午睡有什么好處？正確的午睡方法是什么？

　　現(xiàn)在人們的生活雖然提高了，可是上班族工作所需要做的事情越來越多了，有好多的上班族利用午睡的時間來來做工作，或者是有些上班族利用午睡的時間來了聊天或者是進(jìn)行運動。有些上班族中午沒有睡午覺的話，在接下來的工作是很容易犯困的，給上班族在接下來的工作很難撐下去那么對他的身體就會造成很大的危害，有一些上班族在中午的時候要午睡的習(xí)慣，他們在午睡起來都會感覺到精神是充沛的，在下午上班找工作中都可以事半功倍。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　上班族午睡的好處

　　1、降血壓

　　美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

　　2、保護(hù)心臟

　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　3、增強記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　4、提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　正確的午睡方法

　　1、午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2、準(zhǔn)備充氣頸枕

　　正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　3、備上毯子以保暖

　　不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

　　4、醒后要有緩沖時間

　　把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

　　醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。

　　對那些夜生活豐富的白領(lǐng)來說，午間30分鐘的“充電”可能會給你帶來連續(xù)幾小時的生龍活虎。如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?下面小編就為大家介紹八個簡單易行白領(lǐng)的午休新選擇。