健身方法：倒立治療頸椎病嗎？預(yù)防頸椎病的運(yùn)動有哪些？

　　倒立能治頸椎嗎?大家首先要知道什么原因可能引起頸椎病，結(jié)合原因與倒立鍛煉的效果，相信大家就能明白到底倒立能不能治療頸椎了!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!

　　倒立治療頸椎病嗎

　　頸椎病倒立治療后頸部酸麻痛感消失，頸椎靈活自如了。倒立后感到眼明、腦清、心爽，全身有舒服感。這是因?yàn)榈沽⒃黾恿舜竽X的血液供應(yīng)，頸部血管得到擴(kuò)張，頸椎關(guān)節(jié)受到了自然牽引，減輕了頸椎的負(fù)重。雙手支撐倒立，雙腳靠在墻壁上，熟練之后可將腳離墻成無依托的雙手靜止倒立。倒立時(shí)前后點(diǎn)頭，左右點(diǎn)頭，頭向后仰，旋轉(zhuǎn)脖頸，練完后站起正立時(shí)，要仰頭觀天，雙手托天，拍打雙肩，頭頸旋轉(zhuǎn)，前點(diǎn)后仰，揉搓大椎。

　　其實(shí)在中醫(yī)臨床上還有很多方法是可以治療頸椎病的，倒立治療主要是針對于初期頸椎病患者治療效果比較明顯，如果是重度的頸椎病患者，我們可以建議在保健治療的基礎(chǔ)上輔助按摩和藥物治療，這樣可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。不過不管是哪一種治療方法，持之以恒是非常重要的。

　　頸椎病引起的原因

　　1、長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群患頸椎病的比例最大。會計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業(yè)，往往每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時(shí)，乃至十多個(gè)小時(shí)，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

　　2、吸煙對頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

　　3、在頸椎病病人中，有相當(dāng)多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過實(shí)驗(yàn)和臨床研究，證實(shí)了椎間盤的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。

　　預(yù)防頸椎病的運(yùn)動

　　動作一：搖頭晃腦

　　搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

　　動作二：米字操

　　想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

　　動作三：左顧右盼上下看

　　假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　動作四：10點(diǎn)10分操

　　10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

　　動作五：擴(kuò)胸運(yùn)動

　　主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。

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