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北京豐臺鋼管舞培訓(xùn)視頻

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北京豐臺鋼管舞培訓(xùn)視頻

  鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的北京豐臺鋼管舞培訓(xùn)視頻,希望對您有所幫助!

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  跳鋼管舞的要求

  1.粗細要求

  (1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。

  (2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱著管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。

  (3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好,舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來,給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。

  2.材質(zhì)要求

  (1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。

  (2)有的是銅管,所以有時我們叫它銅管舞。

  (3)還有的是鐵管,鐵管表面刷了一層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚,看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數(shù)鋼管舞用的管子是鋼管。

  3.管子高度:鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。 編輯推薦:倫巴有氧健身舞跳出好身材 四種潮女必玩有氧健身運動 精彩推薦:春節(jié)減肥總動員誓做窈窕女王

  防滑手套或防滑粉

  防滑是為了保護練習(xí)者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運動員所使用的手套和鎂粉。

  熱褲+緊身上衣

  跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身熱褲,緊身上衣,可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來。

  高跟鞋或者靴子

  8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以讓膝蓋自由伸展。穿過膝的長靴是為了保護你的雙腳不會疼,因為腳上沒有脂肪,初學(xué)者把腳擦在鋼管上腳會疼,還可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力。

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