體育鍛煉對(duì)上班族的好處
不少上班族為事業(yè)和家庭所累，運(yùn)動(dòng)量明顯不足。適當(dāng)消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過多脂肪，增強(qiáng)人的心理健康，減輕精神壓力，一起來盤點(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來的好處吧。
運(yùn)動(dòng)給上班族帶來九大好處
1.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，增加心血管和呼吸系統(tǒng)的儲(chǔ)備能力，改善血壓，延緩心血管系統(tǒng)的衰老，可明顯降低心血管病的發(fā)生，從而起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等作用，是心臟病和腦血管疾病最大克星。
2.運(yùn)動(dòng)能健腦防衰老。鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)記憶力，提高機(jī)體反應(yīng)的靈活性，使人保持充沛的精神，運(yùn)動(dòng)還能使你處世樂觀，態(tài)度積極，提高生理能力和工作效率。
3.運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪的氧化，增加能量消耗，促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)節(jié)能量平衡，故可減肥或防止“發(fā)福”(肥胖)，并增強(qiáng)肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關(guān)節(jié)的靈活性。
4.可以增強(qiáng)人體的免疫力功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)性，提高機(jī)體對(duì)各種疾病的抵抗力。
5.運(yùn)動(dòng)可以改善人體的消化功能，增加胃腸道的供血、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)各種消化液的分泌，加速各種營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收和利用。
6.運(yùn)動(dòng)能防治糖尿病。糖尿病是一種富貴病。當(dāng)肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，會(huì)抑制胰島素的分泌，長(zhǎng)久下去，導(dǎo)致糖代謝的紊亂，誘發(fā)糖尿病。在糖尿病的發(fā)病過程中，肥胖也是一個(gè)重要的原因，運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪的氧化，減輕體重，從而防止肥胖病。
7.運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是中老年人的一種多發(fā)病，而運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)鈣吸收的最有效辦法。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，才能提高補(bǔ)鈣的效果。補(bǔ)鈣結(jié)合適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法。
8.運(yùn)動(dòng)能防癌。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有利于身體毒素的及時(shí)排出，故而少發(fā)癌癥。有關(guān)研究指出，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。增加活動(dòng)可使大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)的腫瘤發(fā)病率降低。
9.體育運(yùn)動(dòng)有助于心理健康?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理健康有一定的促進(jìn)作用，適度的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)心情。從運(yùn)動(dòng)中最受益的兩種情緒障礙是抑郁和焦慮，各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)郁積的各種消極情緒提供了一個(gè)很好的“發(fā)泄”平臺(tái)，尤其可使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，消除情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀。體育鍛煉被視為抵抗消極情緒、建立積極情緒的一味良藥。
運(yùn)動(dòng)的八大好處分別為
1、體育鍛煉可以改變?nèi)说男螒B(tài)、結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)人的新陳代謝水平，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能。這些改變、調(diào)節(jié)和提高的趨向是與人類社會(huì)的進(jìn)步相適應(yīng)。
2、體育鍛煉可以提高人體在生長(zhǎng)發(fā)育期的發(fā)育水平，使人的發(fā)育期大大延長(zhǎng);體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長(zhǎng)人的壽命。
3、體育鍛煉可以對(duì)人體施行全面的影響，提高人對(duì)自然的適應(yīng)能力、工作能力、勞動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)能力。
4、體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預(yù)防和治療某些疾病，加速病患者在醫(yī)學(xué)手段后的恢復(fù)。
5、體育鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態(tài)和心理因素。
6、體育鍛煉可以培養(yǎng)人的正確健美的體態(tài)，行為舉止，提高人的審美能力。
7、體育鍛煉有益于實(shí)現(xiàn)某些特殊性狀的變異，并使這些對(duì)人類有益的性狀遺傳下去。
8、體育鍛煉是指導(dǎo)控制人類未來進(jìn)化過程的積極有效因素，它有益于人類向自身進(jìn)化的更高水平發(fā)展。
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