體育運動對大學生身體健康有什么影響
體育運動對大學生身體健康有什么影響
運動是一種習慣，養(yǎng)成良好的運動習慣有利于自己的身體健康。但是長時間的體育運動對大學生的身體健康也是有影響的。下面是由學習啦小編分享的體育運動對大學生身體健康的影響，希望對你有用。
體育運動對大學生身體健康的影響
一、在生理上
(一)長期定量的參加體育運動，有利于骨骼與肌肉的快速生長，通過新陳代謝的加速運行，使骨的結構和性能發(fā)生變化。其表現在骨的密質增厚，骨變粗，骨的排列根據拉力和壓力的不同更加整齊而有規(guī)律，利于骨表面肌肉的突起，從而增大和增強心肺的運動功能。改善血液循環(huán)，使血液積極的把氧氣和營養(yǎng)物質運送給各組織、細胞，同時把組織、細胞產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。促進人體生長發(fā)育，提高抗病能力，增強身體的適應能力。
(二)長期的體育運動可以煥發(fā)活力和青春光彩。通過平日的體育運動，可以促進骨骼的快速發(fā)展，減少骨質疏松;增強身體各部分關節(jié)的靈活性，延緩各種老年關節(jié)病的發(fā)生。長期堅持跑步可以加強身體的新陳代謝功能，延遲骨骼的退化，從而達到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的效果。
(三)體育運動是增強體質的最有效，最簡單的方法之一。經常性的進行體育運動，會使人體的新陳代謝旺盛，血流量增大，毛細血管的數量增多，從而使血液得到良好的供應，身體內各種營養(yǎng)物質的吸收與貯存能力大大增強，使身體變得更加強壯。
二、在心理上
(一)體育運動不僅可以調節(jié)人體的緊張情緒，還能夠同時改善人生理和心理的狀態(tài)，快速的恢復體力和精力，讓人能夠最快的達到內精神飽滿的狀態(tài)，從容的解決所遇到的壓力與困難。體育競賽中的成功與失敗是一種對人格的考驗，考驗的不只是技術水平，更是心理。重要的是參與，而不是取勝。在各種的成功和失敗中，正確地處理各種挫折和困難，形成獨具特色的人格魅力。
(二)長期定量的體育運動可以使身心得到舒展與放松，有助于安眠和消除日常學習帶來的壓力，適當的運動，可以宣泄心中的乏悶，消除心理上的緊張情緒，調節(jié)心理狀態(tài)，維持心理平衡，從而提高人的生命長度與質量。
(三)長期定量體育運動能夠增進身體的健康發(fā)展。適量的運動，可以使疲勞的身體得到良好的休息與放松，使組織細胞內的酶隨之變化，提高酶的活躍性，加速物質與能量的新陳代謝，從而增強體質，使我們能夠精力充沛地投入到平日的學習和工作中。
(四)日常的體育運動可以改變一個人的氣質與能力，擁有一個健康的心理。一般來講，心理健康的主要標志或基本內容大致包括之下五個方面：智力正常，情緒健康，人格統(tǒng)一，良好的心理適應能力，良好的心理素質。
體育運動對大學生的心理影響
體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：
(一)改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續(xù)的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
(二)提高智力功能經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。
(三)確立良好的自我概念自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
(四)培養(yǎng)堅強的意志品質意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質。體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學生從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去
(五)消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。大學生持續(xù)緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
(六)增進快樂，調節(jié)情緒
大學生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統(tǒng)得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱癥等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義(七)治療心理疾病體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。在大學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作。體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。
體育運動對大學生的學習影響
?、儆凶銐虺渑娴木?，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到緊張;
②處世樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔責任;
?、凵朴谛菹?、睡眠良好;
?、軕兡芰?、能適應外界環(huán)境的各種變化;
⑤能抵抗一般性感冒和傳染病;
?、摅w重得當，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協(xié)調;
?、哐劬γ髁?、反應敏銳、眼瞼不發(fā)炎;
?、囝^發(fā)有光澤、無頭屑;
⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀;
?、饧∪馄つw富有彈性。
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