　　2.其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的，譬如說(shuō)快走、慢跑之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開(kāi)展了。

　　但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3.接下來(lái)，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開(kāi)始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒(méi)多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。

　　這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。

　　4.最后，我們簡(jiǎn)單總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。

　　一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。運(yùn)動(dòng)本來(lái)是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。