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足球運球過人教學(xué)視頻

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足球運球過人教學(xué)視頻

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  足球運球過人教學(xué)視頻

  足球運球技巧介紹

  (1)使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè),膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。

  (2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動,膝深屈的同時,用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

  (3)用左腳腳掌將球停住,停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步,然后用右腳腳背外側(cè)向右方運球。

  (4)右腳前腳掌將球向后撥拉引,轉(zhuǎn)身180°,仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。

  (5)用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動,然后用左腳練習(xí),反復(fù)練習(xí)。

  (6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術(shù)運球。

  (7)排成二列橫隊,兩臂間隔散開,開始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運球15米,返回時改用左腳。到達起點時,第二排交換運球。

  (8)沿中圈運球。隊員分成二組,成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。

  (9)中圈內(nèi)變向自由運球。隊員在圈內(nèi)運用各種運球技術(shù)進行自由運球,相互間盡量閃開。聽到教師哨聲后要高速向外運球。

  (10)隊員按教師手勢做變向運球,或按信號做變速運球。

  (11)隊員自由運球向前,并隨時報出教練員手指的號碼。

  (12)二人一組,一人運球,另一人做消極退防。運球人要多做變向、變速,防守者退守要快,運球者要有節(jié)奏。

  (13)運球練習(xí)繞過障礙。在直線上每隔2米,插8個標志桿,學(xué)生依次運球繞過各標志桿障礙。

  (14)繞兩個圓圈或8字運球。

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