快速學會足球顛球的方法
顛球也稱“耍”，足球運動技術術語，指用身體的某個或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作。下面是小編為大家整理的快速學會足球顛球的方法，希望對大家有所幫助!
怎么樣快速學會足球顛球
1.踢用細繩系著的毽子
讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。
2、踢毽子練習
在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習
在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協(xié)調運動能力。
4、顛手球練習
在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統(tǒng)協(xié)調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
顛球技術要領
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。
3. 大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
足球顛球步驟
1.正腳背顛球法 要領：以髖、踝關節(jié)為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內轉動，將球連續(xù)顛起。正腳背顛球可采用單腳和左右腳交替顛球等方法。
作用：正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對控制用正腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對促進身體的協(xié)調配合有很大幫助。
2.大腿顛球法 要領：以髖關節(jié)為軸，屈膝上抬，球與大腿面接觸，使球向內轉動，將球連續(xù)顛起。單腿面顛球熟練后，可以采用雙腿交替顛球法。
作用：熟悉大腿與球接觸的感覺，對大腿停球、擋球等控制能力，培養(yǎng)身體協(xié)調配合和柔軟性也有很大的作用。
3.左右腳內側對顛法 要領：以膝關節(jié)為軸，腳內側內扣，腳內側與球接觸，左右腳內側將球連續(xù)顛起。
作用：對教學、訓練、比賽中使用腳內側踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養(yǎng)有很大的好處。
4.腳外側顛球法 要領：屈膝以髖關節(jié)為軸，腳尖翹起，腳外展，球與腳外側接觸，將球連續(xù)顛起。
作用：熟悉腳外側踢球、運球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增強踝關節(jié)的靈活性和身體協(xié)調性有很大的作用。
5.頭頂顛球法 要領;頭后仰，兩臂自然張開，球與頭的正額、側額接觸，將球連續(xù)顛起。
作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控制高空球的能力，增強身體柔韌性和全身協(xié)調配合的能力等作用。
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