足球防守的五大技巧是什么
足球防守的五大技巧是什么
說(shuō)到足球防守，我們想到的主要目標(biāo)就是阻擋對(duì)手進(jìn)球，延遲對(duì)方推進(jìn)：把對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏降下來(lái)，讓其他防守隊(duì)員回位。這時(shí)我們往往把重點(diǎn)放在擋、阻球上。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球防守的五大技巧介紹，希望能幫到你。
足球防守的五大技巧
一、防守速度快的前鋒
1.不要一直盯著對(duì)方的身體和腳，速度快的前鋒在比賽時(shí)一般喜歡使用假動(dòng)作變向或者發(fā)球，對(duì)于這種假動(dòng)作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的軌跡中。
2.碰到速度非?？斓那颁h，你要主要任務(wù)就是跟緊他，壓縮行運(yùn)的空間，讓他沒(méi)有空間距離去擺脫你并威脅大門。側(cè)身防守的就是把對(duì)方往球場(chǎng)邊上擠壓，但是在對(duì)方下底的時(shí)候你的姿勢(shì)又方便啟動(dòng)。
3.再快的球員，原地趟球那一下也是有停頓的，這時(shí)一定要專注，把注意力放在球的軌跡中，在他觸球后的瞬間果斷把身體壓過(guò)去卡死。必要情況下，在不違反賽場(chǎng)規(guī)定的情形下，用身體接觸對(duì)手。
4.壓低重心是必要的，適當(dāng)?shù)纳眢w接觸以減緩他的速度、影響他的控球也是必要的。
5.側(cè)身和球保持一定的舉例(這距離比較講究，不是一米，也不是兩米，而是你出腳用腳尖剛好能捅掉他球的距離)。
6.側(cè)身防守，使用滑步，兩腳一前一后，他用速度趟你，你只需要45度轉(zhuǎn)身就能回追，千萬(wàn)別像皇馬那個(gè)德國(guó)中后衛(wèi)梅策爾德防守梅西一樣，正面后退防守，轉(zhuǎn)身要180度，會(huì)扭著腰)。
7.因?yàn)槟闶莻?cè)身防守，所以要盡量想辦法用身體保護(hù)好他可以起腳射門的方向，比如你是打左后衛(wèi)防守，你的背和身體應(yīng)該保護(hù)好球門方向，逼著他走外線，當(dāng)然遇到梅西類型的逆天變向球員，就只能保佑你身旁有一個(gè)好的后腰或者中后衛(wèi)了。
8.最重要的一點(diǎn)，不要想著去斷球，而是破壞和干擾，用腳尖捅，速度快，不易發(fā)現(xiàn)。
9.壓迫式的防守，想辦法擾亂他的步伐，注意業(yè)余足球的球員在帶球過(guò)程中，很少有人做到一步一帶的，所以當(dāng)他兩次觸球中間的那段時(shí)間，他是沒(méi)法控制足球的，對(duì)你來(lái)說(shuō)，就由無(wú)限可能了。
10.防守其實(shí)就是斗智斗勇，邊后衛(wèi)經(jīng)常會(huì)遇到速度快的邊鋒，一般開場(chǎng)雙方都會(huì)試探對(duì)方，所以一定不能讓對(duì)方邊鋒把你過(guò)順了，一旦他形成心里優(yōu)勢(shì)，對(duì)你非常不利，所以我們經(jīng)常都看到邊后衛(wèi)飛鏟邊鋒，原因很簡(jiǎn)單，你不要想在我這里撿便宜，換個(gè)邊吧，想想歐冠決賽，阿什利科爾和那個(gè)首發(fā)的年輕左前衛(wèi)是怎么防守羅本的。
11.在他把球處理出去的一剎那轉(zhuǎn)身封住他追球的路線,遲滯他的加速，這樣可以爭(zhēng)取時(shí)間加速追球。
二、預(yù)判
要想提高預(yù)判的成功率,需要大膽的搶斷積累經(jīng)驗(yàn);防的前鋒多了，就發(fā)現(xiàn)過(guò)人無(wú)非那幾下，所以你只要掌握一個(gè)前鋒的過(guò)人習(xí)慣，就可以大大提高搶斷的成功率。不要傻防，要注意經(jīng)常在前場(chǎng)活動(dòng)的對(duì)方球員的技術(shù)特點(diǎn)，有的人過(guò)人就是習(xí)慣性的往邊路趟，在左路過(guò)人往左趟，在右邊過(guò)人往右趟，所以你只要掌握了他的習(xí)慣，就可以了。
三、后衛(wèi)防守
作為后衛(wèi)黏住對(duì)方的前鋒是很有必要的，有的前鋒速度很快，你雖然能跟上他一會(huì)，卻跟不久，這時(shí)候要對(duì)你所處的位置進(jìn)行觀察，如果位置無(wú)關(guān)緊要,大膽犯規(guī)，但不要傷人;如果位置比較危險(xiǎn)，比如禁區(qū)正面，需要對(duì)他的出球路線有判斷，把他的出球路線封死，還要注意喊其他隊(duì)員協(xié)防;其實(shí)你也可以更聰明些。比如，有個(gè)前鋒速度特別快，你和他過(guò)招幾次，總追不上他，這時(shí)候你可以藏在你的隊(duì)員身后，在他過(guò)你隊(duì)友的時(shí)候，把球處理出去的時(shí)候，但還沒(méi)來(lái)的急追球到位的時(shí)候，你的隊(duì)員會(huì)發(fā)動(dòng)第一次防守，你要做的就是同時(shí)和他一起防守，完全把前鋒卡死，或者直接把球處理出去，要么有技術(shù)可以自己盤，從后場(chǎng)組織進(jìn)攻。
四、打擊對(duì)方前鋒的士氣
小動(dòng)作是必須的，但是最好有針對(duì)性，經(jīng)常破壞一個(gè)前鋒的進(jìn)攻，時(shí)間久了他漸漸就不敢過(guò)你了。不過(guò)也要分人，有的人身體單薄，但速度快，對(duì)付這種人動(dòng)作可以大點(diǎn)，爭(zhēng)取放倒幾次;有的人身體結(jié)實(shí)，速度也快，需要用技術(shù)處理，經(jīng)常破壞他進(jìn)攻，最好是他一拿球你就上，幾次下來(lái)他也沒(méi)信心了;最絕的前鋒就是身體/意識(shí)/力量/速度/技術(shù)都有，我踢了這么長(zhǎng)時(shí)間碰到的不多，遏制他們的辦法比較有限，這種人確實(shí)需要和隊(duì)友協(xié)防. 。補(bǔ)充一個(gè)指導(dǎo)思想：就是作為后衛(wèi)，終極目的不是斷球，而是破壞對(duì)方的進(jìn)攻，組織己方進(jìn)攻;所以不要刻意要求自己不被過(guò)，不被過(guò)是不可能的，只要把球用最合理的方式處理掉就可以。如果有機(jī)會(huì)也可以自己斷球到前場(chǎng)進(jìn)攻。可以根據(jù)自己的體力適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大自己的防守，不要害怕犯錯(cuò)誤，有時(shí)候那也是寶貴的經(jīng)驗(yàn)。 卡位對(duì)于后衛(wèi)很重要，什么時(shí)候都不要丟掉自己的位置。說(shuō)的精確一點(diǎn)就是不要把大門從你這面暴露給對(duì)方進(jìn)攻球員，也不要暴露在他們進(jìn)攻的套路下。位置不是固定，位置是移動(dòng)的。丟掉位置也不可怕，聰明的處理球，也可以亡羊補(bǔ)牢。再補(bǔ)充一點(diǎn)：集中精神，在對(duì)方觸球前，將傳向他的球處理掉，時(shí)間久了，隊(duì)友會(huì)對(duì)他的接球能力產(chǎn)生懷疑，他接球的次數(shù)少了，機(jī)會(huì)也就少了! 僅供參考。
五、防守中的搶截技巧
搶截技術(shù)是一種積極有效的防守手段。搶截是防守技術(shù)的綜合體現(xiàn)，是用爭(zhēng)奪、堵截、破壞等方式延緩或阻攔對(duì)方的進(jìn)攻。一旦把球爭(zhēng)奪過(guò)來(lái)，就意味著組織進(jìn)攻的開始。掌握和不斷提高搶截技術(shù)有助于快速反擊。
1.面對(duì)面搶截
在對(duì)方帶球隊(duì)員迎面而來(lái)是可采用這種搶截。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ?。?dāng)對(duì)方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時(shí)，立即搶球。搶球腳的腳弓對(duì)正球，并跨出一步，膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對(duì)方已有準(zhǔn)備，在雙方腳同時(shí)觸球時(shí)，腳觸球后要順勢(shì)向上提拉，使球從對(duì)方腳背滾過(guò)，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時(shí)，搶球人可用合理部位沖撞對(duì)方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下.
另外還可以用弓步搶球。搶球時(shí)，向斜前方跨步，兩腳前后開立，重心稍下降，以維持身體平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著后腳腳弓再堵球，兩腳動(dòng)作頻率要快，使對(duì)方無(wú)法處理球
當(dāng)防守隊(duì)員與帶球進(jìn)攻的隊(duì)員并肩跑動(dòng)，或二人爭(zhēng)奪迎面來(lái)球時(shí)雙方都可采用這種搶截。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)與對(duì)方平行跑動(dòng)爭(zhēng)球時(shí)，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對(duì)方靠近自己的腳離地時(shí)，可用肩和上臂做合理的沖撞動(dòng)作，使對(duì)方身體失去平衡，從而把球搶過(guò)來(lái).
2.后面搶截—鏟球
這是搶截技術(shù)中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時(shí)才運(yùn)用鏟球。
鏟球有兩種方法：一種是腳掌鏟球,另一種是腳尖或是腳背鏟球。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)防守人追至距運(yùn)球人右后方1米左右時(shí)，可用右腳掌或左腳尖(腳背)進(jìn)行鏟球。在運(yùn)球人的左側(cè)時(shí)，則用左腳掌或是右腳尖。
腳背)進(jìn)行鏟球。如用右(左)腳掌鏟球，可在運(yùn)球人剛剛將球撥出時(shí)，先蹬左(右)腿，跨右(左)腿，膝關(guān)節(jié)彎屈，以腳外側(cè)從地面滑出，用腳掌將球踢出。然后小腿、大腿，臀部、上體依次著地，身體隨鏟球動(dòng)作向前滾動(dòng)。如用右(左)腳尖(腳背)鏟球時(shí)，左(右)腿要用力蹬地，右(左)腿向前跨出，以腳外側(cè)從地面滑出。在腳快要觸球時(shí)，可用力彈小腿，將球踢出。然后鏟球腿的小腿、大腿、臀部依次著地，上體向鏟球腿方向滾翻，兩手撐地起立。
踢足球的好處
1、對(duì)你腿部的肌肉和骨骼有好處，在持續(xù)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能促進(jìn)腿部肌肉的活動(dòng)和骨骼的新陳代謝，讓骨骼更加堅(jiān)實(shí)，讓腿部肌肉更加緊實(shí)，從而能穩(wěn)固住關(guān)節(jié)，防止一些關(guān)節(jié)上的損傷。
2、對(duì)緩解工作學(xué)習(xí)壓力有莫大的好處，在球場(chǎng)上揮汗如雨，能讓你盡情發(fā)泄出心中的不滿與苦悶，特別對(duì)于現(xiàn)代人，快節(jié)奏的工作讓人身心俱疲。所以，多到球場(chǎng)上走走，把壓力丟掉。
3、能促進(jìn)朋友之間的感情。踢足球最注重的就是配合，隊(duì)友間互相扶持，分享進(jìn)球的喜悅，在丟球后大家互相鼓勵(lì)，重新振作。
4、能夠讓你維持標(biāo)準(zhǔn)的身材。在這個(gè)物欲橫流，快餐文化縱橫的時(shí)代，肥胖癥是困擾現(xiàn)代都市人群的一大問(wèn)題。而運(yùn)動(dòng)，正是解決肥胖的關(guān)鍵。而踢球又是一個(gè)最全面的運(yùn)動(dòng)，球踢的越多，你的身材就越標(biāo)準(zhǔn)!
5、能讓你的思維更活躍。在球場(chǎng)上，你要時(shí)刻關(guān)注場(chǎng)上局勢(shì)的變化，要思考球該往哪里傳，怎么樣跑位才最好，什么時(shí)候應(yīng)該進(jìn)攻，什么時(shí)候應(yīng)該防守。踢球的時(shí)候，你的思維轉(zhuǎn)數(shù)絕對(duì)達(dá)到峰值!
足球有那些教育功能
1、足球訓(xùn)練能培養(yǎng)小孩子堅(jiān)強(qiáng)意志：足球場(chǎng)的的艱苦訓(xùn)練很能磨練孩子的意志。
2、溝通交流能力：足球訓(xùn)練是需要隊(duì)員們的相互合作，有合作就有交流。
3、團(tuán)隊(duì)合作能力：足球不是一個(gè)人的游戲，而是大家集體合作才能發(fā)揮他的用處。
4、責(zé)任心：責(zé)任心是指對(duì)事情能敢于負(fù)責(zé)、主動(dòng)負(fù)責(zé)的態(tài)度;我們以足球訓(xùn)練為主，著重培養(yǎng)孩子的責(zé)任心。
5、抗挫折的能力：優(yōu)越的生活和來(lái)自身邊過(guò)分的溺愛(ài)導(dǎo)致缺乏抵抗挫折的能力，在這里我們就針對(duì)什么是挫折，如何正確的面對(duì)挫折，如何增強(qiáng)抗挫折的能力做一些分析。希望我們對(duì)孩子的抗挫折能力有所重視后，能在教育中推進(jìn)正確的挫折觀，既而， 讓孩子們擁有一個(gè)真正無(wú)悔的人生。
6、創(chuàng)造性：創(chuàng)造力是人類特有的一種綜合性本領(lǐng)，創(chuàng)造力的培養(yǎng)是開發(fā)右腦的一種方式、也是我們足球訓(xùn)練的目的。
7、強(qiáng)健體魄：足球訓(xùn)練不光是培養(yǎng)上面的所有能力，最主要的是就是強(qiáng)健孩子的體魄。
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