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拉丁舞銅牌倫巴初級(jí)教學(xué)視頻

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拉丁舞銅牌倫巴初級(jí)教學(xué)視頻

  隨著拉丁舞運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展迅速和素質(zhì)教育的推進(jìn),家長(zhǎng)們逐漸認(rèn)識(shí)到少兒拉丁舞的健身塑體、尚美育人和社會(huì)交往功能,所以各個(gè)學(xué)校教育機(jī)構(gòu)等就開(kāi)展了少兒拉丁舞的培訓(xùn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)拉丁舞銅牌倫巴初級(jí)教學(xué)視頻,希望大家喜歡!

  拉丁舞銅牌倫巴初級(jí)教學(xué)視頻


  跳拉丁舞前的熱身準(zhǔn)備

  運(yùn)動(dòng)前需要熱身,拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的關(guān)節(jié)和肌肉,所以熱身運(yùn)動(dòng)也要?jiǎng)拥饺砀鱾€(gè)關(guān)節(jié)。

  1、頭部

  頭部前點(diǎn)、左側(cè)點(diǎn)、后仰、右側(cè)點(diǎn),盡量運(yùn)動(dòng)到極限位置,保持幾秒,然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部。之后反向。側(cè)點(diǎn)時(shí)是耳側(cè)去尋找肩膀,而不是面孔去側(cè)點(diǎn),肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊,極限位置。

  2、肩和胸

  提肩、下沉。肩部繞轉(zhuǎn),同向以及同時(shí)反向繞轉(zhuǎn)。胸部前頂,左側(cè)前、左側(cè)、左后側(cè)、內(nèi)含、右后側(cè)含、右側(cè)、右前側(cè)、前側(cè),幾個(gè)方向都要運(yùn)動(dòng)到,然后胸部繞轉(zhuǎn)。反向重復(fù)。

  3、胯部

  前提、左上頂、塌腰、右上頂,繞轉(zhuǎn)。反向頂及繞轉(zhuǎn)。

  4、膝蓋和腳踝

  雙腳分開(kāi)站立,重心較多在左腿上,膝蓋彎曲,膝蓋內(nèi)扣、外張。然后重心轉(zhuǎn)移到右腿,內(nèi)扣、外打開(kāi)。雙腿直立,左腳腳尖為軸,左腳后跟內(nèi)頂,向外頂。之后換右腳。

  5、手臂和背肌

  手臂從身側(cè)抬到頭頂,另外一只手扶著手肘,達(dá)到極致,保持幾秒,換另外一只手臂。

  6、下半身的筋及肌肉

  彎腰,手臂自然下沉,下壓手臂,去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀,扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿,一腿直,重心在另外一條腿上。翻轉(zhuǎn)上身,使一條腿在身后向后直腿,腰部后仰。壓腿時(shí)盡量保持腳尖繃緊。

  熱身運(yùn)動(dòng)需要打開(kāi)身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉,因此幅度需要達(dá)到極致,并且震動(dòng)著保持,甚至震動(dòng)著拉開(kāi)更大,在熱身的同時(shí)鍛煉到柔韌性。

  拉丁舞的穿著方式:

  就好像“波西米亞風(fēng)”并不是波西米亞那個(gè)地方的人怎么穿衣打扮一樣,起源于南美的拉丁舞衍變出拉丁風(fēng)情舞后,也變成了一種超越空間、需要意會(huì)的時(shí)尚概念。無(wú)論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),還是健身房里簡(jiǎn)潔明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型擺動(dòng)為基礎(chǔ)的隨意舞動(dòng),人們都愿意統(tǒng)而稱之為“拉丁”,因?yàn)?它們張揚(yáng)著共同的特點(diǎn):熱情而煽動(dòng),性感而不扭捏,快樂(lè)而極具感染力!愛(ài)上拉丁理由N多

  有人說(shuō),“拉丁”是催生愛(ài)情的魔法舞蹈;也有人說(shuō),“拉丁”很風(fēng)騷、是穿著衣服的性挑逗,但這些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一項(xiàng)絕好的健身運(yùn)動(dòng)。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力,同時(shí)消耗大量脂肪,對(duì)身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且,拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來(lái)很容易,只要學(xué)會(huì)基本舞步和架式,就可以跳出自己的風(fēng)格。如果要羅列出愛(ài)上拉丁的理由,想

  必N個(gè)人會(huì)有N種理由。但不可否認(rèn)的是,拉丁舞特別適合女性,當(dāng)音樂(lè)響起,體隨著節(jié)奏嫵媚地?cái)[動(dòng)起來(lái),那就是性感而真實(shí)的女人,特別是“恰恰”“刷刷刷”幾下就把觀眾,同學(xué)或同事看得眼花繚亂,接下來(lái)就是一片鼓掌聲。

  拉丁風(fēng)情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在著裝方面同樣如此,無(wú)論裙裝褲裝,無(wú)論波西米亞的蕾絲層疊還是簡(jiǎn)潔的緊身吊帶,只要能表達(dá)你的性感即可。

  但要切記:拉丁舞的重點(diǎn)在腰胯部,最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動(dòng)作完全遮蓋。如果穿著褲裝,最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開(kāi)的長(zhǎng)褲,塑造出修長(zhǎng)的身體和玲瓏曲線。

  層層疊疊的項(xiàng)鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時(shí)可以配戴一些夸張的飾品,舞動(dòng)起來(lái)別有風(fēng)情,但不能過(guò)重過(guò)大,不然,可能會(huì)適得其反,影響跳舞。

  未滿14歲的少年不得露腰露背露肩,衣服上不許有裝飾品。

  拉丁舞鞋:就是跳拉丁舞的專業(yè)用鞋.[1]拉丁舞鞋與普通日常鞋子的區(qū)別:

  1.皮底

  鞋底是毛皮的,在木地板或膠地板的正式比賽場(chǎng)地,有非常好的觸地能力和摩擦力。

  2.輕便柔軟

  適合蹦腿,展示腳部線條,適合靈活運(yùn)動(dòng)

  3.高跟

  有一定高度的鞋跟,展示腿部線條,讓拉丁舞更美。

  4.款式

  女鞋款式多變,平時(shí)顏色也可以多變,比賽時(shí)一般用肉色緞布的款式。男鞋有基本固定款式,顏色大多是黑色的。

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