北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，21世紀(jì)的今天，作為一種健身運(yùn)動(dòng)， 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視。鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì)，成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻，希望對您有所幫助!

　　北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻

　　鋼管舞的相關(guān)知識

　　1.道具準(zhǔn)備

　　關(guān)于道具，基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。

　　2.服裝要求

　　緊身短褲，緊身上衣，可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。在熟悉后就必須要穿上高跟鞋，盡量穿厚底的高跟鞋以便保護(hù)背脊。

　　3.場所選擇

　　桿下的練習(xí)場所可以自由選擇，可以通過家里的桌子，凳子等現(xiàn)成的工具練習(xí)，同時(shí)還可以做些簡單的體能訓(xùn)練，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

　　4.音樂

　　音樂的選擇也可以隨個(gè)人喜好而定，不過最好選擇些節(jié)奏強(qiáng)烈的歌曲。

　　鋼管舞的功效類別

　　類　型：運(yùn)動(dòng)減肥

　　主題動(dòng)作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運(yùn) 動(dòng) 量：500卡路里/小時(shí)

　　減肥力度：★★★★★

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