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廣場舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)

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廣場舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)

  廣場舞作為一種草根性的群眾自覺運(yùn)動(dòng),是群眾文化、群眾原創(chuàng)精神、群眾體育需求、群眾藝術(shù)的結(jié)晶之一。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了廣場舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué),一起來看看吧。

  廣場舞花蝴蝶十二步視頻教學(xué)

  不適合跳廣場舞的情況

  每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間每次不少于10分鐘,就可為身體帶來莫大的好處。

  但是跳舞雖然具有一定的隨意性,但也需要有適度的原則,跳舞一般1周3~5次為宜,每次不超過3小時(shí)為宜,還要注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞。以下是跳舞的人們,需要注意的五“不宜”。

 ?、俨灰┯驳仔?由于舞場地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折,同時(shí)硬底鞋的彈性較差,與地面反作用力也大,這樣跳舞有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

 ?、诓灰说饺肆鬟^于擁擠的地方跳舞。而應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場跳舞。

  ③不宜跳過于激烈的舞。因?yàn)榭裎枞菀资菇桓猩窠?jīng)過度興奮而導(dǎo)致呼吸急促,心跳加快,血壓驟升,這樣會(huì)誘發(fā)或加劇心血管疾病。

 ?、懿灰孙柛固琛o柛固钑?huì)導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

 ?、莶灰司坪筇?。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴(kuò)張,所以酒后跳舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。

  跳舞要因人而異,以下這些人不適合跳舞:

  1 體弱者。由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì),如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。

  2 醉酒的人。酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激,可以導(dǎo)致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來不便。

  3 孕婦。妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng),但是不適合跳舞,特別是有流產(chǎn)史的婦女。因?yàn)槲钑?huì)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng),這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、陰道流血,甚至流產(chǎn)。

  有病別跳舞:

  對(duì)于心血管疾病的患者,跳舞易導(dǎo)致血壓升高,病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人,跳舞時(shí)常易摔倒,嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞,以免傳染他人,同時(shí)還會(huì)影響自身的康復(fù)。

 ?、俑忻啊⒎谓Y(jié)核病患者,跳舞勞累會(huì)使病情加重,并有可能將疾病傳播給他人。

  ②胃、腎等內(nèi)臟下垂病人,如較長時(shí)間跳舞,會(huì)促使內(nèi)臟向下移位加重。

 ?、塾邪d癇病發(fā)作史的人不宜跳舞,特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經(jīng)中樞的興奮性增高,引起癲癇病發(fā)作。

 ?、芄谛牟?、高血壓病患者最好不要跳舞,尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞,否則會(huì)因情緒激動(dòng)和過度疲勞而誘發(fā)心肌梗死、心絞痛等疾病。

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